Nga Maimoatanga Pai Maamaa mo te 11 Hinengaro Koromeke

Toka Te Manawa

• 1. Te whakatau i nga kaupapa ka taea
• Nga Tikanga
• Nga rongoa
• Nga tikanga hauora
• Othertahi atu kaitautoko
• 2. Nga tikanga moe hauora
• 3. Nga taapiri rino me te huaora
• 4. Mahinga Mahi
• 5. Yoga me te toro
• 6. Mirimiri
• 7. Nga rongoa rongoa
• Nga rongoa rongoa rongoa
• Gabapentin
• Benzodiazepines
• Opioids
• 8. Takai waewae (whakaora)
• 9. Te aukati i te pneumatic
• 10. Papa Wiri (Relaxis)
• 11. Matakitaki-pōkākā-pōwhiri (NIRS)
• Nga maimoatanga me te iti ake o te tahaaiao
• Nga maimoatanga wera me te makariri
• Te whakaohooho autaki transcranial (rTMS)
• Te whakaongaonga i te io hiko hiko (TENS)
• Akupunga
• Te taatai ​​mo nga uaua varicose
• Te tangohanga

He aha te mate waewae whati?

Ko te mate o te waewae ohorere (RLS), e mohiotia ana ko te mate Willis-Ekbom, he ahuatanga e kore ai e puta nga awangawanga, i nga wa katoa i nga waewae. Ko enei maaramatanga kua whakaahuatia he koretake, ngokingoki, ngokingoki, a, na te kaha o te hiahia ki te neke i te peka kua pangia.

Ko nga tohu RLS ka puta i te wa e noho ana te tangata, e okioki ana, e moe ana ranei, a he maha nga wa ka puta i te po. Ko nga nekehanga i puta i te RLS e kiia ana ko nga nekehanga moenga o te moe (PLMS). Na enei nekehanga, ka raru pea te moe o te RLS.

Ko etahi taangata he RLS tuatahi, kaore he take e mohiotia ana. Ko etahi kei te RLS tuarua, e pa ana ki nga raru o te nerve, e hapu ana, e ngoikore ana te rino, e ngoikore ranei te whatukuhu.

Mo te nuinga o nga taangata he RLS, he ngawari nga tohu. Engari mena he ahua haurangi to tohu, ka raru pea to RLS ki to koiora. Ka aukati tenei i a koe mai i te moe tau, a ka raru pea te aro o te awatea me to whakaaro, to mahi, me o mahi hapori.

I te mutunga o enei raru, ka raru pea te RLS ki te awangawanga me te pouri. Ana ka roa koe i te ahua, ka kino ke atu. Ka taea hoki te horapa ki etahi atu waahanga o to tinana, penei i o ringaringa ().

Na nga hua ka puta i te RLS ki to koiora, he mea nui te maimoatanga. He rereke nga tikanga maimoatanga, na te mea ko te putake o te RLS kaore e tino mohiotia. Hei tauira, ko etahi o nga kairangahau e kii ana ko te RLS he raru kei te roro ki te dopamine matū roro, ko etahi e kii ana e pa ana ki te koretake o te tohanga.

Anei ka whakararangihia nga maimoatanga pai rawa atu mo te RLS. Ko etahi o enei ka taea e koe anake te whakamatautau. Ko etahi ka taea e koe te korero ki to taakuta, ma wai koe e awhina ki te hanga mahere maimoatanga hei whakaora i o tohu RLS.

1. Te whakatau i nga kaupapa ka taea

Ko taau mahi tuatahi ki te korero ki te RLS, me matua mohio koe mena he mea kei te raru. Ahakoa ko te RLS e pa ana ki nga mea kaore e taea e koe te whakahaere, penei i te whakapapa, te haputanga ranei, ka taea etahi atu take ke te whakatika.

Ko enei mea pea ko nga tikanga o ia ra, nga rongoa e inu ana koe, ko nga ahuatanga hauora kei a koe, ko etahi atu kaupapa ke ranei.

Nga Tikanga

Ko te whakamahinga o te kawhe, te waipiro, me te tupeka ka kaha ake te tohu i nga tohu RL. Ko te aukati i enei matū ka awhina i te whakaiti i o tohu RLS (2).

