Me pehea te hamani i te Triceps Tendonitis

Toka Te Manawa

• Nga maimoatanga raina tuatahi
• Nga rongoa
• Nga weronga Corticosteroid
• Te werohanga Plasma-rich Plelet (PRP) weronga
• Te whakaora tinana
• Piko aukati ka whakatika
• Toronga French
• Ka totoro nga kopae pateko
• Ātete tauera
• Pokanga
• Te whakatikatika i te tendon
• Tuhinga
• Take
• Tohu
• Whakaoranga
• Nga keehi ngawari
• Nga keehi totika-ki-te-kino
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ko te Triceps tendonitis he mumura o to uaua taraiwa triceps, he roopu matotoru o te hononga honohono e hono ana i to uaua trisepes ki muri o to tuanga. Ka whakamahia e koe to uaua trisep hei whakatika i to ringa ki tua i muri i to piko.

Ko te tendicitis triceps te take na te nui o te whakamahinga, i nga wa katoa na nga mahi e pa ana ki te mahi, ki nga hakinakina ranei, penei i te panga i te peekehuka. Ka taea ano hoki na te whara ohorere o te uaua o te uaua.

He maha nga taunakitanga rongoa rereke mo te tendonitis triceps a ko tehea e whakamahia ana ka whakawhirinaki ki te kaha o te mate. Me haere ma etahi o nga waahanga maimoatanga i raro nei.

Nga maimoatanga raina tuatahi

Ko nga maimoatanga raina tuatahi mo te tendonitis triceps e whai ana ki te whakaiti i te mamae me te mumura ka aukati i te whara.

He mea nui te haamana'oraa RICE hei maumahara i te wa i te rongoa i te tendonitis triceps:

• R - Okioki. Aukati i nga nekehanga me nga mahi ka kaha ake te riri, te kino ranei o to hiako taraiwa.
• I - Huka. Tukuna he huka ki te rohe e pa ana mo te 20 meneti pea he maha nga wa i te ra hei awhina i te mamae me te pupuhi.
• C - Taumahatanga. Whakamahia nga takai taapiri ranei hei kopiki me te awhina i te rohe kia heke ra ano te pupuhi.
• E - Whakanuia. Tiakina te rohe e pa ana ki runga ake i te taumata o to ngakau hei awhina ano i te pupuhi.

Hei taapiri, ka taea te whakamahi i nga rongoa anti-mumura (OTC) hei awhina i te mamae me te pupuhi. Ko etahi tauira ko te ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve), me te ahipirini.

Kia maumahara, kaua e hoatu he ahipirini ki nga tamariki, na te mea ka mate rawa atu te mate e kiia ana ko te Reye's syndrome.

Nga rongoa

Mena kaore e mahi nga raina tuatahi, ka taunaki pea to taakuta etahi atu rongoa hei whakaora i to tendonitis triceps.

Nga weronga Corticosteroid

Ka taea e te weronga Corticosteroid te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Ka werohia e to taakuta nga rongoa ki nga rohe o to taatai ​​triceps.

Kaore tenei maimoatanga e taunakihia mo te tendonitis e roa atu ana i te toru marama, na te tango i nga werohanga steroid tonu ka ngoikore pea te uaua o te whara ka piki ake pea te whara.

Te werohanga Plasma-rich Plelet (PRP) weronga

Ka taea pea e to taakuta te taunaki i tetahi werohanga plasma-nui o te peere (PRP) mo to taakapa. Ko te PRP ko te tango i tetahi tauira o o toto ka wehe i nga peuma me etahi atu toto e paa ana ki te whakaora.

Ko tenei whakaritenga ka werohia ki roto i te rohe huri noa i to uaua tuatoru. Na te mea he ngoikore te toto o nga tendons, ka awhina pea te weronga ki te whakarato i nga matūkai hei whakaohooho i te mahi whakatika.

Te whakaora tinana

Ko te whakamaori tinana pea he kowhiringa hei awhina i a koe ki te whakaora i o mate taraiwa triceps. Ka arotahi ki te whakamahi i tetahi hotaka whakangungu kua ata whiriwhiria hei awhina ki te whakakaha me te toro i to uaua takotoru.

