He aha koe e mahi ai i te hikoi takitahi nui i tenei tau

Toka Te Manawa

• Nga Hua o te Hike Kotahi, E ai ki Te hunga Kua Rite Atu
• 1. Hono atu ki te Roopu Hike Tuatahi
• 2. Hangaia ki nga Hike Nui Ake
• 3. Whiriwhiria To Ara Ara
• 4. Kia Mau nga taputapu tika
• 5. Kia mohio ka taea e koe tenei
• Arotake mo

Mo te hunga e aro nui ana ki te tinana, [ka hiki te ringa], 2020 - me te nui o nga katinga o te whare takaro na te mate o te COVID-19 - he tau ki tonu i nga huringa nui ki nga mahi whakangungu.

Ahakoa etahi e ngakaunui ana ki nga karaehe whakangungu tuihono me a raatau kaiwhakaako tino pai me te hanga whare kaainga moemoea, he maha etahi i kawe i a ratau whakangungu ki waho. Ko nga korero mai i te Ahumahi Ahumahi o waho i whakaatu i te tini o te iwi i haere ki waho ki te rekoata nama i tenei tau kua hipa, e kimi huarahi ana mo te hapori ki te whakakori tinana. Ko te nuinga o nga tamariki hou e haereere ana i waho ko nga wahine, he tamariki ake i te 45, ka noho ki tetahi taone nui, e ai ki te purongo a OIA.

He aha atu, ko nga raraunga mai i te mahinga o waho AllTrails (koreutu mo te iOS me te Android) me te RunRepeat, he papaehae arotake hu e rere ana, e whakaatu ana ko te maha o nga kaihaere takitahi i piki ake te tata ki te 135 ōrau i te tau 2020 i whakaritea ki te 2019.

Mena ka noho tahi koe, ka honoa ranei koe ki tetahi momo Paul Bunyan, ko te haerenga ki te taiao ka rite ki tetahi atu mahi o te wiki, engari ki te mea he tauhou koe, he tauhou ranei ki nga waahi o waho, ko te whakaaro ki te hikoi takitahi ki te koraha. he whakaaro tino pohehe - me te kai mo nga mahinga kiriata whakamataku mutunga kore: Ka aha mena ka akiaki ahau ki te maka ki te taha o tetahi pea whaea a la Leo i Te Kaiwhiwhi? He aha mena ka mutu ahau ka rite ki a Reese Witherspoon i roto Mohoao a ka tutaki ki etahi kaihopu whakangao me te reinga ki te kohuru i ahau? Akene? No. Whakamataku tonu? Aue yeah.

Engari kaua e tukua o waatea kia haangai ki ta te taiao e tuku. Ko Gaby Pilson, he kaiarahi maunga mohio, he kaiwhakaako o waho hoki me nga Hangahanga o Rawa, he tari ipurangi mo te matauranga o waho, e kii ana ahakoa e maarama ana nga wehi, kaore i te tino noho.

"Ko te nuinga o te wehi o nga waahine mo te hikoi takitahi i ahu mai i nga pehanga o te hapori me nga tikanga, kaua ki nga korero tuuturu mo te tupono ka whara ka whara ranei i a koe i te koraha," e kii ana a Pilson. Hei tauira, e kii ana te Yellowstone National Park ko nga huihuinga kino me nga pea ka puta i te 1 noa i te 2.7 miriona nga haerenga ki te papa whenua.

Ka kii ano a Pilson, ahakoa karekau he putunga korero a motu mo nga hara kua mahia ki nga kaieke wahine, e whakaatu ana nga tatauranga he iti rawa atu to tupono ki te pa ki tetahi hara tutu i te waahi kaore i te koraha, ahakoa te ira tangata. Hei tauira, ko nga raraunga mai i te Pacific Field Office of the Investigative Services Branch e whakaatu ana he 19 nga wa ka nui ake te tupono ka pa ki a koe mo tetahi hara whakaipoipo i Los Angeles County (yikes) i tetahi o nga 76 National Parks i te te haurua hauauru o te mataeinaa.

Ahakoa he raru pea mo te toro atu mo te hikoi anake (ina koa i te tuawhenua, i tetahi waahi tinihanga ranei, i te rangi ranei) i te wa e rite ana koe (he maha atu kei runga ake nei), he nui nga painga ka puta i nga wheako ka puta whakatenatena koe ki te haere.

Ki te maha o nga taangata e patu ana i nga ara atu i mua atu, mena i rere koe ki nga huarahi ara-roa, ngawari-(me te kiki) inaianei mo etahi wa, he mea noa ki te tiimata atu. Ana me nga kano kano i te kaha katoa me te mahana o te rangi ka tae mai, kaore ano kia pai ake te wa ki te whakatau i o ara ki nga ara roa atu ranei he wero ka taea e koe te kuru maau anake.

Kia rite ai koe mo to haerenga ake, tirohia hohonu nga painga katoa o te hikoi takitahi - me nga tohu awhina mo te mahi kia pai ai.

Nga Hua o te Hike Kotahi, E ai ki Te hunga Kua Rite Atu

Ko te patu i nga ara me nga hoa me te whanau ka pai te taiao mo te hopu i te waa kounga ranei, engari ko te toro atu ki a koe ake e tuku ana i ona ake painga, hei ki ta Janel Jensen, kaiwhakahaere o Adventure Travel mo REI. Ma te whai kiko, "ka taea e koe te haere i taau ake tere me te kore e awhinahia kia mau tonu kia tatari ranei mo etahi atu," e kii ana a Jensen. Engari ko te tikanga, ko te hikoi takitahi "ka whai waahi koe ki te ako mo koe me nga mea e pai ana koe ki waho."

Ano hoki, "[ko te hikoi takitahi i te wahine] ka taea te awhina i a koe ano," e kii ana a Pilson. "Ka whakapono koe ki to ake kaha ki te whakahaere wero, kaore koe e akiaki ki te whakaaro me hiahia koe ki tetahi hei tautoko i a koe." (E pa ana: Ko enei Painga o te Hīkoi Ka Hiahia koe ki te Patua i nga Ara)

Na, he aha te tikanga o te nui hīkoi? Ahakoa ka tau mai te whakamarie me te wheako o tetahi (ka whakaaro tetahi tangata eke maunga ki te 14er wero ana ka kitea e te tangata hou ki te hikoi tetahi mea mai i te huarahi whariki, papa hoki hei taumata), he pai te tirotiro mo nga arotake mai i nga hikoi o mua. te huarahi ki te mehua te kaha, e kii ana a Pilson. Ko nga tono penei i a AllTrails me Gaia (Koreutu mo te IOS me te Android) ka whakarōpū i nga huarahi ma te uaua (ngawari, ngawari, pakeke), teitei, me te roa. Na, mena kua oti noa i a koe nga hikoi "ngawari", ko te whai kia nui ake te ahua (i te roa me te pikitanga ranei) koinei pea to painga pai. Waihoki, mena ka hōhā koe i te ara hīkoi, maero maha, he mea "nui" kei te whai i to hikoi "uaua" tuatahi.

Ko te korero, ahakoa te waahi ka taka koe ki runga i te tauine wheako hei kaikorero o waho, ko nga huarahi i tua atu o to rohe whakamarie o naianei ka tukuna koe ki te maha o nga aitua hou - mai i te pupuhi ka mihi ki te maero taapiri me te whenua uaua ki te i waho o te matiti ka ngaro koe i te ratonga pūtau. I mua i to haere takitahi, ko te maarama ki te whakarite mo nga aukati he mea nui, mo to ahuru me to koa.

Anei, Pilson, Jensen, me etahi atu tohunga o waho e toha ana i a raatau tohu pai mo te whakarite mo to hikoi takitahi nui tuatahi.

1. Hono atu ki te Roopu Hike Tuatahi

Titiro - ka waiho pea te koraha hei waahi whakararu mena kaore koe i te mohio, ko koe anake.Engari ki te anga whakamua koe i nga mahi whakangahau me te taha o nga wahine hikoi wahine, he waimarie nui ka maia ake koe, ka rite i te wa e haere atu ai koe.

Ko te pito runga o Pilsonmo nga tiimata pono? Whakauru atu ki tetahi roopu hikoi wahine-katoa. "Mena he tauhou koe ki te hikoi, ko te uru atu ki nga roopu hikoi, ki nga whakangungu whakangungu, ki nga haerenga ranei he huarahi pai ki te hanga i enei pukenga i roto i te taiao tautoko." Ko enei pukenga tera pea ko nga tohutohu whakatere, me aha ka tupono ka whara, ka tutaki ranei te kararehe, tae noa ki nga kupu tohutohu mo te hoko taputapu tika o waho. Ko etahi o ana roopu e tino pai ana: Ko nga Haerenga Wahine Mohoao (e haangai ana i nga hikoi motuhake mo nga waahine puta noa i te ao) me te NOLS (he kura ngahere kore-moni o te ao e mahi ana i nga karaehe pukenga o waho mo nga waahine me nga LGBTQ + pakeke me nga taiohi). Ko nga papanga penei i te Meetup.com e tuku ana i nga roopu hikoi (etahi ma nga waahine) ka taea te whakarite ki to rohe. (He maha ake i konei: Nga Haerenga Whakataetae I Rawa E Kore Ana E Whakangahuru)

2. Hangaia ki nga Hike Nui Ake

I mua i te tiimata ki te ara nui ake, motuhake ake (e mohio ana koe, ko nga mea e kore e taea e te tangata te hamama - ka tawai!) Ka haere noa atu raanei maau, he mea pai ki te whakapakari ake i to maia ki nga hikoi poto, rongonui ake, hei ki a Jensen.

Ahakoa he poto, he iti ake nga ara pari kaore pea e whakaahua i to hikoi tino pai, he mea tika kia hiahiatia mena he whainga hikoi takitahi te roa, te wero ranei, e kii ana a Jensen. "Whakamatauhia etahi ara poto, rongonui hoki i te taha, haere ranei i runga i te hikoi pseudo takitahi ma te tiimata me to hoa, engari kia mau ki to ara," e kii ana ia.

Mai i reira, ka taea e koe te mahi tae atu ki nga ara uaua ki te piki ake te pikinga, i te mea he pai ki a koe. Ko nga mahinga whakatere penei i te AllTrails ka tuku i nga kaiwhakamahi ki te taatai ​​rapu mo nga hikoi ma te waahi, te kaha, te maero, me te piki teitei. Ma te AllTrails, ka taea ano e koe te tirotiro i nga arotake a nga kaiwhakamahi - he tino awhina mena kei te tupato koe mo tetahi huarahi tauhou.

3. Whiriwhiria To Ara Ara

Ahakoa kaore he ture uaua mo nga hike whakangungu e tika ana kia oti i a koe kia rite mo te hikoi nui ake, ka tukuna e Pilson tenei ture koromatua: "Kia maarama ki to taumata a-tinana me te kowhiri i tetahi huarahi me nga maero me nga pikinga kua piki, kua ngaro ranei i a koe. mohio ka taea e koe te whakatutuki, "e kii ana ia.

Ano hoki, paatai ​​ki a koe ano: Ka taea e koe te whakaoti i te hike i te waa i tohua e koe? Kia mahara ko nga hike e hiahia ana kia noho puni i te po, he tino rerekee te takaro poipoi- me te tupato pea - akene ko te mea pai pea kaua e mahi mo to haerenga tuatahi. Ko etahi o nga taupānga (tae atu ki a AllTrails) e tuku ana i tetahi ahuatanga e taea ai e nga kaiwhakamahi te kite i nga rekoata GPS a etahi atu hikoi mo te huarahi, tae atu ki te wa i pau i a ratou ki te whakaoti i te huarahi, te nui o te teitei i riro ia ratou, me to ratou tere toharite. Ka taea e koe te whakamahi i enei hei awhina i a koe ki te whakatau tata i te roa o te mahi ki a koe.

Ka hiahia hoki koe ki te pupuri i nga whenua i te wa e kowhiri ana koe i te hikoi, e kii ana a Jensen, e kii ana kia "kaua rawa e tarai i te hikoi takitahi. He pai ake te mahi o enei roopu, me te mea pai ake, me tetahi kaiarahi." He aha te tohu hei hangarau? Whakaarohia: nga mea e hiahiatia ana e koe he taputapu motuhake, penei i nga hu i hangaia kia neke puta noa i te hukapapa me te hukarere, he taura ranei me nga waa hei neke i nga pari pari pari.