Nga rongoa

Ko etahi rongoa ka mate ka kaha ranei te tohu RLS. Hei tauira ko: (, 2, 3).

• antihistamines tawhito penei i te diphenhydramine (Benadryl)
• raau taero antinausea penei i te metoclopramide (Reglan), te prochlorperazine ranei (Compro)
• raau taero antipsychotic penei i te haloperidol (Haldol) or olanzapine (Zyprexa)
• lithium (Lithobid)
• nga kaipupuri reanga tango serotonin (SSRI) penei i te fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro) ranei.
• antidepressants tricyclic pēnei i te amitriptyline (Elavil) te amoxapine (Asendin)
• tramadol (Ultram)
• levothyroxine (Levoxyl)

Kia mahara ki to taakuta kei te mohio koe mo nga raau taero katoa e tangohia ana e koe, te whakahaunga e rua me te taha o te kaute. Korero atu ki to taakuta mena ka kino ake pea to RLS, ina koa ka inu koe i tetahi o nga rongoa kua whakarārangitia i runga ake nei.

Nga tikanga hauora

Ko etahi ahuatanga hauora kua kitea e pa ana ki te RLS. Ko te mate tākihi mutunga (whatukuhu) mate, ESRD ranei, me te whara o te io i te mate huka kua honoa ki te RLS. Ko te anemia ngoikoretanga o te rino he hononga nui ki te RLS (tirohia te rino i raro) (4,,).

Me korerorero koe me to taakuta me pehea te paanga o to hitori o te hauora ki to RLS, ina koa ka pa ana ki a koe tetahi o enei ahuatanga.

Othertahi atu kaitautoko

Ko etahi e kii ana ko te kai maha o te huka me te mau kakahu kikii ka kino ake o raatau tohu RLS. Ahakoa kaore he nui o nga rangahau hei tautoko i enei hononga, akene ka hiahia koe ki te whakamahi i tetahi whakamatautau me te he kia kite koe he aha te mea ka pa ki o tohu ake.

Ko te mahi tuatahi ki te whakaora i te RLS, me aata titiro mena he mea kei te raru. Me whai whakaaro koe ki nga ritenga penei i te inu waipiro, paowa ranei, etahi rongoa me nga ahuatanga hauora ranei, me etahi atu mea e pa ana ki o tohu RLS.

2. Nga tikanga moe hauora

Ko te pai o te moe i te moe he pai mo te katoa, engari akene pea mo nga taangata e raru ana te moe, penei i te hunga whai RLS.

Ahakoa te pai o te moe kaore pea e pai te whakatau i o tohu RLS, ka awhina pea koe ki te whakaheke i te moe o te moe e pa ana ki a koe. Whakamātauria nga tohutohu e whai ake nei kia okioki ai to moe kia pai ai hoki.

• Moe ki te moe ka oho i nga wa rite ia ra.
• Me noho pai, kia ata noho, kia pouri hoki to waahi moe.
• Kia mau ki nga whakararuraru, penei i te TV me te waea, ki te iti rawa i to ruuma.
• Karohia nga mata hiko mo te rua ki te toru haora i mua o to moe. Ma te marama puru mai i enei mata e tarai to rerenga porowhita, hei awhina i a koe ki te pupuri i te huringa moe o te taiao (7).

Ahakoa kaore e taea e raatau te whakatau i o tohu RLS, ko nga tikanga mo te moe pai ka whakapai ake i to moe ka awhina pea i nga painga o te RLS.

3. Nga taapiri rino me te huaora

Ko te ngoikoretanga o te rino e kiia ana koinei tetahi o nga tino take o te RLS. He maha nga rangahau i whakaatu ko nga taapiri rino ka awhina i nga tohu RLS (, 3).

Ka taea e te whakamatautau toto ngawari te tirotiro mo te koretake o te rino, no reira ki te whakaaro koe ka raru pea tenei ki a koe, korero ki to taakuta.

Mena he pai to whakamatautau mo te ngoikore o te rino, ka taunaki pea to taakuta he taapiri rino-a-waha, ka kitea e koe i to raakau rongoora. I etahi wa, ka hiahiatia pea te rino (IV) rino (, 8).

