10 Tohu Awhina mo te Tiimata i te Haumanu Insulin

Toka Te Manawa

• 1. Hui ki to roopu hauora
• 2. Whakamahia to hinengaro
• 3. Akohia nga korero mo te insulin
• 4. Tirohia to huka toto
• 5. Patai nga paatai
• 6. Kia mohio ki nga tohu
• 7. Kia kaha ki to noho hauora
• 8. Whaia to insulin ki te maia
• 9. Penapena kia tika te insulin
• 10. Kia rite

Ko te maarama ka tiimata koe ki te tiimii i te mate huka mo te mate huka momo 2, ka awangawanga koe. Ma te pupuri i o taumata huka toto kei roto i te taumata whaainga, ka nui te kaha, tae atu ki te kai i te kai pai, te whakakaha tinana, me te tango i o rongoa me te taiāki i whakaritea.

Engari ahakoa he awangawanga i etahi wa, ka taea e te insulin te awhina i a koe ki te whakahaere tika i to huka toto, te whakapai ake i to whakahaere mate huka, me te whakaroa, te aukati ranei i nga raru o te wa roa penei i te mate whatukuhu me te karu.

Anei nga tohutohu 10 mo te mahinga e maama ai to whakawhiti ki te whakamahi i te insulin.

1. Hui ki to roopu hauora

Ko te mahi tahi me to roopu hauora te mahi tuatahi ki te tiimata mai i te insulin. Ka korerohia e ratau te hiranga o te tango i to taiurukura kia rite ki te tikanga, te whakautu i o awangawanga, me te whakautu i o paatai ​​katoa. Me tuwhera tonu koe me to taakuta mo nga ahuatanga katoa o to atawhai mate huka me te hauora katoa.

2. Whakamahia to hinengaro

Ko te tiimata ki te whakamahi i te insulin kaore he uaua pera i to whakaaro. Ko nga tikanga mo te tango i te insulin he pene, hirau me nga papu. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te whakatau he aha te mea pai maau me to ahua noho.

Akene me tiimata koe ki te mahi insulin roa-roa. Ka taea pea e to taakuta te taunaki i te insulin mo te wa kai hei awhina i o taumata huka toto. Akene ka taea pea e koe te huri ki tetahi atu taputapu tuku insulin. Hei tauira, akene ka tiimata koe ki te whakamahi i te pene insulina ka mutu ka timata koe ki te whakamahi i te papu insulin.

Ka pa ana ki to insulin, ki to punaha whakaora ranei, kaore he mahere kotahi-rahi-katoa. Mena kaore e pai ki a koe to rehita insulin o tenei wa, korerohia o manukanuka me to roopu hauora.

3. Akohia nga korero mo te insulin

Ka taea e to roopu hauora te awhina i a koe ki te ako i nga ahuatanga rereke o te whakahaere manaaki-mate huka. Ka taea e raatau te ako i a koe me pehea te mahi o to taiuropi, me pehea te whakahaere, me nga paanga ka tatari atu koe.

4. Tirohia to huka toto

Korero ki to taakuta, kaiwhakaako mate huka kua tiwhikete, me etahi atu o to roopu hauora e pa ana ki to raupapa whakamatautau huka toto, tae atu ki nga mea ka mahi i a koe i te kaainga, i te kura, i te hararei ranei. Ka tono pea raatau ki a koe ki te tirotiro i to huka toto i te wa tuatahi ka tiimata koe ki te taiitiine kia mohio kei roto koe i te taumata whaainga.

Ka ahei pea te whakarite i to horopeta insulin i roto i te waa i runga i te panui o te huka toto. Ka taea hoki e ratau te whakatika i ta waa whakaritenga mo taau:

• hiahia
• taumaha
• tau
• taumata mahi whakakori tinana

5. Patai nga paatai

Ka taea e to taakuta me etahi atu o to roopu hauora te awhina i a koe ki te whakautu i nga patai kei a koe mo te whakahaere o te insulin me te mate huka. Me ngana ki te pupuri i tetahi raarangi paatai ​​kua oti te whakahou hei korerorero i to haerenga mai. Penapenahia tenei raarangi ki nga waahanga tuhipoka o to waea atamai, ki tetahi papa iti ranei ka taea e koe te uru atu i te awatea.

Kia mau ki nga rakau taipitopito o te taumata huka toto, tae atu ki te nohopuku, te waatea me te taumata o muri i te kai.

6. Kia mohio ki nga tohu

Ko te hypoglycemia, ko te huka toto iti ranei, ka tupu ka nui rawa te huka i roto i o reretoto kaore ano kia nui te huka e tae atu ki to roro me o uaua. Ka puta whakarere mai nga tohu. Ka taea hoki e ratou te whakauru atu:

• te makariri
• wiriwiri
• whanoke
• he tere tere
• hiakai
• whakapairuaki
• pukuriri
• puputu'u

Kia mahara kia mau tonu koe i te warowaihā ki a koe i nga wa katoa mena ka kite koe i te huka toto iti. Akene he papa glucose tenei, nga monamona uaua, te wai ranei. Mahi ngatahi atu ki to taakuta ki te hanga mahere mahi mena ka pa he mate urupare.

Ko te mate pukupuku hyperglycemia, ko te huka toto teitei ranei, ka tupu ano hoki. Ka whanake haere tenei ahuatanga mo nga ra maha ka kore e nui to insulin i to tinana, na reira ka piki haere te huka toto. Ko nga tohu ko:

• nui haere te hiainu me te mimi
• ngoikore
• te uaua ki te manawa
• whakapairuaki
• ruaki

Mena he nui ake te huka toto i runga ake i to taumata whaainga, waea atu ki to taakuta.

Ka taea e to taakuta, tapuhi, to kaiwhakaako mate huka ranei te tohu ki a koe me to whanau mo nga tohu o te huka toto iti, toto teitei ranei, me te aha hei mahi ma ratou. Ma te rite ka maama ake te whakahaere i to mate huka ka koa ki te ora.

7. Kia kaha ki to noho hauora

He mea nui tonu kia kai tonu i te kai pai me te noho kaha i te wa ka tiimata ana koe ki te haurangi. Ki te whai mahere kai totika koe me te whakakori tinana i ia wa ka awhina koe ki te pupuri i te huka toto i roto i te taumata kua whakaritea. Kia mahara ki te korero mo nga whakarereketanga o to reanga whakakori tinana me to roopu hauora. Akene me kaha tirohia e koe to taumata huka toto ka whakarereke i to kai me te kai paramanawa mena ka tino piki ake to taumata mahi korikori.

8. Whaia to insulin ki te maia

Akohia me pehea te pati tika i te insulin i to taakuta, ki tetahi atu ranei o te roopu hauora. Me whakauru e koe te insulin ki te momona i raro noa iho o te kiri, kaua ki te uaua. Ma tenei ka aukati i te rereketanga o nga reiti o te mimiti i ia wa ka werohia e koe. Ko nga waahi noa hei werohia ko:

• puku
• huha
• papa
• ringa o runga

9. Penapena kia tika te insulin

I te nuinga, ka taea e koe te penapena i te insulin i te temahana rohana, ka tuwhera, ka kore ranei e tuwhera, mo te tekau ki te 28 ra neke atu ranei. Kei i te momo kete tenei, i te waitohu o te insulin, me te pehea e werohia ai e koe. Ka taea hoki e koe te pupuri i te insulin i roto i te pouaka whakamātao, i waenga ranei i te 36 ki te 46 ° F (2 ki te 8 ° C). Ka taea e koe te whakamahi i nga pounamu kaore ano kia whakatuwherahia kua waiho e koe ki te pouaka whakamātao tae noa ki te ra paunga o te ra. Ko to rongoa rongoa pea ko koe te puna korero pai mo te penapena tika o to taiāki.

Anei etahi tohu mo te rokiroki tika:

• Panuihia nga tapanga me te whakamahi i nga ipu kua tuwhera i roto i te waa kua tohua e te kaiwhakanao.
• Kaua rawa e penapena i te insulin i te ra tika, ki te pouaka tio, ki te taha o te whakawera, ki nga rererangi rererangi ranei.
• Kaua e waiho te insulin i roto i te motuka wera, makariri ranei.
• Whakamahia nga peeke kiriweti hei whakaiti i te rereketanga o te mahana mena kei te haere koe me te insulin.

10. Kia rite

Kia rite tonu ki te whakamatautau i to huka toto. Kia mahara kaore i pau te waa o te whakamatautau ka tika te rongoa me te whakataunga whakahaere. Mau i te tohu mate huka, penei i te poroporo mataara hauora, ka pupuri i tetahi kaari ki to putea me nga korero whakapā ohorere i nga wa katoa.

Ko te whainga matua ki te atawhai i te momo mate huka 2 ko te whakahaere tika i o huka toto kia iti ake ai to mate raru. Ko te whakamahi i te insulin he mahi kore noa iho. He waahanga noa iho o te mahere whakamahere hauora hei whakapai ake i to whakahaere mate huka. Na roto i te ako mo nga ahuatanga katoa o te whakamaimoa haurangi, kua rite koe ki te whai i te huarahi ka whai ake hei whakahaere i to mate huka.