E rua nga take hou e hiahia ana koe ki te kimi i te taurite mahi/ora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ma te mahi i nga wa mahi ka taea e koe te whai piro me to rangatira, ka whiwhi koe i te utu (me tera tari kokonga ranei!). Engari tera pea ka mate koe i te mate ngakau me te pouri, e ai ki nga rangahau hou e rua e whakaatu ana kei te whakapau kaha taatau ki te mahi, kaore i te tata ki te toenga. (Tirohia me pehea te Sidestep Stress, Beat Burnout, me te Mahi Katoa!)

Ko nga Amerikana te hunga tino pukumahi i runga i te aorangi, ko te mea nui ranei ka whakapau maatau mo etahi haora ki te mahi. E 1 788 hora ta matou e rave ra i te matahiti, hau atu i to te mau Tapone tuiroo itoito, o te rave nei e 1 735 hora i te matahiti, e hau atu i te mau taata no Europa, e 1 400 noa hora i te matahiti, ia au i te Organisation for Economic Co-operation and Development. Waihoki, i kitea e te pooti a Gallup i tera tau ko te toharite Amerika e mahi ana i nga haora 47 ia wiki. E waru paiheneti noa i kii he iti ake i te 40 haora i te wiki e mahi ana ratou, me te tata ki te kotahi i roto i te rima o matou ka neke atu i te karaka. 60haora he wiki (he 8 karaka ki te 8 karaka!).

Engari ko era haora katoa kaore i te whakapauhia ki te mekameka ki te teepu; engari kua herea matou ki te waea. Mauruuru ki te merekara o te hangarau, kei te honohono tatou katoa ki te tari ahakoa te ahua o te wai kei roto tonu tatou i roto i te tari. Ahakoa he pai rawa atu (whakautua he imeera mahi akiaki mai i te moenga o taku moenga? Kaua e peera mena kei te pai au!), Ko te tikanga kei te pau katoa nga haora i te ra (tetahi mahi akiaki e -Mera ka moe au? I mahi whakaaro!). (Akohia nga korero mo te ahua o to Waea Pūkoro e whakangaro ana i to Waatea.)

Kaore he mea penei i te "karaka", a, i te nuinga o tatou ka totoro noa o tatou ringa ka mea, "Koina tena," ko to taatau mahi mahi e tino mate ana tatou, e ai ki nga rangahau hou.

He rangahau i whakaputaina i roto i Te Lancet i kitea ko te hunga tino nui rawa atu-hunga e mahi ana 55 haora i te wiki neke atu ranei-ko te 33 ōrau he nui ake ka pangia e te whiu me te 13 ōrau ka mate pea i te mate manawa. Engari ko te ahotea i raru ki era anake i mahi 41 haora i te wiki, i piki ake te raru e 10 ōrau. Ehara ko te ahotea anake. I kii nga Kairangahau na te kaha o te awangawanga ka arahi pea ki etahi atu momo morearea penei i te inu nui, ka raru pea nga tikanga hauora penei i te whakapau waahi ki te whare takaro. (Kimihia te pehea e karohia ai e to whakangungu whare takaro te mahi tahu.)

Ehara ko to ngakau anake te mamae i nga huihuinga kaupapa o te po, ahakoa. He taumaha te taumaha o to taima i to roro, e ai ki tetahi atu rangahau hou, ko tenei i te Tuhinga o te Hinengaro Hinengaro Mahi. I kitea e nga Kairangahau Tiamana ko nga kaimahi i kiihia kia waatea mo te mahi i o raatau haora whakaweto, he kaha ake te kaha o te mamae me te kaha o te taumata cortisol ki te whakamatau, ahakoa kaore e hiahiatia ana etahi atu mahi. Te ahua nei ko te mohio noa ka karangahia koe ka ranea ki te kawe i to tinana ki te taone nui, i te wa roa ka raru pea te hinengaro hinengaro penei i te manukanuka me te pouri. (Tirohia: 10 nga ahuatanga rerekee o to tinana ki te awangawanga.)

A ko te ngana ki te whakatakoto rohe me to mahi ka uaua ake pea mo nga wahine. Hei tiimatanga, he iti ake nga waahine i te maia ka eke ratou ki runga ake i a ratau mara taane, e ai ki te rangahau a McKinsey me Co., ko te tikanga ko te hunga e titiro kanohi ana ki te taonga ka kaha te mahi. Na, Ka Tirohia Te Wahine I Runga I Te Tane Tangata Ka Pa Ana Ki Te Whakaaetanga-Mahi Ora.

Ko te mea kino rawa atu ko aua haora katoa karekau e whakamaori kia nui ake nga mahi. E ai ki te rangahau a Stanford i te tau 2014, ko te nui ake o nga haora e mahi ana koe i te 40 neke atu i te wiki, ka iti ake to hua. Ko nga Kaitoha o Gothenburg, Sweden tenei i whakaaro nui ana ki tenei ra, a, kua oti i a raatau te mahi mo te ono-haora mahi i muri o nga whakamatautau o mua, he pai ake te hauora me te hua o nga mahi mahi a nga tangata Sweden, ka penapena moni i nga whenua mo te wa roa.

Engari kaua e neke atu ki Sweden ki te tiaki i to toenga mahi-ora. Me tiimata me enei Mahinga Maama 15 e Huria ai to Mahi (me to koiora!). Na te mea he maamaa te rangahau: Hei tiaki i to ngakau, to hinengaro, to maatanga, kua tae ki te wa ki te kii kao ki te waea waea 24/7.

Arotake mo