Hei taapiri, ko te ngoikoretanga o te huaora D ka hono atu ki te RLS. I kitea i te rangahau o te tau 2014 ko nga taapiringa huaora D te whakaheke i nga tohu RLS ki te hunga whai RLS me te kore o te huaora D ()

Mo te hunga hoki hemodialysis, ko nga huaora C me nga taapiringa E hei awhina i nga tohu RLS (4,).

Ko te taapiringa ki te rino, ki te waikawa D ranei, C, te E ranei ka awhina i etahi tangata whai RLS. Ka taea e to taakuta te korero ki a koe mena he pai te whakamatautau i nga taapiringa maau.

4. Mahinga Mahi

Ka taea e te whakakori tinana te awhina i a koe mena he RLS koe.

Ko nga National Institutes of Health e kii ana ko te korikori ngawari kia awhina i nga tohu RLS ngawari (3).

A he rangahau 2006 mo nga taangata 23 me te RLS i kitea ko te whakangungu haumanu me te whakangungu whakaheke i te tinana o raro, e toru nga wa i ia wiki mo nga wiki 12, ka tino whakaheke i nga tohu RLS ().

Ko etahi rangahau kua kitea he tino whaihua te mahi whakangungu mo te RLS, ina koa ki nga taangata whai ESRD (4,).

Mo enei rangahau, me etahi atu e whakaatu ana ko te ngohe ka taea te whakapai ake i te moe, ko te korikori te mea tino pai mo te hunga whai RLS ().

Kotahi te taunakitanga mai i te Restless Legs Foundation - kia ngohengohe te whakahaere. Kaua e mahi kia tae atu ki te mamae me te mamae, na te mea ka kaha ake te tohu o to RLS (14).

Na tona painga ki te whakaheke i nga tohu RLS me te whakapai ake i te moe, ko te korikori tonu he tikanga pai ki te whakawhanake mo te hunga whai RLS.

5. Yoga me te toro

Ka rite ki etahi atu momo mahi whakangungu, ko te yoga me nga mahi whakarakei kua kitea he hua mo nga taangata whai RLS ().

He rangahau 2013 waru wiki mo nga waahine 10 i kitea ko te yoga i awhina i te whakaheke i o ratou tohu RLS. I pai hoki te whakapai ake o o raatau wairua me te whakaiti i o raatau awangawanga, ka pai ake te moe o ratau. Ana ko te rangahau 2012 i whakaatu i whakapai ake te yoga i te moe 20 wahine me te RLS (,).

Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te whakapiki i te whakangungu i tino whakapai ake i nga tohu RLS o te hunga i te hemodialysis ().

Kaore i tino marama ki nga kairangahau he aha te mahi yoga me te totoro, me te nui ake o nga rangahau ka whai painga. Engari mo enei hua, ka hiahia pea koe ki te taapiri i tetahi kuao kau me nga huha o runga ki o mahi whakangungu ia ra.

Ahakoa kaore i te maarama he aha, ko te yoga me etahi atu mahi whakapakari ka awhina pea i nga tohu RLS.

6. Mirimiri

Ma te mirimiri i o uaua o to waewae e awhina ai o tohu RLS.He maha nga whakahaere hauora, penei i te National Institutes of Health me te National Sleep Foundation, e kii ana he rongoa i te kaainga (3, 18, 19).

Ahakoa kaore he maha atu o nga rangahau e tautoko ana i te mirimiri hei rongoa RLS, he rangahau keehi 2007 i whakaatu i ona painga.

Ko tetahi wahine 35-tau-tawhito e 45-meneti ana mirimiri waewae e rua i te wiki mo nga wiki e toru i whakapai ake i nga tohu RLS puta noa i taua waa. Ko ana mirimiri he maha nga momo hangarau, tae atu ki te mirimiri o Sweden me te pehanga tika ki nga uaua o te waewae (20).

Ko ana tohu RLS i ngawari i muri i nga maimoatanga mirimiri e rua, a kaore i tiimata ki te hoki mai a tae noa ki te rua wiki i muri i te paunga o te rehu (20)

I kii te Kaituhi o taua rangahau ko te whakanui ake i te tukuna o te dopamine na te mirimiri te take hei painga. Ano hoki, kua whakaatuhia te mirimiri hei whakapai ake i te tohanga, no reira pea he take i pangia e te RLS (20,,).

