Kia maarama he aha te whakangungu i te makariri ka wera ake ai nga kaata

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakanui ake i te wera pūngoi
• 5 nga painga o te whakangungu i te matao
• 1. Ka whakakaha i te punaha aarai mate
• 2. Ka aukati i te mate manawa
• 3. Whakapai ake i te mahi a te pūkahukahu
• 4. Ka whakapiki i te aukati
• 5. Ka ataahua te kiri me nga makawe

Ko te whakangungu makariri te whakatairanga i te whakapau kaha mo te pupuri i te toenga o te pāmahana o te tinana, na reira, ka taea te whakanui ake i te nui o nga Calories i tahuna i te wa e korikori ana na te kaha o te kaha o te kaha ki te whakamahana i te tinana. Heoi, kia tupu ai tenei, he mea nui kia kaha ake te whakangungu kia kaha te eke o te tinana ki te mahana tino pai ana kia roa te roa e pau ai.

Ahakoa he pai ki te whakapau moni o te Calories, ko te huarere makariri ka arahi atu ki te piki o te taumaha, na te mea he kirimana nga uaua ka nui ake te uaua ki te neke, ana tera pea ka mangere te mahi whakakori tinana, na te kaha hoki o te kai kai . me te nui o te hinu me nga warowaiha hei awhina i te tinana kia mahana.

Ahakoa he nui ake nga whakapaunga Calories i te takurua, he mea nui kia mahia nga mahi whakakori tinana i te raumati me te rite tonu o te mahi, na tenei ka taea te pupuri i te hauora me te oranga.

Me pehea te whakanui ake i te wera pūngoi

Ahakoa ko te whakangungu i te matao ka awhina i te tahu i etahi taapiri taapiri, ko tenei nama kaore i te rahi ki te rereketanga rereke o te mahi whakaheke taumaha.

Na, kia kaha ai te whakaheke i te makariri he mea nui kia awhina i te tinana ki te whakahohe i te ngako e awhina ana kia mahana tonu te tinana. Ki te mahi i tenei, i mua i te tiimata o te whakangungu, me:

• Peke taura kia tere te tere mo te 1 meneti;
• Okioki mo te 30 hēkona;
• Whakahokihia nga waahanga e rua i mua mo te 10 ki te 20 meneti.

Ma tenei, ka taea te whakawera i nga uaua kia tere ake, kia nui ake hoki te tere o te mate pūkoro, ka whakareri te tinana ki te whakangungu. Hei taapiri, e taunaki ana kia kaua e kai i te maha o nga kai momona ranei, warowaihā-nui, he nui ake i te hotoke, na te mea ka awhina te tinana ki te kaha ki te whakamahana. Tirohia tetahi tauira o te raarangi tere me te hauora o te raarangi kai mate taimaha.

5 nga painga o te whakangungu i te matao

Hei taapiri ki te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, ko te whakangungu i te takurua ka kawea mai etahi atu painga hauora penei i te:

1. Ka whakakaha i te punaha aarai mate

Ko te tukurua i nga wa katoa ki te matao, i tua atu i te taunga o te tinana ki nga paemahana iti, he awhina ano ki te whakanui ake i nga mahi a te punaha aukati, e taea ai te whakaiti i nga tuumomo mate, penei i te rewharewha, te matao ranei.

Hei taapiri, i te wa e whakangungu ana ki tawahi, ko nga waahi me te tini o nga tangata, penei i nga whare takaro me nga pokapu hakinakina, ka karo ano hoki, ka iti ake te tuponotanga ki te hopu i te huakita kitakita ranei.

2. Ka aukati i te mate manawa

I te wa e whakangungu ana i te makariri, me tere te papu o te toto e te ngakau kia mahana ai te tinana katoa, no reira he whakapiki ake i te toto e awhina ana ki te whakaheke i te pehanga toto me te horoi i nga uaua, me te karo i nga mate pukupuku ngakau penei i te takawhita, te whiu. a tae noa te pukuriri.

3. Whakapai ake i te mahi a te pūkahukahu

Ko te manawa i te wa o te whakangungu makariri ka uaua ake na te rereketanga o te mahana, engari, ko tenei panoni ka awhina i te tinana me te puhukahu ki te whakangungu ki te whakamahi i te oxygen kia pai ake, ki te whakapai ake i nga mahi i te wa e korikori ana me te kaha i nga ra katoa.

4. Ka whakapiki i te aukati

Ko te whakangungu i te makariri ka piki ake te kaha o te tinana, ina koa mo te mate pukupuku me te punaha manawa. Heoi, ko tenei whakapiki kaha ka pai mo te whakanui ake i te pakeke o te tinana me te aukati, mena kaore e nui rawa atu, ka nui te mauiui me te roimata.

5. Ka ataahua te kiri me nga makawe

Ko tetahi o nga huarahi maamaa kia pai to kiri ko te whakamahi i te wai makariri, na te mea ka kati tenei i o pores, kia kore ai e puta nga pango me te hinu nui. Ko te whakangungu i roto i te taiao makariri he rite ano te awhina ki te kati i o pores i muri i te whakangungu.

Hei taapiri, ko te makariri he painga ano mo nga makawe makawe, na te mea ka pai ake te hauora o nga makawe makawe ka piki ake te kaha ki te noho tonu ki te tumuaki, kia kore ai e tino ngaro nga makawe.