Te Aratohu Whakamutunga mo te Rere Me To Kuri

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena ko koe te rangatira o tetahi hoa wha-waewae (o te momo kuri, i te iti rawa), ka mohio pea koe he painga tahi te oma. "Ko te oma me to kuri ka nui ake te hihiri, te wa hono, me tetahi mea ka taea e koe te tumanako atu," e kii ana a Jt Clough, he kaiako pakihi whakangungu kuri ngaio, he iwa nga wa hei whakaoti Ironman, me te kaituhi o Aratohu Whakangungu 5K: Te oma me nga kuri. Ko te mea iti rawa, "ka ua te ua, ka tu to kuri ki reira, e wiri ana te hiku, ka akiaki koe ki te haere tonu." (He tino awhina i enei tangata rongonui kia noho totika: 11 Nga Moakaa Adorable Celeb That Work Out.)

Ano hoki, me whakapakari a Rover: 53% o nga kuri he taumaha rawa, e ai ki te Association for Pet Obesity Prevention. A, pera i te tangata, ka nui ake te mate o a tatou kuri mo te mate o te mate, tae atu ki te mate o mua atu ki te rua tau me te hawhe. Ka pa pea ki o raatau ahuatanga: "He maha nga take whanonga ka puta mai i te kore o te korikori tinana," ka whakatupato a Clough.

Ka rite ki nga taangata, ko te hiahia o nga kararehe he kai hauora me te horopeta pai o te korikori kia ora ai, kia ora ake ai to hauora. Engari i a maatau e korero ana i tenei waahanga, he rereke nga matea o nga kuri ki te oranga tinana, te hauora me te kai totika i to te tangata. Anei nga tohutohu tohunga e 9 mo te pupuri i te ahua o to poaka i te wa e patuki ana i te papa.

Tirohia Tuatahi

He rite tonu ki te tangata, me toro atu nga kuri ki te taote i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu hou. Tonoa he taote kararehe e tohunga ana ki te rongoa whakaora mo te whakamatautau koiora, ina koa kei te hiahia koe ki te whakauru i nga maero taumaha, e kii ana a Jessica Waldman, he taote kararehe, he rongoa whakaora kuri, he kaiwhakahaere hauora o California Animal Rehabilitation. Ka taea e te kaitautoko te whakatupato i a koe ki nga ahuatanga o mua e pa ana ki te kaha o to kuri ki te haere tawhiti, me te whakawera, whakangawari, me te toro haere mo to kaiwhakataetae huruhuru. "Mena kei te mahi koe i enei mea mo koe ake, me mahi ano koe mo to kuri," ta Waldman. (Ka awhina nga kuri ki te pupuri i to tatou hauora! Top 15 Ways Puppies Improve Your Health.)

Nga Mea Tau

He kurī? "Kaua nga kuri e timata ki te oma kia kati ra ano o ratou papa tipu," ka whakatupato a Waldman. Ko te tikanga me tatari kia tae noa ki te kotahi ki te rua tau o to papi, i runga i te momo.

I tera pito o te awhiowhiotanga, me whakaroa nga kuri takawaenga me nga kurī pakeke. "Ka tere te pakeke o nga kuri," e kii ana a Waldman. "Ko te tau i roto i te kuri momo nui e whitu ki te 10 tau i roto i to koiora." Ka timata mai i te rima ki te ono tau, kia mataara mo te hauora me te kaha o to kuri. Ko te tau kotahi te rereketanga i waenga i te hoa kaikawe omaoma me tetahi e mate pukupuku, mamae tuara ranei.

Mena kaore i tere te tere o to mokai koroheke ki te ara ki waho ka puta pea te waa, akene kua tae ki te waa ki te whakaheke haere i nga mahi. "Ka mate ratou i te mumura penei i a matou," e kii ana a Clough, nana i kii te glucosamine me te hinu kokonati hei whakaiti i te mumura. "Engari he mea nui kia kaua e mutu katoa-kia neke haere." Kia poto ake te whakangungu, ka huri ranei ki te hikoi. Hei tauira, ko Weimaraner e iwa tau te pakeke o Clough e oma ana i te toru ki te rima maero i te wa kotahi, kaua ki te waru ki te 10 nga maikuku i mahia e ia hei teina.

Whakaarohia o raatau momo

I whanau etahi momo kuri hei oma, engari kaore etahi. He maha nga momo ahua papatahi me nga raruraru manawa, penei i te pugs me te bulldogs, ehara i te mea hei kaiwhakataetae manawanui, e ai ki a Waldman. Engari he tino omaoma nga kaimekemeke, e ai ki a Clough-haunga te wera me te makuku i waho. Kei te whakatupato ano a Waldman i nga rangatira o nga kuri pona, he kuri pona, penei i te dachshunds, baset, shih-tzus me etahi poodles, ka raru pea ki nga raru o muri. I tera taha, he maha nga momo reo me nga momo rahi-engari ehara i te mea nunui ka tino pai ki te omaoma: ko nga taitapa, etahi terrier, vizslas, weimaraners me nga tohu Tiamana.