Ahakoa ko to haerenga pai kaore pea i te whakaeke atu i etahi atu kaiwhai hikoi i te taha i a koe - i kiia ko te hikoi takitahi na te mea noa - I kii a Pilson, mo to hikoi nui tuatahi anake, he pai ake pea te kowhiri i tetahi huarahi rongonui kaore nei o tangata ke maero te tawhiti.

Aue, kaua hoki e wareware ki tetahi o nga tino korero nui: te huarere. I etahi atu kupu, kaua e kowhiri i tetahi haerenga me te iti ki te marumaru o te raumati, te tupeketanga ranei o te hukarere i te hotoke, na te mea ka he te rangi ka kaha ake to whara me te mate ranei.

4. Kia Mau nga taputapu tika

Whai muri i te kowhiri i to hikoi tino tika, ko te toenga noa o te peeke i to peke ka pa ki nga ara. Ahakoa ko te mea kei roto i taua peeke, kei i te momo hike e mahia ana e koe, kei kona etahi peeke, e ai ki a Jensen. Kei roto i enei ko te tamaiti awhina-tuatahi, ko nga taonga hei awhina i a koe ki nga ahuatanga (ara ko te whakamahana ringa mo te makariri, te aukati me te aukati i nga waahanga mahana), me te huarahi ki te korero ki te ao o waho. (He Korero: Nga Taputapu Hangarau Hangarau mo to Hike Hiko me te Whakapaipai puni.

Ko te haumi i roto i te taputapu korero rua-ara, penei i te Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Hokona, $319, amazon.com) he hoko tika mo tetahi hikoi takitahi na te mea kaore pea koe i roto i te whānuitanga o te ratonga pūtau, e ai ki a Pilson . "Ka taea e [ia] te hono atu ki to waea atamai, kia taea ai e koe te tuhi waea whanau me o hoa ma te whakamahi i te hangarau amiorangi i a koe e haerere ana," e whakamarama ana ia. Ko tetahi atu waahanga iti rawa te utu: ko te kuputuhi goTenna Mesh me te Whakawhiti Paanui (Hokona, $ 179, amazon.com), e hono ana me to waea pukoro kia taea ai e koe te tuku tuhinga me nga waea i te wa e mokowhiti ana te WiFi. Hei taapiri atu ki tetahi taputapu whakawhiti korero, kia kaha ki te korero ki tetahi atu mo te wa e haere ana koe, anahea hoki.

Ko etahi atu taonga ka hiahia koe ki te whakamahere:

• Te peke peketua: "I te wa e kowhiri ana koe i te nui hei kawe, ko to hauora me to whakangungu he taurangi nui ake," Michael O'Shea, Ph.D me nga kaiwhakangungu o waho, i korero ki mua Hanga. “Me whakamatau koe. Tīmatahia me te mōkihi mama (20 ki te 25 pauna) ka hīkoi mō te hāora, tirohia te āhua o ōu whakaaro. Ka kitea e koe ka taea e koe te tango atu, ki te rapu i to rohe. "
• Hu: "Ko te huarahi pai ki te kimi i te hika hikoi tika ko te haere ki te toa me te tarai i nga hu e rua, "e whakamarama ana a Pilson. "Ahakoa he maamaa ake te hoko potae aipurangi, ma te mahi noa mena kua mohio koe ki te rahinga o te kaiwhakanao puhipuhi me te pai. Ano hoki, he maha nga kaihokohoko iti o waho kua mohio ki nga kaimahi ka taea te awhina i a koe ki te kimi i nga putu pai." Whakaarohia nga huu rere ara hu-rei hikoi ranei, i runga i te whenua e tatari ana koe. (Mo nga haerenga poto, papaa a muri ake nei, ka mau pea koe i nga hu hika hikoi e rua.) Whakaarohia te hoko i to miihini hikoi hu ranei i te wa pai rawa atu. marama i mua o to hikoi takitahi ki te wawahi i nga huarahi tata. (He hononga: Ko nga Hu Hike Pai me nga Potae mo nga Wahine)
• Tōkena: "I nga wa katoa ka korero te iwi mo te ahuru o o ratou putu ka wareware o ratau waewae ka wareware ka taea e nga tokena te whakamarumaru i roto-a-roto," Hanga. Ko to ture tuatahi mo nga tokena hikoi pai rawa atu? Noho atu i te miro, na te mea ka taea e te rauemi te pupuri i te houku ka arahi ki nga pupuhi. Engari, kowhiria he tokena hikoi hikoi me te huruhuru merino, hei awhina i te mahana o to waewae ka pai koe i te wera me te mahana i te rangi makariri, e kii ana a Fuchs. Aue, a kohia he takirua taapiri mo te keehi. (He maha atu i konei: Nga Kaikikini Hike Pai rawa mo ia Takahanga Hiko)
• Nga Taapiri Taapiri: "Ko te mea iti rawa, me kawe katoa e nga hikoi he koti ua, he koti ua, kia kotahi ki te rua koti mahana, mena ka huri te rangi," hei ki ta Jensen. "Ko te mea nui kia kimi koe i nga kakahu e tau ana, e tika ana mo to hiahia." Ko te kakahu nairona me te spandex, hei tauira, he makuku-makawe me te maamaa, kia pai ai to neke i nga ra wera, waatea. Ko te wūru, he tino roa, ka mau i roto i te mahana, ka whai hua hei paparanga turanga ina heke te mahana.
• Te wai me nga paramanawa: Me whakamahere ki te paramanawa ia 60 ki te 90 meneti i a koe e haere ana i te huarahi, Aaron Owens Mayhew, MS, R.D.N., C.D., te tohunga mo te whakamahere kai tueke i muri o Backcountry Foodie, i korero ki mua. Hanga. "Kei te tupono te tangata hikoi ki te wera i roto i a raatau toa glycogen - ka pa ki te pakitara, ki te 'bonking' ranei - i roto i te kotahi ki te toru haora o te hīkoi mena kaore i te pai te whakakii i te tinana," ka whakamarama ia. (Tirohia te raarangi o nga paramanawa hikoi pai rawa atu hei kohi ahakoa he aha te tawhiti e hikoi ana koe.)
• Taputapu Haumaru: "Hei tikanga whanui, ko te tangata e haere ana i te whenua kaarere, me mau he reini peera (Hokona, SABER Frontiersman Bear Spray, $ 30, amazon.com) ka waatea i nga wa katoa," e kii ana a Pilson. He kete awhina tuatahi (Hokona, Protect Life Small First Aid Kit, $ 14, amazon.com) kaore ano i te whiriwhiria, a me uru, he iti rawa, he takai me te whara, he peetee antiseptic, he paraikete ohorere, he taakaro, me nga tohu ahuru, hei ki ta Jensen. Ahakoa he iti ake te utu, ko te VSSL Awhina Tuatahi (Hokona, $ 130, amazon.com) ka uru ngawari ki roto ki to peke, ka mau he rama rama i tetahi pito.

5. Kia mohio ka taea e koe tenei

Ahakoa te whai i nga huarahi e tika ana hei whakarite mo te hikoi takitahi nui he mea nui, ko te mea nui ki te koa ki to haerenga (me te noho haumaru koe) ka heke ki tetahi take, hei ki ta Pilson. Te ti'aturi. "He maha nga taumahatanga a te hapori e kii ana ki nga waahine kaore e taea te mahi i nga mahi penei i te hikoi anake," hei ki a ia. "Ko te whakapakari ake i to whakapono ki a koe ano me te matauranga ka tino nui."

Ina hoki, kua mahia e koe te waahanga pakeke: Kua whakangunguhia e koe to tinana, kua whakapaia e koe o taputapu, a kua takatakahi koe i to huarahi. Kua rite koe ki te kuru humarie i etahi maunga me te whakapehapeha. Heoi ano, me mohio koe ki te mea ka tere haere koe i nga hikoi ngawari kaore e hiahia kia noho koe i te ra katoa, ka nui ake te tere o te rehu pea, ka taea tonu e koe te kokoti i nga painga katoa o waho i to huarahi!

Ana mo te whakaaro kei tawhiti rawa atu koe i te huarahi hikoi kaore e rangona e te tangata e hamama ana koe mena ka peke te kaikohuru toki i te ngahere, ngana kia kaua e tino awangawanga ki tera, e kii ana a Pilson. "Ina hoki, ko te mea ke atu i te ara ara, he iti ake te hiahia o nga taangata ki te mahi i tetahi mea nui atu i te pai ki nga maunga i runga i te rangimarie."

Arotake mo