Hei painga taapiri, ma te mirimiri e awhina te okiokinga, hei awhina i to moe.

Ahakoa he aha te take, ko te mirimiri waewae he maamaa ngawari ki te whakamaimoa ka taea te awhina i o tohu RLS.

7. Nga rongoa rongoa

Ko te rongoa he rongoa matua mo te RLS ngawari ki te kino. Ko nga rongoa rongoa rongoa rongoa tuatahi te tikanga. Ka whai hua raatau ki te whakaora i nga tohu RLS, engari ka raru pea nga paanga o te taha me etahi atu raru ().

Ka taea hoki e etahi momo raau taero te awhina i nga tohu RLS me te kore e raru i enei momo raru.

Nga rongoa rongoa rongoa

Ko nga raukati Dopaminergic ka whakanui i te tukuna o te dopamine ki to roro. Ko te Dopamine he matū e awhina ai i nga nekehanga o te tinana ().

Ko nga rongoa rongoa Dopaminergic tera pea ka awhina i nga tohu RLS na te mea e pa ana te ahua ki nga raru o te hanga tinana o te dopamine.

E toru nga rongoa rongoa dopaminergic kua whakaaetia e te US Food and Drug Administration (FDA) ki te atawhai i te RLS tuatahi ngawari ki te kino:

• takirua (Mirapex) (23)
• ropinirole (Tono) (24)
• rotigotine (Neupro) (25)

Ahakoa kua whakaatuhia mai nga rongoa dopaminergic hei awhina i te whakapai ake i nga tohu RLS, ko te whakamahinga mo te wa roa ka kino rawa pea nga tohu. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te whakarei ake. Hei whakaroa i tenei raru, ka tohua e nga taote te rongoa iti rawa o enei raau taero (,).

Hei taapiri, ka iti ake te whai hua o enei raau taero i roto i te waa. Hei awhina i te whakaroa kia aukati ranei i enei raru e rua, ka whakahau pea e to taakuta te whakakotahi i nga raau taero dopaminergic me etahi atu momo rongoa hei whakaora i te RLS ().

Gabapentin

Ko te wha o nga raau kua paahihia e te FDA ki te whakaora i te RLS e kiia ana ko te gabapentin (Horizant). He rongoa antiseizure tenei (27).

Kaore i te maarama katoa te mahi a te gabapentin ki te whakaora i nga tohu RLS, engari ko nga rangahau e whakaatu ana he whaihua ().

I roto i tetahi rangahau, 24 nga taangata me te RLS i tukinotia ki te gabapentin me te waahi ranei mo nga wiki e ono. Ko te hunga i pangia ki te gabapentin i pai ake te moe me te whakaheke i nga nekehanga o te waewae mai i te RLS, ko nga mea i tukuna ki te waahi kaore i ().

Ko tetahi atu rangahau i whakataurite i te whakamahinga o te gabapentin me te whakamahinga o te ropinirole (tetahi o nga raau taero i whakaaetia e te FDA hei whakaora i te RLS). E waru nga taangata me te RLS i mau ia raau taero mo nga wiki e wha, a i eke nga roopu e rua ki te taumata whakaoranga mai i nga tohu RLS ().

Benzodiazepines

Ko te Benzodiazepines he rongoa hei whakamahi i te manukanuka me nga raru o te moe. Ko Clonazepam (Klonopin) me etahi atu momo rongoa he maha nga wa i whakaritea mo nga taangata whai RLS me etahi atu rongoa (30).

Ahakoa kaore e taea e enei raau taero te whakamamae i nga tohumate RLS, ko te painga ki te whakapai ake i te moe ka tino awhina mo te hunga whai RLS (30).

Opioids

Ko nga Opioids e whakamahia ana hei hapai i te mamae. I etahi wa, ko te nuinga o te waa kaore he awhina o etahi atu rongoa hei whakanui ranei, ka taea te whakamahi i nga opioids i roto i nga waahanga iti hei awhina i te RLS (, 8).

Ko te oxycodone / naloxone roa-tuku-roa (Targinact) tetahi opioid ka taea te awhina i nga tohu RLS me te whakapai ake i te moe (4). Heoi, na te mea kua whakawhanakehia nga aratohu hou mo te whakamahinga o te opioids, koinei te take whakamutunga.