Kei raro nei etahi tauira o nga mahi ngawari ka taea e koe. He mea nui kia mahara ki te korero ki to taakuta i mua i te mahi i tetahi o enei mahi, na te mea ko te mahi wawe i etahi nekehanga i muri o te whara ka kino pea to ahua.

Piko aukati ka whakatika

1. Katihia o ringaringa ki nga ringaringa ka wewete i o taha.
2. Whakaarahia nga ringaringa e rua kia pa ana ki te taumata o te pokohiwi.
3. Tukua iho o ringa ki raro, whakatikahia to tuke kia hoki ano o ringa ki o taha.
4. Tukuna ano kia 10 ki te 20 wa.

Toronga French

1. I a koe e tu ana, kapohia o matimati ka hiki ake o ringaringa ki runga ake o to mahunga.
2. Kia mau ki o ringaringa kia piri tonu o tua whatianga ki o taringa, heke iho o ringa i muri i to mahunga, me te tarai ki to tua o runga.
3. Kia mau ki te tuunga whakaheke mo te 15 ki te 20 hēkona.
4. Tukuna ano kia 3 ki te 6 wa.

Ka totoro nga kopae pateko

1. Piko to ringa i whara kia 90 whatianga to tuanga. I tenei tuunga me ringa tou ringa ki te ringa me te anga atu o to nikau ki roto.
2. Whakamahia te ringa o to ringa piko ki te pana ki raro i te nikau tuwhera o tetahi atu o ou ringa, me te whakakii i nga uaua trisep i muri o to ringa i whara.
3. Kia 5 hēkona kia mau.
4. Whakahiti ano kia 10 nga wa, me te whakakii i o takotoru ki te mea ka taea e koe kaore he mamae.

Ātete tauera

1. Purihia tetahi pito o te tauera ki o ringaringa.
2. Tu atu me to ringa i whara i runga i to mahunga ko tetahi o nga ringa kei muri i to tua.
3. Hikina to ringa i whara ki te tuanui i te wa e whakamahia ana tetahi atu o te ringa ki te toia marie ki runga i te tauera.
4. Kia mau ki te tuunga mo te 10 hēkona.
5. Tukuruatia kia 10 nga wa.

Pokanga

He mea pai kia whakahaerehia te tendonitis triceps ma te whakamahi i nga maimoatanga koretake, penei i te okiokinga, te rongoa, me te whakamaori tinana.

Heoi, mena he kino te kino o to taakahi triceps kaore ano kia mahi etahi atu tikanga, akene me tarai koe ki te whakatika i to taura kua pakaru. Ko te tikanga tenei e taunakihia ana i nga keehi ka haehae haangai te tendon ranei.

Te whakatikatika i te tendon

Ko te whakatikatika i te uaua triceps ko te hono ki te taura pakaru ki tetahi waahi o to tuahi ka kiia ko te olecranon. Ko te olecranon he wahi o to ulna, tetahi o nga wheua roa o to ringa. Ko te tikanga e mahia ana i raro i te mate rongoa whaanui, ko te tikanga kaore koe e mohio i te wa o te pokanga.

Ka korikori te ringa kua pangia ka werohia. Ka tino kitea te taura, ka whakauruhia nga taputapu e kiia ana he punga wheua he punga tuitui ranei ki roto i te koiwi hei hono i te taura whara ki te olecranon ma te awhina o nga ngongo.

Tuhinga

I nga keehi kaore e taea te whakatika tika i te taura ki te koiwi, ka hiahiatia pea he tau honohono. Ka pa ana tenei, ka whakamahia tetahi waahanga o te uaua mai i tetahi atu waahi o to tinana hei awhina ki te whakatika i to taura pakaru.

Whai muri i te pokanga, ka nekehia to ringa i roto i te miihini paraoa ranei. Hei wahanga mo te whakaoranga ka whai koe i nga whakangungu whakaora tinana, mahi ranei e hiahia ana koe ki te mahi kia hoki mai ano te kaha me te awhe o te nekehanga i to ringa.

Take

Ka taea e te tendonitis triceps te whakawhanake ata haere wawe ranei, na te mea kua whara kino.

Ma te taapiri i nga mahi ka pa te ahotea ki te uaua o te uaua ka tupu ai te roimata iti. Ka nui haere te roimata, ka pa te mamae me te mumura.

