Te take e nui ai to huaketo taraiwa ki to hauora

Toka Te Manawa

• Kaua e Waatea Whakapai
• Pop a Probiotic
• Mahia te Huringa Tere
• Me Pai te Whiri i te Lubricant
• Arotake mo

He iti engari he kaha. Ko te huakita hei awhina i to tinana katoa kia ora, ahakoa i raro o te whitiki. "He microbiome taiao te tenetene e rite ana ki te whekau," e kii ana a Leah Millheiser, M.D., he ahorangi awhina haumanu mo te whakawhanau me te taatai ​​wahine i te Whare Wananga o Stanford. He pai te huakita hei pupuri i nga mea katoa kia rere pai, kia kino hoki nga peera ka arahi ki nga take penei i te mate rewena me te mate kitakita kitakita. (Ko nga take e rua pea te kakara o to tenetene.)

Ana peera i nga pepeke o to papaanga GI, ko etahi rongoa me etahi atu mea ka taka ke atu nga kiriuhi tara ki te pauna, ka piki ake te mate ka pangia ranei e koe. Kia mau ki o pai-me to hauora tara-hauora me enei rautaki-e wha o te putaiao.

Kaua e Waatea Whakapai

Ko te nuinga o taatau e mohio ana inaianei ko te moenga moe ehara i te mea pai. Engari tata tonu nei, ko tetahi mahinga e kiia nei ko te paihua tara-e pa ana ki te noho i runga i te kohua wai korohū ki tonu i te otaota rongoa-kua aro mai. Ko nga kaiwhaiwhai o te maimoatanga e kii ana he maha nga mea, tae atu ki te "horoi" i te kopu me te whakaara i nga taumata homoni. Kaua e aro ki te haruru. "Ka taea e te moenga moe te koromamao te whakakore i nga kitakita pai," e kii ana a Takuta Millheiser. Mena kei te maaharahara koe mo te hongi, he pai ki te whakamahi i etahi wa ki te horoi horoi i muri i te whakakorikori tinana, i te awatea ranei, engari kia mau ki nga mea kakara, kaua hoki e whakamahi nui-he nui te swipe. E kii ana hoki a Takuta Millheiser kia mutu wawe mena ka raru koe ka riri ranei. (E pa ana: Kati te kii mai me hoko au mea mo taku tara)

Pop a Probiotic

Whiriwhiria tetahi kei roto e rua nga riaka o te lactobacillus, penei i te RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($18; target.com), ka piki ake nga taumata huakita tara. Ka taea hoki te kai miraka pē probiotic, mena ka tohutohuhia e to taakuta, me tuku tika ki te puna. "Mehemea he mate rewena tetahi turoro me te tango i nga rongoa a-waha, ka whakaaro ahau ki te whakamahi i te syringe, i te tono tono ranei ki te tuu kia rua punetēpu o te miraka pē, whai probiotic ki roto i te tenetene," e kii ana a Dr. Millheiser. (Ano, tirohia ki to taakuta i mua i te whakamatau i tenei.)

Mahia te Huringa Tere

He maha o taatau e noho ana i roto i nga kakahu omaoma werawera i te wa e ngau ana, e oma ana ranei. "Ka hangaia he taiao mahana, makuku e mohiotia ana hei arahi ki te tipu o te rewena," ko ta Dr. Millheiser te korero. Hurihia i mua i to wehenga atu i te whare takahuri. Ki te kore e taea e koe, kakahuria nga kakahu o roto me te miro-he manawa manawa, kia maroke ai koe, kia iti ake ai te rewena me te huakita kore hauora. (Ka tae ana koe ki te moana, whaia te aratohu a te OBGYN ki te tara ngawari ki te takutai.)

Me Pai te Whiri i te Lubricant

A ape i nga mea kei roto te glycerin. He kai noa, engari ka pakaru hei huka, hei whakatenatena i te huakita, i te whakato rewena ranei. Rapua nga whiringa kore-glycerin, a kaua rawa e whakamahi i nga waipiro-wahine peera i mahi pera i te 2.2 wa pea ka pa ki te mate kitakita kitakita, te niupepa. Tuhinga o mua & Gynecology nga purongo.

Arotake mo