Ka rite ki nga opioid katoa, ko te whakamahi i enei raau taero me ata tirotiro e te taakuta, na te mea ka raru pea te whakamahi me te whakawhirinaki.

Mena he pai to ahua ki te RLS nui, ka kii pea to taakuta kia kotahi, neke atu ranei nga rongoa. Ko te rongoa rongoa rongoa rongoa he rongoa RLS tuatahi, engari na te mea ka puta he awangawanga me te whakarei ake, no reira me ata whakahaere te whakamahinga.

8. Takai waewae (whakaora)

Kua whakaatuhia he takai waewae hei whakaora i nga tohu RLS.

Ka kiia ko te restiffic, ko te takai o te waewae te pehanga i etahi tohu i raro o to waewae. Ka tukuna e te pehanga nga karere ki to roro, ka whakautu ma te kii i nga uaua kua pa ki te RLS kia okioki. Ma tenei ka awhina i o tohu RLS (31).

He rangahau 2013 mo te 30 taangata e whakamahi ana i te takai waewae mo te waru wiki i kitea he whakapainga nui i roto i nga tohu RLS me te kounga o te moe (32).

Ko te taapiri waewae whakaora e waatea ana ma te whakahaerenga anake, ana mo te paetukutuku a te kamupene, $ 200 pea te utu. Akene ka hipokina ranei e to inihua (31).

Ko te taakahu o te waewae whakaora ka hiahiatia he whakahaunga me te moni moni tuatahi, engari ka taea te awhina i te RLS ma te pehanga i etahi tohu ki raro o te waewae.

9. Te aukati i te pneumatic

Mena kua noho moe koe i te po i te hohipera, akene kua pa he mate puma ki a koe. Ka whakamahia e tenei maimoatanga he "ringaringa" ka haere i runga i to waewae ka pupuhi, ka pupuhi, ka ngawari te pehi me te tuku i to peka.

I te hohipera, he taputapu pehanga pneumatiki (PCD) e whakamahia ana hei whakapai ake i te rere me te aukati i te whakaheke toto. Ko te whakapai ake i te tohanga pea te take i whakaatuhia ai te pehanga pneumatiki hei awhina i te tohu RLS ().

Ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana ko te take o te RLS he iti te taumata hāora i roto i nga peka. Ki ta ratau whakaaro ka aro te tinana ki tenei raru ma te whakanui ake i te tohanga ma roto i nga uaua o te uaua ka neke ana te tangata ki te neke i o ratau peka ().

Ahakoa he aha te take, kua puta mai i etahi rangahau ka taea e te pehanga pneumatiki te awhina i nga tohu RLS.

Ko te rangahau i te tau 2009 mo te 35 taangata i whakamahi PCD mo te iti rawa mo te haora ia ra mo te marama i tino pai ake te whakapai ake i nga tohu RLS, te kounga o te moe, me te mahi awatea Heoi, ko etahi atu rangahau kaore i whakaatuhia nga orite rite (,).

Kua reti etahi PCD, a ko etahi atu ka taea te hoko i runga i te kaata, ma te tohu tohu ranei. Ko te kapinga inihua mo te PCD he maamaa ake te tango ma nga taangata kaore e aro ki te rongoa RLS (, 35).

Ko te PCD he rongoa kore-rongoa ka taea te hoko i runga i te kaata, ma te whakahaunga ranei. Ka taea te awhina i nga tohu RLS ma te whakapai ake i te rere o o waewae. Nga hua i puta mai i nga rangahau mo tenei taputapu kua taupatupatu.

10. Papa Wiri (Relaxis)

Ko te papa wiriwiri e kiia ana ko te Papa Relehi kaore pea e kore e ngawari ki o tohu RLS, engari ka pai ake pea to moe (4).

Ka whakamahia e koe te papa wiri i te wa e okioki ana koe, e moe ana ranei koe. Ka whakanohoia e koe te papa ki runga i te rohe e pangia ana, penei i to waewae, ka whakatauhia ki te kaha o te wiri e hiahiatia ana. E wiri ana te papa mo te 30 meneti ka kati ai ().

Ko te whakaaro kei muri o te papa ko nga wiriwiri e whakarato ana i te "taupori takirua." Ko te mea, ka kaha ake ta raatau whakaohooho i nga kare a roto i te RLS kia rongo koe i nga wiri, kaua ki o tohu ().

Kaore he nui o nga rangahau e waatea ana i runga i te papa Relaxis, a kaore ano kia whakaatuhia hei whakaora i nga tohu RLS. Heoi, kua whakaatuhia hei whakapai ake i te moe ().

Inaa hoki, i kitea e tetahi rangahau he whaihua mo te whakapai ake i te moe mai i nga raau RLS e wha kua whakaaetia e te FDA: ropinirole, pramipexole, gabapentin, me rotigotine (36).

E waatea noa te papa Relaxis i te whakahaunga a te taakuta. Mo te paetukutuku a te kamupene, kaore e hipokina te taputapu e te inihua, ana he iti ake i te $ 600 (37) te utu.

Ko te papa Riipiri wiriwiri e hiahia ana kia tukuna he whakahaunga me te utu e $ 600 neke atu. Kaore pea e aro ki nga tohu RLS pono, engari ko nga painga o te whakahekeheke te mea ka pai ake to moe.

11. Matakitaki-pōkākā-pōwhiri (NIRS)

Ma te rongoa kore kaore ano kia whakamahia whanui mo tenei kaupapa ka awhina i nga tohu RLS.

Ko tenei rongoa kore mamae e kiia ana ko te spectroscopy infrared-infrared (NIRS). Ki te NIRS, ka whakamahia nga kurupae marama me nga roangaru roa kia uru ki te kiri. Ma te rama e hora ai nga toto toto, ka nui haere te tohanga ().

Ko tetahi o nga whakaaro e kii ana ko te RLS na te iti o te taumata hāora i te rohe e pangia ana. Kei te whakaarohia ko te piki haere o te tohanga na NIRS i piki ai te taumata o te hāora, hei awhina i nga tohu RLS ().

He maha nga rangahau i kitea he whai hua tenei maimoatanga. Kotahi te rangahau i atawhai i te 21 taangata me te RLS me te NIRS e toru nga wa ia wiki mo te wha wiki. Ko nga tohanga e rua me nga tohu RLS i whakaatu i te whakapainga nui ().

Ko tetahi i whakaatu ko te hunga i tukinotia ma te tekau ma rua 30 meneti te roa o te maimoatanga o te NIRS i roto i nga wiki e wha kua tino whakaitihia nga tohu o te RLS. I whakapai ake nga tohu ki te wha wiki i muri i te mutunga o te maimoatanga ().

Ka taea te hoko i nga taputapu NIRS ki runga ipurangi mo te tini rau taara neke atu i te $ 1,000 ().

He maha nga rau taara te utu mo te taputapu NIRS, engari ko nga hua-roa o tenei rongoa kore ka whai hua pea te moni.

Nga maimoatanga me te iti ake o te tahaaiao

Ko nga maimoatanga o runga ake nei he rangahau hei tautoko i ta raatau whakamahinga. Ko etahi maimoatanga he iti ake nga taunakitanga, engari ka mahi tonu pea mo etahi taangata whai RLS.

Nga maimoatanga wera me te makariri

Ahakoa kaore i te nui nga rangahau hei tautoko i te wera me te makariri hei whakaora i nga tohu RLS, he maha nga umanga hauora e taunaki ana. Kei roto hoki ko te National Sleep Foundation me te Restless Legs Syndrome Foundation (19, 40).

Ko enei whakahaere e kii ana kia horoi i tetahi kaukau wera, makariri ranei i mua i to moe, te whakamahi ranei i nga peeke wera, makariri ranei ki o waewae (18).

Ko nga tohu RLS o etahi taangata e kaha ake ana i te makariri, ko etahi e raru ana ki te wera. Ma tenei ka taea te whakamaarama i nga painga o enei maimoatanga wera, makariri ranei.

Te whakaohooho autaki transcranial (rTMS)

Ko te tikanga kore haangai e whakamahia ana hei whakaora i te pouri, ka awhina pea ki te whakaora i nga tohu RLS. I tenei wa, he iti noa nga rangahau, me nui ake nga rangahau, engari he pai nga hua (4, 41,).

