Maimoatanga mo te momona i te wa o te tamarikitanga me te taiohi

Toka Te Manawa

• He aha hei kai hei ngaro i te taumaha
• Me pehea te hokohoko i nga waahanga mo nga kai hauora
• He tauira mo nga mea hei kai ma te tamaiti
• He aha te kawe ki te kura
• Me pehea te whakarite i te korikori tinana i roto i te tamaiti
• Ahea ki te whakamahi i te raau taero mate taimaha
• E hia nga pauna ka ngaro i te tamaiti i ia marama

Ko te rongoa o te momona i roto i nga tamariki, taiohi ranei ko te nuinga o te kai hauora me te whakakori tinana i ia ra, kia iti ake ai te nui o nga kaimoana e penapena ana, hei awhina i nga mahi whakaheke taumaha.

Heoi, i te wa, ahakoa, kaore te tamaiti e ngaro i enei whakarereketanga o te kai me te korikori tinana, he mea nui kia tirohia mena kei roto etahi atu take, penei i nga raru o te hanga homoni, hei tauira. Mena i muri i te 6 marama o te rongoa kei te haere tonu te taumaha o te tamaiti, kei te tuponohia raru ranei ia, penei i te mate huka, ka tohu pea te taakuta i etahi rongoa hei awhina i a ratau kia ngaro te taumaha.

Ko enei momo maimoatanga katoa he mea nui, me arotake e te taote tamariki me te kai totika, i roto i enei keehi, kia kore ai e kitea nga raruraru hauora penei i te mate huka, te toto toto nui, tae atu ki te whakaeke ngakau, te patunga ranei.

He aha hei kai hei ngaro i te taumaha

Koinei te huarahi nui hei whakaiti i te nui o nga kaatao i roto i te tinana me te awhina ki te awhina i te tamaiti, taiohi ranei kia pai te kai ora. Ko etahi mahi tika:

• Kaua e neke atu i te 3 haora kaore e kai i nga kai hauora, engari kia iti te rahinga;
• Me kai nga huarakau me nga huawhenua kia 5 pea i te ra, ko te tikanga ko te kai i enei kai i nga kai katoa o te ra;
• Inu mo te 1 rita o te wai i te ra, kaua e inu i te tiiti me te huka, te wai hua, te houra ranei;
• Kai i nga kai matua i nga rihi iti, hei whakaiti i te nui o nga kai;
• Kaua e matakitaki i te pouaka whakaata, kia takaro ranei i nga riipene whakaata i te wa e kai ana kia aro nui ki nga kai.

Hei taapiri, he mea nui kia kaua e kai nui nga kai kaatua i te kaainga, penei i te keke, pihikete, pihikete reka, he nui rawa te tote, he peita ranei, monamona, tiakarete me nga inu maeneene me te wai takai ranei.

Me pehea te hokohoko i nga waahanga mo nga kai hauora

Ko tetahi o nga uauatanga nui ma nga maatua ko te huri ki te kai kai totika pera i te pihikete, hamipeka, aihikiriimi, tiakareti me nga kai nohopuku, ki nga kai maori, hauora hoki, penei i nga hua, huawhenua, paraoa paraoa me nga tiihi.

Kia tutuki pai ai tenei mahinga, me matua manawanui nga matua ki te whakauru i nga kai hauora ki te kai a ta raatau tamaiti. I te tiimatanga, me tono te tamaiti kia waiho te huamata ki runga i te pereti mo te tina tina, me whakamatau ranei kia waiho nga hua ki tona waha, hei tauira, me te kore e whakahau kia kai ia i nga kai katoa i tukuna.

He mea nui tenei tikanga puhoi na te mea ko te kai pai te kai pai ma te tamaiti, kaua hei take mo te whawhai ki ona matua. Mena ka kai tonu te hua me nga tangi me nga kupu whakaari mo te whiu ka mate ranei, ka hono tonu te ahua o te huamata ki nga wa kino i roto i te koiora o te tamaiti, a ka whakakorea e ia tenei momo kai. Anei etahi tohu mo te mahi kai to tamaiti.

He tauira mo nga mea hei kai ma te tamaiti

Anei etahi tohu mo nga kai hei kai ma ia kai:

• Parakuihi - kainga te taro hei utu mo nga pata tiakarete, na te mea he maama ake te whakahaere i te rahinga, me te whakamahi i te miraka paku, na te mea he iti ake te momona.
• Tina me te tina - kai tonu i nga huawhenua me te hiahia i nga kai katoa, penei i te raihi parauri, hei tauira, na te mea ka iti ake to hiahia. Me maoa te kai me te iti o te hinu, te tunutunu ranei, ko nga waahanga pai ko te ika, ko te heihei ranei.

Mo nga paramanawa he mea nui kia waatea nga kai hauora, penei i te miraka koretake, te miraka miraka taiao, kaore he huka, he hua i roto i te anga, he paraoa me nga purapura toast ranei, hei tauira, na te mea he maama ake te kai kai i te wa e waatea ana nga kai hauora.

He aha te kawe ki te kura

Ko te paramanawa i te kura te wero nui ma nga maatua, na te mea ko te waa tenei e pa ana o raatau tamariki ki nga kai o etahi atu whanau, kaore nei i te pai i nga wa katoa.

Heoi, ko te korero ki te tamaiti me te whakamarama i te hiranga o ia kai ka whakatakotoria ki roto i ta raatau pouaka tina he rautaki ka taea te whakamahi kia maarama ai ratau ki te kai i nga hua, miraka miraka, pihikete paraoa me nga hanawiti hauora.

Maataki te riipene i raro ake nei ka kite i nga tohutohu paramanawa e 7 hei whakauru ki te pouaka tina a to tamaiti:

Me pehea te whakarite i te korikori tinana i roto i te tamaiti

Ko te whakauru i te tamaiti, te taiohi ranei ki nga karaehe penei i te karate, whutupaoro, jiu-jitsu, kauhoe, paoro ranei, hei tauira, he mea nui ki te tahu i nga momona momona me te whakapai ake i te whanaketanga o te tamaiti, me te hanga i nga tikanga pai me mau tonu i te pakeke.

Mena kaore te tamaiti, te taiohi ranei e pai ki tetahi mahi, ka taea e koe te ngana ki te mahi i tetahi momo whakangungu ki a ia, penei i te eke paihikara, te purei poipoi ara te haereere ranei, kia pai ai tana haere ki te neke haere ana ka maama ake te haere ki tetahi. . kura poikiri, hei tauira.

Tirohia etahi tauira o nga mahi pai hei whakaharatau i to tamaiti.

Ahea ki te whakamahi i te raau taero mate taimaha

Ko nga raau taero whakaheke taumaha ka whakamahia noa i muri i te tau 18, engari, ka kii pea etahi taakuta kia whakamahia i muri i te tau 12, ina koa ka kore e pai te maimoatanga me nga whakarereke kai me te whakakori tinana.

Ko tenei momo rongoa ka awhina i te tinana ki te whakapau kaha ake i te Calories, ki te whakaiti i te hiahia, ki te whakaiti ranei i te mimiti o nga matūkai, ina koa nga momona. I te wa e whakamahia ana he mea nui kia mau ki te manaaki me te kai me te korikori.

Ko te whakamahinga o nga mea whakaongaonga, penei i nga homoni taikaa, te amepaminate, te fenfluramine, te dexfenfluramine me te ephedrine ranei, he tino whakahee mo nga tamariki, na te mea ka raru pea te whakawhirinaki me te raru o te tinana, penei i nga uauatanga manawa me nga raru o te hinengaro, penei i te moemoea.

Ko te rongoa mo te momona o te tamarikitanga ehara i te mea ngawari ki te whai na te mea kei roto te whakarereke i nga tikanga kai a te tamaiti me te whanau katoa, no reira he mea nui kia tarai ki te aukati i te taumaha o te taumaha o te tamarikitanga ma te akiaki i nga tamariki mai i nga tau tuatahi o te ao. kai hauora.

E hia nga pauna ka ngaro i te tamaiti i ia marama

I te nuinga kaore he whakatau tata mo te nui o te taumaha ka ngaro i te tamaiti mo ia marama, engari i te nuinga o te waa e kiia ana ko ia anake te pupuri i te taumaha i a ia e tipu ana i te teitei, na te roa o te waa ka neke atu ia i te taumaha taumaha. Te momona ranei ka hoki ki te taumaha e tika ana.

Hei taapiri ki te pupuri i te taumaha hei rautaki, ko nga tamariki pakeke ake i te 5 tau me nga taiohi, ka arahina ana e te taakuta me te kai totika, ka ngaro pea te 1 ki te 2 kg ia marama kaore e raru o ratau whanaketanga me o raatau hauora.

Matakitaki te riipene ataata e whai ake nei ka kite i etahi atu tohu awhina hei awhina i to tamaiti kia ngaro te taumaha: