Tendonitis i roto i te ringaringa: he aha te mea, nga take me te maimoatanga

Toka Te Manawa

• Tohumate Matua
• Me pehea te whakaū i te tohu mate
• Nga Take Matua
• Pehea te mahi i te maimoatanga
• Hinengaro
• Pokanga
• Maimoatanga kaainga mo te tendonitis i te ringa

Ko te Tendonitis kei roto i te ringaringa, e mohiotia ana ko te tenosynovitis, kei roto i te mumura o nga uaua e puta ana i te hononga, i te nuinga o te wa na te nekehanga o nga ringaringa.

Ma tenei tuumomo uaua e mamae ai, e pupuhi ana, e whero ana i te rohe o te takiwa o to rohe, tua atu he uaua ki te mahi nekehanga me te hononga o te ringa. Ka uru ana te uaua ki te turanga o te koromatua, ka kiia tenei mumura ko te tenosynovitis a De Quervain, i tua atu i nga tohu o te tendonitis, he kohinga waipiro kei te taha o te uaua.

Ko te maimoatanga me matua arahi e tetahi kairangahau rongoa orthopedist ranei ka uru pea ki te whakamahi i te anti-inflammatories, te whakakotahitanga o te hononga me te haumanu tinana, a, ahakoa ko nga keehi tino kino, me tika tonu te pokanga.

Tohumate Matua

Ko nga tohu tawhito o te tendonitis kei roto i te ringaringa ko:

• Te mamae i te nekehanga o te ringa;
• He iti te pupuhi i te rohe o to ringaringa;
• Ka piki ake te whero me te mahana i te ringaringa;
• Te uaua ki te neke i te ringa;
• Te ahua ngoikore i te ringaringa.

Hei taapiri, tera pea ka whakaaro etahi o nga tangata kei te pakaru tetahi mea i te rohe o to ringa.

Me pehea te whakaū i te tohu mate

Ka taea e te kaitohutohu orthopedist te hanga i te tohu taatai ​​i muri i te tirotiro i te rohe me te tarai i nga hitori haumanu.

Heoi, ka taea ano hoki nga whakamatautau motuhake kia kitea he uaua mo te tendonitis tae atu ki nga whakamatautau atahanga, penei i te hihi-x, te whakaahua irara ranei, a, hei taapiri ki te awhina i te taatai, ka ahei koe ki te tohu mena he taatai ​​ano kei te taura ka taea te awe i te maimoatanga.

Nga Take Matua

Ko te Tendonitis i roto i te ringa ka tohatohahia hei whara kino tonu (RSI), ara, ka tupu mai i te mutunga o te nekehanga o te hononga honohono, ka puta na etahi ahuatanga, penei i te:

• Te whakamahi nui i nga koromatua me nga ringa me nga nekehanga tukurua;
• Tuhia he maha;
• Purihia te peepi i runga i to huha me te koromatua e anga ana ki raro;
• Hei peita;
• Ki te hii ika;
• Whakauru;
• Ki te tuitui;
• Mahia nga mahi whakakori tinana e hono ana ki te hononga o to ringa;
• Purei i tetahi taputapu puoro mo nga haora maha kia roa.

Ko te mate pukupuku ano hoki ka pa mai i runga i te kaha o nga uaua e hono ana, penei i te pupuri i tetahi mea tino taumaha, penei i te peeke hokohoko kotahi noa te ringa, mo te wa roa.

Pehea te mahi i te maimoatanga

Ka rereke te maimoatanga kia rite ki te kaha o te mumura, engari i nga keehi katoa me okioki te hononga kia kore ai e pupuhi te mumura. Ko te huarahi pai ki te okioki ko te whakakorikori, na tenei ka kore e whakamahia te hononga, e pai ana ki te whakapai ake. Hei taapiri, ka taea hoki e koe te whakauru i te huka ki runga tonu mo etahi meneti, na te mea ka awhina ano koe ki te whakaora i nga tohu o te mumura.

Hinengaro

Ko te toro me te whakapakari i nga mahi ka taea te whakamahi mai i te ra tuatahi, a he mea nui hei whakaora. He mea pai ki te mahi i te whakakotahi i te poi maeneene paru ranei i roto i nga huinga e 3 o te 20 tukurua. Hei taapiri, ka whakamahia pea e te kaimatai tinana nga tikanga mo te whakakorikori i nga hononga me nga riipene kia ngoikore ai te taura.

Ko te Physiotherapy mo te tendonitis i roto i te ringa ka taea te mahi me nga taputapu hiko me nga taputapu haumanu e awhina ana ki te whakaheke me te whawhai i te mamae, i tua atu i nga mahi e whakapiki ana i te nekehanga me te kaha o nga ngoikore ngoikore. Ka taea te whakamahi i nga taputapu penei i te Tekau, Te Iratuki, te Taiaho me te Galvanic o Naianei kia tere ake te whakaora.

Pokanga

Ko te ahuatanga nui o tenei mate ko te ngoikoretanga me te whakapakeke o te takotoranga uaua, kei runga i te ringa o te ringaringa, no reira, he pai te pokanga ki te tuku i te takotoranga uaua, hei awhina i te nekehanga o nga uaua i roto. Me whakamahi noa te taatai ​​hei huarahi whakamutunga, ahakoa i muri i nga marama o te haumanu kaore he whakapaitanga ake o nga tohu, a, ahakoa i muri i tenei tikanga me tino whai i te haumanu tinana kia ora ai te kaha, te neke me te whakaiti i te mamae me te pupuhi.

Maimoatanga kaainga mo te tendonitis i te ringa

Ko te rongoa kaainga pai mo te mate puku i roto i te ringaringa ko te maka i tetahi peeke huka ki runga i te ringaringa mo nga meneti 20, ia ra, e rua ia ra. Engari, hei tiaki i to kiri mai i te weranga, me takai e koe te kete huka (he peeke huawhenua hukapapa ranei) ki roto i tetahi pepa pepa kaaina. Whai muri i tenei waa, ka whakaritehia te rohe ka maamaa ake te mahi i nga waahanga e whai ake nei:

1. Totoro to ringa me to ringa ka anga whakarunga.
2. Ma te awhina o tetahi atu o ringa, ka toro o maihao ki muri ki te papa, kia mau tonu to ringa;
3. Kia mau ki te tuunga mo te 1 meneti ka okioki 30 hēkona.

E taunaki ana kia 3 i tenei rarangi te mahi i tenei ata a i te po hei whakapiki i nga uaua, uaua me te whakapai ake i te oxygenation i roto i nga hanganga kua pangia, ka puta mai he tohu mai i nga tohu. Tirohia hoki tetahi tikanga mirimiri pai i roto i te riipene ataata e whai ake nei: