Ka taea e te Ginger me te Turmeric te awhina i te mamae me te mauiui?

Toka Te Manawa

• He aha te kanekane me te turmeric?
• He taonga hei awhina i te mamae me nga mauiui
• Whakaitihia te pupuhi
• Whakaorangia te mamae
• Tautokohia te mahi aukati
• Whakaitihia te whakapairuaki
• Nga paanga o te taha pea
• Me pehea te whakamahi i te kanekane me te turmeric
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te kanekane me te turmeric nga mea e tino whaaia ana mo te rongoa otaota.

He mea whakamiharo, kua whakamahia nga mea e rua mo nga rautau ki te rongoa i nga momo mate, mai i te migraines ki te mumura maau me te mauiui.

Kua whakamahia nga mea e rua hei awhina i te mamae, te whakaheke i te whakapairuaki, me te whakarei ake i te aukati ki te aukati i nga mate me nga mate (,).

Ko tenei tuhinga e titiro ana ki nga painga me nga paanga o te kanekane me te turmeric, mena ka taea e ratau te awhina ki te whawhai i te mamae me nga mauiui.

He aha te kanekane me te turmeric?

Ko te kanekane me te turmeric nga momo tipu e rua e whaaia ana hei rongoa maori.

Kanekane, ranei Zingiber kaiwhakahaere, i ahu mai i te Tonga ki te Tonga o Ahia me te roa kua whakamahia hei rongoa maori mo nga tuumomo hauora.

Ko ona rongoa he nui na te kaha o te whakauru i nga pūhui phenolic, tae atu ki te gingerol, he matū e whakaarohia ana kia kaha te aukati me te aukati ().

Turmeric, e mohiotia ana ko Curcuma longa, no te whanau kotahi o nga tipu ana, ka whakamahia hei kakara mo te tunu kai Inia.

Kei roto ko te curcumin pūhui matū, kua whakaatuhia hei awhina ki te whakaora me te aukati i nga ahuatanga tawhito ().

Ka taea te kai i te kanekane me te turmeric hou, maroke, te whenua ranei, ka tapirihia ki nga momo rihi maha. Kei te waatea ratou ki te puka taapiri.

Ko te kanekane me te turmeric etahi momo tipu puawai e rua nga momo rongoa. Ka taea te pau i nga mea e rua i roto i nga tini huarahi me te waatea hei taapiri.

He taonga hei awhina i te mamae me nga mauiui

Ahakoa he iti noa nga taunakitanga mo nga painga o te kanekane me te turmeric ka whakamahia ngatahi ana, e whakaatu ana nga rangahau ka taea e nga mea e rua te whakaiti i te mamae me nga mauiui.

Whakaitihia te pupuhi

Ko te mumura tawhito e kiia ana he mea nui ki te whanaketanga o nga ahuatanga penei i te mate manawa, te mate pukupuku, me te mate huka.

Ka taea hoki te whakaraerae i nga tohu e pa ana ki nga ahuatanga autoimmune, penei i te mate rheumatoid me te mate pukupuku mumura ().

He kaha te anti-mumura o te kanekane me te turmeric, ka taea e tenei te whakaiti i te mamae me te aarai atu ki nga mate.

Kotahi te rangahau i te 120 taangata me te osteoarthritis i kitea ko te tango 1 karamu o te tangohanga kanekane i ia ra mo te 3 marama ka whakaheke i te mumura me te whakaheke i te taumata o te waikura nitric, he ngota e whai mana nui ana ki te mahi mura ().

Waihoki, ko te arotake o nga rangahau 9 i whakaatu ko te tango i te 1-3 karamu o te kanekane i ia ra mo te 6-12 wiki ka heke te taumata o te C-reactive protein (CRP), he tohu mumura ().

I tenei wa, ko te ipuipu me nga rangahau a te tangata e tohu ana ka taea e te tangohanga turmeric te whakaheke i te maha o nga tohu o te mumura, me etahi rangahau e kii ana he pai pea me nga rongoa anti-mumura penei i te ibuprofen me te aspirin (,,).

Ko tetahi arotake o nga rangahau 15 i kite hoki ko te taapiri i te turmeric ka taea te whakaiti i te taumata CRP, interleukin-6 (IL-6), me te malondialdehyde (MDA), ko enei katoa hei whakamahi i te mehua o te mumura o te tinana ().

Whakaorangia te mamae

Ko te kanekane me te turmeric kua oti te ako mo o raatau kaha ki te awhina i nga mamae tuuturu.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te curcumin, te whakauru kaha ki te turmeric, he tino whaihua ki te whakaheke i te mamae e pa ana ki te mate rumati (,).

I roto i te meka, he arotake mo nga rangahau 8 i kitea ko te tango i te 1,000 mg o curcumin he tino whaihua mo te whakaiti i te mamae ngatahi ano ko etahi rongoa mamae i roto i era me te mate rumati ().

Ko tetahi atu rangahau iti i te 40 taangata me te osteoarthritis i whakaatu ko te tango i te 1,500 mg o te curcumin i ia ra ka tino whakaiti i te mamae me te whakapai ake i nga mahi a-tinana, he mea whakarite ki te placebo ().

Kua whakaatuhia hoki te kanekane ki te whakaheke i te mamae tuturu e pa ana ki te rumati, me etahi atu ahuatanga ().

Hei tauira, ko tetahi rangahau e 5-ra i roto i nga waahine 120 i kii ko te tango 500 mg o te paura pakiaka kanekane e 3 nga wa ia ra ka whakaitihia te kaha me te roa o te mamae o te paheketanga ().

Ko tetahi atu rangahau i te 74 nga taangata i kitea ko te tango i te 2 karamu o te kanekane mo nga ra 11 ka tino whakaitihia te mamae o te uaua na te korikori ().

Tautokohia te mahi aukati

He maha nga taangata e tango ana i te turmeric me te kanekane i te tohu tuatahi o te mate, me te tumanako ki te whakarei ake i te aukati aukati me te karo i nga tohu makariri, rewharewha ranei.

E ai ki etahi rangahau e kii ana ko te kanekane, ina koa, he kaha ki te whakaora i tona mate.

I puta i tetahi rangahau ngongo-ngongo te kaha o te kanekane hou ki te huaketo manawa manawa tangata (HRSV), ka mate pea nga mate manawa i nga kohungahunga, nga tamariki, me nga pakeke ().

I kitea ano he rangahau ngongo-ngongo na te tangotatanga o te kanekane i aukati te tipu o etahi taumahatanga o te manawa ngongo manawa ().

I kii te rangahau a te kiore ko te tango i te haehae kanekane i aukati i te whakahohenga o etahi kiri-aukati pro-mumura me te whakaheke i nga tohu o te mate waatea, penei i te tihe ().

Waihoki, ko nga rangahau kararehe me te ngongo-ngongo kua kitea ko te curcumin kei a ia nga taonga anti-viral ka taea te awhina ki te whakaiti i te kaha o te rewharewha A (,,).

Ka taea hoki e te turmeric me te kanekane te whakaheke i te taumata o te mumura, ka taea te awhina ki te whakapai ake i te mahi aukati (,).

Heoi, ko te nuinga o nga rangahau he whaaiti noa ki te ngongo-ngongo me te rangahau kararehe e whakamahi ana i te kohinga turmeric, kanekane ranei.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau me pehea te awe o te tangata ki te hauora ārai tangata ina pau ana ia i te rahinga o te kai noa.

Whakaitihia te whakapairuaki

He maha nga rangahau kua kitea ko te kanekane he rongoa maori whai hua hei whakamarie i te kopu hei awhina i te whakapairuaki.

Kotahi te rangahau i roto i nga waahine 170 i kitea ko te tango 1 karamu o te paura kanekane ia ra mo te 1 wiki, he kaha ki te whakaheke i te whakapairuaki e pa ana ki te haputanga, hei rongoa anti-whakapairuaki engari he iti ake nga paanga o te taha ().

Ko te arotake o nga rangahau e rima i whakaatu ko te tango i te 1 karamu o te kanekane i ia ra ka awhina i te whakaheke i te whakapairuaki me te ruaki ().

Ko etahi atu rangahau e tohu ana ka taea e te kanekane te whakaheke i te whakapairuaki na te ngoikoretanga o te nekehanga, te haumanukiimou, me etahi mate puku (,,).

Ahakoa me nui ake nga rangahau hei arotake i nga paanga o te turmeric ki te whakapairuaki, kua kitea e etahi rangahau ka tiakina pea i nga take nakunaku na te chemotherapy, ka awhina i te whakaheke i nga tohu penei i te whakapairuaki, te ruaki, me te korere (,).

Ko etahi rangahau e kii ana ko te kanekane me te turmeric ka awhina i te whakaheke i nga tohu o te mumura, te whakamamae i te mamae tuuturu, te whakaiti i te whakapairuaki, me te whakapai ake i nga mahi aukati.

Nga paanga o te taha pea

Ka whakamahia ana i runga i te whakaahuru, ko te kanekane me te turmeric e kiia ana he pai mo te whakauru hauora me te kai pai.

Ano, ko etahi paanga pea ka hiahia kia whakaarohia.

Hei tiimatanga, kua kitea e etahi rangahau ka iti ake pea te toto o te kanekane, ka raru pea nga whakaheke toto ina whakamahia ana te nui ().

Na te mea ka awangawanga te kanekane i te taumata o te huka toto, ko te hunga e tango rongoa ana ki te whakaheke i o raatau taumata, ka hiahia pea ratou ki te korero ki a raatau ratonga hauora i mua i te tango taapiringa ().

Hei taapiri, kia maumahara ko te paura turmeric e 3% noa iho o te curcumin na te taumaha, na me kai e koe he moni tino nui, ka whakamahi ranei i tetahi taapiri kia tae atu ki nga waahanga kua kitea i roto i te nuinga o nga rangahau ().

I nga waahanga nui, ko te curcumin e pa ana ki nga paanga o te taha penei i te ruihi, te mamae o te mahunga, me te korere ().

Hei whakamutunga, ahakoa he nui nga rangahau mo nga paanga hauora o te kanekane me te turmeric, he taunakitanga me pehea te awe o te tokorua i te hauora ka whakamahia ana.

Kia mahara ki te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te taapiri me te whakaheke i to waahanga mena ka kite koe i nga paanga o te taha.

Ka whakaitihia e te kanekane te toto toto me nga taumata huka toto. I te nui o te horopeta, ma te turmeric e awhinahia nga paanga o te mate penei i te ruihi, te mamae o te mahunga, me te korere.

Me pehea te whakamahi i te kanekane me te turmeric

He maha nga huarahi hei taapiri i te kanekane me te turmeric ki o kai kia pai ai koe ki te maha o nga painga hauora e taea ana e ia tangata.

He pai te mahi a nga kai e rua i nga taatai ​​huamata, paraoa paraoa, me nga ranu hei whakapiki i te kakara me nga painga hauora ki o tohutao pai.

Ka taea hoki te whakamahi i te kanekane hou hei hanga i nga pupuhi kanekane, ka tunua ki roto i te kapu tii ngawari, ka taapirihia atu ki nga hupa, maihini me nga tiihi.

Ko te tangohanga pakiaka kanekane e waatea ana i roto i te puka taapiri, kua whakaatuhia he tino whaihua ka tangohia i roto i nga horopeta i waenga i te 1,500-2,000 mg ia ra (,).

Ko te Turmeric, i tetahi atu ringa, he pai mo te taapiri i tetahi tae o te tae ki nga rihi pera i te casseroles, frittatas, dips, me nga kaakahu.

Ko te mea tika, me hono e koe te turmeric me te wehenga o te pepa pango, hei awhina i te mimiti o to tinana ki te 2,000% ().

Ka taea hoki e nga taapiringa Turmeric te awhina i te rongoa kaha ake o te curcumin ka taea te tango i nga horopeta 500 mg kia rua nga ra ia ra ki te whakaiti i te mamae me te mumura ().

Kei te waatea nga taapiringa kei roto nga peariki me te kanekane, maamaa ana ki te whakatika i a ia i roto i te horopeta kotahi mo ia ra.

Ka kitea e koe enei taapiri i te rohe ka hokona ranei i te ipurangi.

Ko te Turmeric me te kanekane he ngawari ki te taapiri ki te kai me te waatea, hou, maroke, te puka taapiri ranei.

Ko te raina o raro

He maha nga rangahau whaihua kua kitea ko te kanekane me te turmeric ka kaha te awe ki te whakapairuaki, te mamae, te mumura, me te aarai mate.

Heoi, kaore he taunakitanga e pa ana ki nga paanga o te tokorua e whakamahia ngatahi ana, a ko te nuinga o nga rangahau e waatea ana he iti noa ki nga rangahau-ngongo.

I kii, ko enei e rua ka waiho hei taapiri hauora ki te kai taurite ka taea te kai me te iti o te awangawanga o nga paanga kino ki te hauora.