Engari ko te mea nui atu i te whanau ko te ahua o to kuri me to hiahia tinana. "Kei ia kurii te hiahia whakangungu," e kii ana a Clough. "Mo te nuinga o nga kuri, ko te whakangungu i a ratou ki te hikoi, ki te oma atu ranei ki te rua, e toru maero ranei ka tino manakohia." No reira kaua e waiho te DNA o to kuri hei take kia kaua rawa e whakakorikori. (Engari whakamataatauhia tetahi o enei 4 Nga Huarahi Kia Whakauru me te Fido kaore e rere.)

Awhina ia ia ki te whakamahana

Pērā i te tangata, he nui ake te mahi a te kurī porotaka i te oma noa. "Whakapaia o raatau tinana mo te whakapau kaha, peera i a koe ake," e kii ana a Waldman. "Ka iti ake te whara o to kuri i a ia ano ki te tango koe i etahi meneti ki te whakamahana me te toro i o raatau uaua me o raatau hononga." Ko tana whakaaro kia 10 meneti te hikoi tere i mua i te oma. Muri iho, ka whakamatao i a raatau ma te hikoi 5- ki te 10-meneti.

A kaua e wareware ki te whakangungu kaha. "Me whakapakari nga kararehe hei taapiri atu ki te cardio," e kii ana a Waldman. Ka kii ia kia tere haere i roto i te onepu hohonu, hikoi hikoi ranei mo te whakangungu kaha.

Hangaia te Manawanui

Mena he hou to kuri ki te oma, timata me te rima meneti noa iho, ko ta Waldman te whakaaro, me te 15 meneti te nuinga, e ai ki a Clough. "Kia mahara kia kaua e haere, kia whitu nga maero ki te kurii kaore he tinana," hei ki ta Clough. "E whakaaro ana te tangata he pai te whanau o nga kuri. Karekau. Me urutau o ratou tinana ki te whakakorikori pera i to te tangata."

I muri i te wiki i te rima ki te 15 meneti, taapirihia he rima ki te 10 meneti, e ai ta Clough. Engari waiho i to pooch hei kaiarahi mo koe i nga wa katoa. "I muri i te 20 meneti o te oma, he rite te tere me te kaha o to mokai?" Ka patai a Waldman. Mena he whakautu te whakautu, ka pai to haere. Ki te kore, kua wa ki te hikoi me te kawe ki te kainga.

I To Oma

Kaore e taea e nga kuri te kii mai ki a ratau i te wa e ngenge ana, e mauiui ana, e tino mamae ana ranei, na reira me mataara koe mo ratau. Engari ko nga hoa tino pai o te tangata ka peia atu ki tua atu i o ratou rohe kia pai ai tatou. "Kei te haere tonu etahi kuri ki mua i te waahi e tika ana," ta Clough. "He maha nga taangata he uaua ki te kite kei te uaua ta raatau kuri."

I te wa e korikori ana, kia ata titiro ki te tere o to tamaiti, te tuunga o te hiku, te manawa, me te haere."Ko te mea tino nui me te ngawari ki te aro turuki ko te tere," ta Waldman. "Ko to mokai hei muri i a koe, kei mua ranei i a koe, kaua e piko mai i te tiimata ki te mutunga." Mena ka timata ia ki muri, kua tae ki te wa ki te whakamutu. Me pehea koe e mohio ai he ngenge, ehara i te mea he whakahekeheke? Me rite tonu te hiku o to kuri me te manawa mai i te timatanga ki te mutunga. "Mena ka heke te hiku, ki te kaha ranei te kaha o o raatau taraihu, he nui ake ranei te mahi, he tohu tera kei te kaha rawa ta raatau mahi," e kii ana a Waldman. Ko te taumaha, te tere tere ranei e tohu ana he nui rawa te reiti o te ngakau, e ai ki a Clough. A, ki te timata te hukahuka o te waha o to hoa, kati tonu, tikina he wai, whakamatao. (Whakamātauria enei huarahi e 7 nui ki te noho wai i runga i nga oma tawhiti.)

Hei whakamutunga, ko te rereketanga nui o te haere ko te tohu whakatupato mo te ngenge, ngoikore me te whara. I runga i te tere, ka oma te nuinga o nga kurī i runga i te tukituki, i te tohe, i te omaomao ranei—penei i te hoiho. Engari ko nga kuri e raru ana ka oma me te hikoi e kiia nei he "pace." "Ko nga kararehe he mamae, he raru ranei ka oma me tetahi taha katoa o to ratau tinana e neke tahi ana," ko ta Waldman te korero. Mena kei te neke to kuri i mua o mua me o waewae o mua ki te anga whakamua i te taha o te taha maui, ka huri ke ana, kua tae ki te waa ki te tarai me te hikoi.

Kia tupato ki nga Paw me te Huarere

"Ka mau huu matou, engari kaore," ta Clough. (Kei te hiahia koe ki etahi mea hou? Whakamātauria tetahi o enei Hue 14 kia pai ake ai koe, kia tere ake, kia iti ake hoki.) Kia rite ki te aro ki nga waewae o to kuri kia rite ki a koe ki o hu rere rere. "Tirohia a raatau papa mo nga waahi mamae," e kii ana a Clough. I te rangi wera, kia tino mahara ki nga papa whenua e wera ana. "I etahi wa kare te tangata e mohio ki te wera o te papaahi," te kii a Clough, kei Maui e noho ana. Ko tana whakaaro kia tirohia te whenua me te kapu o to ringa i mua i te riihi i a Fido. Ana i roto i nga temps tere, kaua e roa e rere mo to hoa huruhuru. "Mena ka roa rawa ratou ki waho i te makariri, ka pa te hukapapa," ta Clough whakatupato.

Me aro nui ki te wera: "Ko te haumuku tetahi o nga mea kino rawa atu mo nga kuri, na te mea karekau he repe werawera," hei ta Clough. "He aha te ahua mehemea ko to arero, o raro o nga waewae, me nga kapu o ou ringa." ka patai ia. Na kia mahara ki nga tohu whakatupato i nga ra hupa.

Kia mataara mo te mamae roa

Pērā i a mātou, ka whara ngā kaipara kararehe. He rite tonu ki a tatou, ko te mamae me te mamae o te oma kare pea e puta ake mo te ra e whai ake nei. "Ki te kore e manakohia e to mokai te rere, kaore koe e kite i nga tohu i te wa e oma ana," e kii ana a Waldman. "Kei te iti te kaha, te ngenge, te ngenge ranei i te ra i muri mai." Ka whakatenatena a Waldman i nga kaiwhaiwhai ki te uru atu me a raatau tamariki i te ra i muri o te oma. "Kia noho poauau te kurī," hei tāna, me te kii ko te kurī ngenge ka whara, ina koa he rikarika tonu.

Ko nga mate e tino pa ana ki nga kaikawe kuri ko te roimata o te hononga o te ACL me te mamae o muri, e ai ki a Waldman. Kia mataara mo nga tohu mokowhiti i te wa e hikoi ana, e okioki ana ranei ki tetahi taha ina tu ana. Kia mahara ki te whanonga o to kuri: "Ko nga huringa whanonga he tohu kei te he tetahi mea," ta Waldman. "Mehemea kei te takoto ake to mokai kaore i te whai i a koe huri noa i te whare, ka oma noa ranei ki te kuaha engari karekau e hiahia, ka mamae pea." (Kaua e wareware ki taau ake totoro! Nga Huarahi Pai ki te Karo i te Whara i a koe e whakangungu ana mo te Maakaro.)

Tutaki i o Ratou Hiahia Maatauranga

Ina tae mai ki te kai hakinakina, he rereke te ahua o nga kurī: Ko te pūmua tonu te mea matua, engari ka tahu ngako hei utu mo te warowaiha hei mahi hinu. "Ko nga kaipara kuri e hiahia ana kia nui ake te pūmua me te antioxidants i roto i a raatau kai," e kii ana a Waldman, nana nei i tautoko te whangai i to kuri ki te kai tuturu. Ko te uwhi, te kūmara, me te broccoli maoa nga waahanga pai ki a ia kia uru ki te heihei, ika, me etahi atu poroteini. "Tatari kia kotahi haora i muri i te kai ki te kawe i a raatau mo te oma," ta Clough. Kaua hoki e tukua kia horomia he peihana wai i mua noa atu. "Ka taea e ia te pupuhi," ka whakatupato ia.

Whakaekea to wai kuri i nga 15 ki te 20 meneti i te wa e oma ana, e kii ana a Waldman. Ahakoa kare e werawera, he rite tonu te nui o te wai ki a tatou. Engari kaua e tohatohahia to inu hakinakina me to reera ki a Spot. Karekau nga kuri e hiahia warowaiwa mo te mahi me nga inu hakinakina ka pa te mamae o te kopu o te kuri, e ai ki nga rangahau i Nga whare haumanu kararehe o Amerika ki te Raki: Mahinga Kararehe Iti. Inaianei, herea ka puta ki waho-ka whai hua mo korua!

Arotake mo