Ko te whakaongaonga aukume transcranial auau (rTMS) e tuku ana i nga hiko aarai ki etahi waahanga o te roro.

Kaore i te tino marama he aha i taea ai e te rTMS te awhina ki te whakaora i nga tohu RLS. Ko tetahi o nga kaupapa ko nga hihiri e whakanui ana i te tuku o te dopamine ki te roro. Ko tetahi e kii ana ka taea e te rTMS te awhina i te whakaheke toto i nga waahanga o te roro e hono ana ki te RLS (43).

I roto i tetahi rangahau 2015, 14 nga tangata me te RLS i whakawhiwhia ki a 14 nga waahanga o te rTMS neke atu i te 18 nga ra. Ko nga huihuinga i tino whakapai ake i o raatau tohu RLS me te whakapai ake i to ratau moe. Ko nga hua i roa mo te rua marama i muri o te mutunga o te maimoatanga ().

Te whakaongaonga i te io hiko hiko (TENS)

Ma te whakaohooho hiko hiko transcutaneous (TENS), ka tukuna e tetahi taputapu nga hiko hiko iti ki nga waahanga o to tinana hei awhina i te mamae.

Kaore he nui o nga rangahau mo te whakamahinga o te TENS ki te whakaora i te RLS, engari ka pai pea.

Ko te whakaaro ke penei i te papa wiriwiri o te Relaxis, he whakamahi i te tatauranga. I whakaatuhia e tetahi rangahau ko te whakamahinga auau o te TENS me te maimoatanga wiriwiri ka tino whakaahuru i nga tohu RLS a tetahi tangata (,).

Akupunga

He pai te mate pukupuku i te rongoa i nga ahuatanga hauora maha, a ko te RLS pea tetahi o era.

Ko te rangahau 2015 mo nga taangata 38 me te RLS i rongohia me te acupuncture mo nga wiki e ono i whakaatu ko te ngoikoretanga o te waewae mai i te RLS i tino whakaitihia ().

Heoi, me nui ake nga rangahau hei whakapumau i te acupuncture hei rongoa pono mo te RLS.

Te taatai ​​mo nga uaua varicose

Mo te hunga whai raru rerenga, ko te taatai ​​te maimoatanga tino whaihua mo a raatau RLS ().

Ko nga uaua varicose ka whakanuia nga toto, he maha tonu nga waewae, ka ki tonu i te toto. Ko tenei nui o te toto ka tau ki te koretake o te ngongo kino (SVI), ko te tikanga kaore e taea e to tinana te huri toto. Ko te mutunga, ko nga toto kei roto i o waewae.

I roto i te rangahau o te tau 2008, 35 nga taangata me te SVI me te RLS he tikanga ta ratou e kiia nei ko te whakahekenga taiaho endovenous ki te whakaora i o raatau uaua. O te 35 taangata, 84 ōrau o ratou i whai i o raatau tohu RLS tino whakapai ake, i tino whakakorea atu ranei e te pokanga (47).

Ano, me nui ake nga rangahau mo tenei pokanga hei whakaora mo te RLS.

Mena kei te hiahia koe ki tetahi o enei maimoatanga iti-rangahau, paatai ​​ki to taakuta mo era. Ae ra, ka taea e koe anake te whakamatautau i nga maimoatanga wera me te makariri, engari ka taea e to taakuta te whakaatu atu ki a koe mo etahi atu maimoatanga mena ka taea pea e raatau te awhina i a koe.

Te tangohanga

Ka raru pea te RLS, raruraru moe, raruraru hoki ki te mahi o ia ra, no reira ko te rongoa te kaupapa matua. Ko taau mahi tuatahi ko te whakamatautau i nga whiringa kaainga o te kaainga o tenei raarangi. Engari ki te kore koe e awhina i a koe, kia kaha ki te korero ki to taakuta.

Ka taea e to taakuta te whakarato i etahi atu korero mo ia o enei maimoatanga me tehea - tetahi ranei - tera pea he kowhiringa pai maau.

Kia mahara ko nga mea e pai ana mo tetahi tangata kaore pea e pai mo tetahi atu, a me tarai pea koe i nga momo rongoa rereke, maimoatanga ranei. Me ngana tonu kia kitea ra ano e koe te mahere maimoatanga e pai ana mo koe (48).