Ko etahi tauira o nga nekehanga ka arahi atu ki te tendonitis trisepe ko te maka poipapa, te whakamahi hama, te mahi peehi peehi ranei i te whare takaro.

Hei taapiri, ma etahi waahanga ka nui ake te raru o te mate tendonitis, tae atu ki:

• he piki tere mo te pakeke o te mahi i nga nekehanga tukurua
• kaua e mahana, kia totoro tika ranei, ina koa i mua i te whakakori i te hakinakina ranei
• te whakamahi i tetahi tikanga hē i a koe e mahi ana i te nekehanga tukurua
• te whakamahi i nga hauota anabolic
• he mate tuuturu penei i te mate huka, te rumati rheumatoid ranei

Ko te tendonitis triceps ka mate pea i tetahi whara kino, penei i te taka ki to ringaringa kua totoro, ki te piko ranei o te ringa piko.

He mea nui kia pai te whakaora i tetahi momo tendonitis. Mena kaore, ka raru pea koe mo tetahi whara nui atu, kino atu ranei, roimata ranei.

Tohu

Ko etahi tohu e tohu ana kei te mate koe i te tendonitis triceps tae atu ki:

• achiness i te rohe o o triceps, pokohiwi, to whatianga ranei
• te mamae ka pa mai ka whakamahia ana e koe o uaua triceps
• he iti noa te nekehanga o to ringaringa
• he pupuhi, he waahi ranei e pupuhi ana i muri o to ringa o runga, tata atu ki to whatianga
• he ngoikore i roto i o triceps ranei, i to kokonga, i to pokohiwi ranei
• he haruru e puoro ana, he ngakau ranei i te waa e whara ana

Whakaoranga

Ko te nuinga o nga taangata triceps tendonitis ka ora ake ma te rongoa e tika ana.

Nga keehi ngawari

Ko te take ngawari rawa o te tendonitis akene he maha nga ra e okioki ana, e huka ana, e mamae ana te mamae o te OTC kia ngawari, i te mea he ahua ngawari, he kino ranei nga take ka pau he wiki, marama ranei kia ea mai ai.

Mena kei te hiahia pokanga koe ki te whakatika i to uaua triceps, ko to whakaoranga ka uru ki te wa tuatahi o te whakakorikori whai muri i te whakamaori tinana me te whakamaarotanga mahi ranei. Ko te kaupapa kia piki haere te kaha me te nekehanga o te ringaringa kua pangia.

Nga keehi totika-ki-te-kino

I kii tetahi i tetahi tuuroro e pokea ana i te uaua triceps kua haea kua ora katoa ono marama i muri o te pokanga. Heoi, i te ringa kua pangia ka tupu ano pea.

Ahakoa te kaha o te uaua o to tendinitis, he mea nui kia mahara ma te katoa e whakaora te rere ke o te tere. Kia mahara tonu koe ki te whai i to mahere maimoatanga.

Hei taapiri, he mea nui kia hoki whakamuri ki nga mahi katoa. Mena ka hoki wawe mai koe, ka raru pea to whara.

Ahea ki te tiro i te taakuta

He maha nga take o te tendonitis triceps ka whakatau ma te whakamahi i nga waahanga tiaki tuatahi. Heoi, i etahi wa ka hiahia pea koe ki te tirotiro ki to taakuta ki te korero mo to ahua me te pehea o te tiaki i a ia.

Mena kua pahemo etahi ra kaore ano kia tiimata nga tohu ki te tiaki i a koe ano, tiimata ka kino atu, kei te pokanoa ranei ki o mahi ia ra, me toro e koe ki to taakuta.

Ko te raina o raro

He nui nga maimoatanga e waatea ana mo te tendonitis triceps, tae atu ki:

• okioki me te huka
• nga mahi whakaora tinana
• rongoā
• pokanga

Ko te take ngawari rawa o te tendonitis ka ngawari i roto i nga ra maha o te maimoatanga o te kaainga i te kaainga i te wa e kaha ana te ahua ki te mate kino ka hia wiki etahi marama ranei ka ora. He mea nui kia maumahara kei te rerekee te rongoa o te katoa ka piri tonu ki to mahere maimoatanga.