Te waikawa kale Antioxidant

Toka Te Manawa

• Kai whakauru
• Aratau whakarite
• Te wai hei tere ake i te pungia
• Kai whakauru
• Aratau whakarite

Ko te wai kāpeti he tino antioxidant tūturu, na te mea he nui nga karotenoid me nga flavonoids i ona rau hei awhina i nga pūtau mai i nga tuwhena korekore ka mate pea i nga momo momo mate, penei i te mate pukupuku, hei tauira.

Hei taapiri, ka honoa ki te karaka, ki te wai rēmana ranei, ka taea te whakanui ake i te waihanga huaora C o te waipiro, koinei hoki tetahi o nga mea kaha ki te whakamoemiti.

Tirohia etahi atu huarahi hei hanga i te waikawa antioxidant me te kore e whakamahi i te kale.

Kai whakauru

• 3 rau kale
• Te wai maama o nga karaka e 3, 2 rēmana rēmana rānei

Aratau whakarite

Patupatua nga kai i roto i te whakaranu, kia reka ki te pangia e te iti o te honi ka inu me te kore e kaha. e taunaki ana kia inu i te 3 karahehe o te wai nei ia ra. Na, ko te waahanga pai ko te rereke i waenga i te ranunga me te karaka, te kāpeti ranei me te rēmana.

Hei taapiri ki tenei wai, ka taea hoki e koe te whakauru i te kale ki nga kai, ki te mahi huamata, ki nga hupa, ki nga tii ranei, kia whai hua koe mai i nga painga katoa o te kale penei i te ataahua o to kiri, whakarahi ake i te wairua me te heke o te cholesterol.

Tirohia i konei etahi atu painga nui o te kāpeti.

Te wai hei tere ake i te pungia

Hei taapiri atu ki te mea he antioxidant nui ia, ka taea ano hoki te taapirihia ki te wai hei whakatere i te pungao me te whakanui ake i te wera pūngoi me te kore e ngaro te kaha o te antioxidant.

Kai whakauru

• 3 rau kale
• 2 aporo apitihia
• 2.5 cm o te kanekane

Aratau whakarite

Tapahia nga waahanga hei waahanga ka taapirihia ki roto i te miihini kia tae mai ra ano te ranunga homogeneous. Mena e tika ana, ka taea e koe te taapiri i tetahi wai iti ka whakaranu me tetahi honi iti. He mea tika kia inu i tenei waipiro kia 2 ki te 3 wa i te ra, kia tere ai te pehanga.

Tirohia te tohutao mo tetahi atu inu paina reka hei tere ake te pehanga.