Nga wai hei tango i te hiakai

Toka Te Manawa

• 1. Meloni, pea me te wai kanekane
• 2. Rēmana rōrani
• 3. Te wai Kiwi

Ko nga wai hei tango i te hiakai he huarahi pai ki te whakaheke i te kai, ina koa ka haurangi i mua o te kai, na te pai o te whakaheke taumaha.

Ko nga hua e whakamahia ana hei whakarite i nga wai me whai kiko ki te muka, pera me nga merengi, rōpere pears ranei, hei tauira, i te pupuhi i te kopu, ka piki te ahua o te makona. Hei taapiri, ka taea ano hoki te taapiri i te koko kai reka me te harakeke, oatmeal ranei, na te kaha o te muka, ka kaha ki te whakarei ake i te painga o te wai.

Ko etahi tohutao wai ka ngawari te whakarite i te kaainga:

1. Meloni, pea me te wai kanekane

Ko te wai pai hei tango i te hiakai ko te wai o te merengi, te pea me te kanekane, na te mea he reka, he momona hoki i nga muka e whakaiti ana i te hiahia ki te kai, haunga te whakapai ake i te neke o te puku.

Kai whakauru

• 350 go merengi;

• 2 pea;
• 2 cm te kanekane.

Aratau whakarite

Tukuna nga kai ki roto i te centrifuge ka inu tonu i te wai i muri iho. Ka taea te wai hei whakakapi mo te tina, na te mea e tino whai kiko ana, e tata ana ki te 250 Kcal.

2. Rēmana rōrani

Kai whakauru

• 6 rōpere maoa;
• 1 karaihe wai;
• Te wai maama o nga rēmana e 2;

Aratau whakarite

Horoihia nga rōpere ka tango i nga rau mai i runga. Tapahia etahi waahanga ka whiua me etahi atu mea whakauru ki roto i te whakaranu. Kia pai ai ona painga, me inu e koe te 1 karaihe, 30 meneti i mua i te tina me tetahi karaihe 30 meneti i mua i te tina, hei whakaiti i to hiahia me te whakaheke i to hiahia ki te kai, ina koa i enei kai e rua.

3. Te wai Kiwi

Kai whakauru

• 3 kiwi;
• 3 punetēpu o te wai rēmana;
• 250 ml o te wai.

Aratau whakarite

Tihorea nga kiwi ka tapatapahi ai. Ana, taapirihia ki roto i te whakaranu ngatahi me te wai me te wai rēmana ka whiua pai.

Hei whakapai ake i te awangawanga o te wai hei tango i te hiakai, he mea nui kia nui te inu i te wai, he maha nga waa i te awatea, whakangahau i nga wa katoa, kai i nga kai iti ia 3 haora, me te korikori tonu.

Me maataki ano i te riipene ataata e whai ake nei ka kite i etahi atu tohu awhina mo te hiakai: