Ko te Keto Diet Whoosh Effect tetahi mea pono?

Toka Te Manawa

• Nga tohu e kiia ana ko nga tohu
• He pono?
• Ko te putaiao puta noa i te kai
• Pehea te mahi o te kai
• He aha te take o te whoosh kaore i tino
• Ka taea e koe te whakaoho?
• Kei te haumaru?
• Nga ara hauora hei whakaheke pauna
• Ko te raina o raro

Ko te keto kai "whoosh" te painga kaore i te mea ka panuihia e koe i roto i nga mahi hauora mo tenei kai.

Na te mea ko te kaupapa kei muri o te paanga "whoosh" i puea ake mai i nga papaanga hapori penei i te Reddit me etahi tuhinga hauora.

Ko te kaupapa ke mena ka whai koe i te kai keto, i tetahi ra ka oho koe ka - ko wai - penei kua ngaro te taumaha.

I roto i tenei tuhinga, ka taea e koe te korero mo te aha ake te paanga o te whoosh me mena he pono kei a ia. Ka tohaina hoki e maatau etahi huarahi hauora ki te kai me te eke ki o whaainga taumaha i te ara.

Nga tohu e kiia ana ko nga tohu

Ko te hunga e kii ana ka pa ki a koe te paanga whoosh ka whakapono ka tiimata ana koe ki te kai keto, ma te kai e pupuri ai o wai i o waanga momona.

Ka whakapono ratou ka taea e tenei te awe ka kite koe i roto i to tinana. E kii ana nga kaipupuri Keto ko nga momona o o ratau tinana e ngau ana, e ngohengohe ana ranei.

Ko te kaupapa o te paanga whoosh mena ka noho roa koe ki te kai, ka tiimata te tuku o o wai i nga wai katoa me nga momona kua oti i a ratau te hanga.

Ka tiimata ana tenei mahi, ka kiia tenei ko te paanga "whoosh". (Ki ta maatau ko te haruru o te wai e waiho ana i nga waahi?)

Ka mawehe katoa taua wai, to tinana, me to kiri e kiia ana, ka pumau, ka ahua penei kua ngaro te taumaha.

Ko etahi o nga kai keto e kii ana ano kua mohio kua tutuki i a ratau te hua o te whoosh na te mea kua tiimata te mate o te mate pukupuku.

Ko te mate pukupuku te mea tino pai he tohu pai. Ka tino maroke i to tinana. He tahae ano i to tinana nga matūkai na te mea kaore i te rahi te wa o to tinana ki te ngongo.

He pono?

Me haere tonu ki te whakakore i nga korero pakiwaitara - kaore i tino te whaiwhai ki te wai. Ko te hua pea o etahi o te hunga ipurangi e ngana ana ki te pupuri i te tangata ki te kai keto, ki te hunga ranei e whakapono ana kua kite ratau i tenei mahinga i roto i o ratau tinana.

Engari kaua e tango noa i ta maatau kupu ko te hua o te whoosh ehara i te tino. Me titiro e tatou te putaiao.

Ko te putaiao puta noa i te kai

Ko te kai "keteno" ketogenik he tino momona, he iti nga kaiwhakawhiwhi hauora kaitautoko "ka whakahau" hei awhina i te raupatutanga o te hunga mate roro, e ai ki te Epilepsy Foundation.

E tino taunakihia ana mo nga tamariki kaore i te aro pai te hopu ki nga rongoa.

Pehea te mahi o te kai

Ko te kaupapa o te kai ko te kukume ketosis i te tinana. Te tikanga, ka rere te tinana i te hinu mai i nga warowaihā i roto i te hukauka me etahi atu huka.

Ka mau ana te tinana ki te ketosis, ka momona tonu. Koinei te take e taunaki ana kia kai te iwi i te kai momona-nui, te tikanga mai i nga momo momo puna, mo tenei kai.

Me kai e ratou he iti o te warowaihā kia noho te tinana ki runga i te momona me te nui o te hinu hei hinu.

He aha te take o te whoosh kaore i tino

Anei te putaiao puta noa i te take kaore i tino tika te paanga o te wai. Ko te mea nui, ko te hunga e tautoko ana i te kaupapa a wai ake nei e whakaatu mai ana i nga tikanga e rua:

• tuatahi, te whakaheke taumaha wai
• tuarua, mate momona

Ma te Ketosis e pakaru ai te tinana o nga momona hei ngoa. Ko nga waahanga ko:

• ketone
• wera
• wai
• hauhā

Ko te tere e wawahia ai e to tinana enei momo momona ka whakawhirinaki ki te kaha e whakamahia ana e to tinana i te ra. Koinei ano nga kohinga i roto i te-kalori i whakamahia i roto i nga kai e whakauru ana hoki nga warowaihā.

Ko te painga tuarua ko te pupuri i te wai.

Ko te nuinga o nga whatukuhu te whakarite i te nui o te wai i roto i te tinana. I etahi wa, penei i te mea kua kai koe i te tote nui, tera pea ka pupuhi koe, ka pupuhi ranei i te waa noa.

Mena ka inu koe i etahi atu wai, ka taea e koe te "whakaheke" i te nui o te wai mai i to punaha ka iti ake te pupuhi.

Ko tenei paanga he rite ki te hua o te wai nei. He maha nga wa, ka whakaarohia e te tangata kua ngaro te taumaha na te mea he iti ake te pauna, ina he tino pauna te wai kua ngaro.

Ka taea e koe te whakaoho?

Kua oti ke i a maatau ko te paawai o te whoosh ehara i te mea pono, no reira ko te ngana ki te whakaoho ehara i te mea pai.

Anei tetahi tirohanga nui mo nga korero a etahi taangata i runga i te ipurangi me pehea te whakaoho i tenei painga:

• I runga i te Reddit, ko tetahi o nga huarahi e kii ana te iwi ka taea e koe te whakaputa i te paawai ko te mahi i te nohopuku i nga wa katoa, ka kai i te kai tino nui te calorie “kai tinihanga”.
• Ko etahi o nga papaanga o te blog e kii ana ko te inu i te waipiro i te po i mua atu ka awhina i te paanga o te whoosh na te kino o te waipiro. Kaore rawa matou e taunaki i tenei.
• Ko etahi e kii ana ko te nohopuku angitu e whai ake ana ko te kai i runga i te kai keto e ranea ana hei whakaputa i te paawai o te wai.

Kei te haumaru?

Ko te tikanga, ko enei huarahi katoa ko te whakamaera i to tinana. Ahakoa tera pea ka ngoikore koe mo etahi wa, ehara i te painga pumau.

Koinei hoki te huarahi tino piki-ake-ki te kai. Ehara i te huarahi rite ki te whakaheke taumaha ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga hua mo te hauora me te wa roa.

E ai ki tetahi rangahau i te tau 2016 i whakaputahia i roto i te puka a Social Psychological and Personality Science, ka kitea te whakaheke taumaha i muri i te wehenga o te 8 ki te 9 pauna.

Ko te whakaheke taumaha ka roa te wa. Kaore e taea e koe te "whoosh" to huarahi i roto i tenei mahi. Ko te ngana ki te kai i tetahi kai hauora me te tarai ki te whakauru i nga mahi whakakori ki o mahi ia ra.

Nga ara hauora hei whakaheke pauna

He maha nga momo whakaritenga kai e puta ana ki reira, engari ko nga waahanga katoa kaore e mahi ma te katoa. He mea nui ki te arotake mena kei te toha mai i te kai tetahi hua tuturu me te tuturu ka taea e koe te pupuri i roto i te waa.

Ko etahi o nga huarahi hei mahi i tenei ko:

• Tangohia te huarahi tika ki te whakaheke taumaha. Ngana ki te whai kia ngaro tetahi ki te 2 pauna i te wiki.
• Ngana ki te kai kia pai te hauora me te whakauru i nga kai penei i te hua, te huawhenua, te purote totika, me te purapura katoa. Ngana ki te whakauru i nga roopu kai katoa ki to kai i nga wa katoa ka taea e koe.
• Ngana ki te aro ki nga whanonga noho pai, penei i te pupuri i to kaha me te whakauru i nga mahi ki o mahi o ia ra e pai ai to ngakau.

Kia ora ai koe me whakarereke te ahua o te noho na te mea ko te hauora he nui ake i to hope.

Ngana ki te aro atu ki o whakaaro, tae atu ki to oranga hinengaro me to oranga aronganui, apiti atu ki to oranga tinana. Ko te kowhiri i tenei huarahi ka awhina i a koe ki te whakatutuki me te kite i nga painga mo te wa roa.

Ko te raina o raro

Ko te keto kai whoosh awe ehara i te tino mahi. Koinei pea te whakaahua i te ngaronga o te taumaha o te wai, kaore i te tino taumaha ka huri ki te whakaheke taumaha roa.

Ka taea e te kai keto te mahi ma etahi taangata, engari he mea nui kia arotake me te whakaaro tika.

Ko te aro nui ki nga pokatata me nga mahi kaore e puta nga hua hauora, penei i te whakainu i te tinana, kaore e awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga kia eke ki te taumaha ngawari me te pai ki nga painga hauora mo te wa roa.