Nga Hinu Pai e 6 hei whakaiti i te taumaha me te momona o te kopu

Toka Te Manawa

• 1. Tii Kakariki
• 2. Puerh Tea
• 3. Tii Pango
• 4. Oolong Tea
• 5. Tea Ma
• 6. Tea Herbal
• Te Raina Raro

Ko te tiehi he inu inu i te ao katoa.

Ka taea e koe ma te riringi o te wai wera ki nga rau tii ka tuku ki a ratau kia pari mo etahi meneti kia uru ai o raatau ki te wai.

Ko tenei inu kakara he mea hanga noa i nga rau o Camellia sinensis, he momo otaota kaakaariki taketake ki Ahia.

Ko te inu i te tii kua uru atu ki nga painga hauora maha, tae atu ki te tiaki i nga puoro mai i te kino me te whakaiti i te mate o te ngakau (,).

Kua kitea e etahi rangahau ko te tii ka whakarei i te taumaha o te taumaha me te awhina ki te whawhai i nga momona o te kopu. Ko etahi momo kua kitea he pai ake i etahi atu i te whakatutukitanga o tenei.

Kei raro nei e ono o nga tii pai rawa atu mo te whakanui ake i te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te momona o te tinana.

1. Tii Kakariki

Ko te tii Kakariki tetahi o nga momo tii e mohiotia ana, a he honohono ki nga painga hauora maha.

Koinei hoki tetahi o nga tii whaihua mo te whakaheke taumaha. He nui nga taunakitanga e hono ana i te tiaka kaakaariki ki te whakaheke i te taumaha me te momona o te tinana.

I roto i tetahi rangahau o te tau 2008, 60 nga taumaha kua whai i te kai paerewa mo nga wiki 12, i a ratou e inu ana i nga ti matariki, i tetahi placebo ranei.

I te roanga o te rangahau, ko te hunga i inu ti maaka ka ngaro te 7.3 pauna (3.3 kg) he taumaha rawa atu i te roopu placebo ().

I kitea ano he rangahau ko nga taangata i kai i nga tangohanga maakariki mo nga wiki 12 kua tino heke te taumaha o te tinana, te ngako o te tinana me te whitiki o te hope, kua whakaritea ki te roopu whakahaere ().

Akene na te mea he nui rawa te tangohanga o te tii kaakaariki i roto i nga catechins, he rongoa rongoa tuuturu tera hei whakanui i to pungao me te whakanui ake i te wera ngako ().

Ko tenei paanga ano hoki e pa ana ki te matcha, he momo tiiti puehu paura tino nui kei roto ano nga taonga whai hua rite ki te tii matomato i nga wa katoa.

Whakarapopototanga: Ko te tii Kakariki he nui i roto i nga momo antioxidants e kiia nei ko te catechins, ana kua pa atu ki te ngaronga me te ngaronga o te hinu.

2. Puerh Tea

E mohiotia ana ko te tii pu’er pu-erh ranei, ko te tii puerh tetahi momo tii pango Hainamana kua oti te whakakiihia.

He maha nga wa e pai ana i muri i te kai, me te kakara o te whenua e kaha ana ki te whanake ka roa e penapena ana.

E ai ki etahi rangahau kararehe e whakaatu ana ko te tii puerh ka heke te huka toto me nga triglycerides toto. Ana ko nga rangahau mo nga kararehe me nga taangata kua whakaatuhia ko te tii puerh tera pea ka taea te awhina ki te whakarei i te taumaha (,).

I roto i tetahi rangahau, 70 nga tangata i whakawhiwhia ki tetahi kapeti o te tangohanga tea puerh me te placebo ranei. Whai muri i te toru marama, ko te hunga i tango i te kapene puerh tea ka ngaro te tata ki te 2.2 pauna (1 kg) neke atu i te roopu placebo ().

Ko tetahi rangahau i roto i nga kiore i rite nga kitenga, e whakaatu ana ko te tangohanga puerh tea i pa ki te anti-obesity ka awhina i te pehi i te taumaha ().

Ko nga rangahau o naianei he iti noa ki te tangohanga tiini puerh, no reira me nui ake nga rangahau kia kite mena e pa ana nga awangawanga ki te inu hei ti.

Whakarapopototanga: Ko nga rangahau a te tangata me te kararehe e whakaatu ana ko te tango i te tiini puerh hei awhina i te whakaheke pauna i te wa e heke ana te huka toto me te toto triglyceride.

3. Tii Pango

Ko te tii pango he momo tii kua kaha ake te kaha o te hauora i etahi atu momo, penei i te tiaka kaakaariki, ma, oolong ranei.

Ko te waikura he tauhohenga matū ka puta ka puta ana nga rau ti ki te hau, ka hua te parauri ka puta i te kara pouri o te ti pango ().

He maha nga momo rereke me nga ranunga ti pango e waatea ana, tae atu ki nga momo rongonui penei i a Earl Grey me te parakuihi Ingarihi.

He maha nga rangahau i kitea ko te tii pango ka whai hua ina pa ana ki te whakahaere taumaha.

Kotahi te rangahau mo te 111 nga taangata i kitea ko te inu e toru nga kapu ti pango ia ra mo nga marama e toru i tino piki te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te whitiki o te whitiki, he mea whakarite ki te inu inu inu inu inu kawhe ().

Ko etahi e kii ana ko te timatanga o te pango ka pa he mate kino pea na te mea he nui te flavones, he momo whakato tipu me nga taonga antioxidant.

He rangahau i whai ake i te 4,280 pakeke neke atu i te 14 tau. I kitea ko te hunga he nui ake te kai o te flavone mai i nga kai me nga inu pera i te ti pango he iti ake te taumaha papatipu tinana (BMI) i era he iti ake te haurehu ().

Heoi, ko tenei rangahau ka titiro noa ki te hononga i waenga i te BMI me te kai flavone. Me rangahau ano kia kitea etahi atu take ka uru mai pea.

Whakarapopototanga: Ko te tii pango he nui nga flavones ana kua honoa ki te whakaiti i te taumaha, te BMI me te whitiki o te hope.

4. Oolong Tea

Ko te tii Oolong he tii Hainamana tuku iho kua waikurihia, ka waiho ma tetahi wahi i waenga i te ti kaakaariki me te ti pango pango mo te waikura me te tae.

He maha nga wa e kiia ana he hua, he kakara kakara me te kakara ahurei, ahakoa ka rerekee enei i te taumata o te waikura.

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te tea roa ki te awhina i te whakaheke i te taumaha ma te whakapai ake i te wera ngako me te tere ake o te pungao

I roto i tetahi rangahau, 102 nga taumaha, waikore ranei i inu i te tea roa i nga ra katoa mo te ono wiki, akene i iti ake ai te taumaha o te tinana me te momona o te tinana. I kii nga Kairangahau i mahi tenei tii ma te whakapai ake i nga mahi ngako o te tinana ().

Ko tetahi rangahau iti i whakawhiwhia ki nga tane ki te wai, ki te tii ranei mo te wa e toru-ra, me te ine i o raatau reanga pūkoro. Ki te whakataurite ki te wai, kua roa ake te whakapau kaha o te tea oolong ki te 2.9%, he rite ki te wera 281 nga Calories ia ra, toharite ().

Ahakoa he nui ake nga rangahau mo nga hua o te tiu oolong e hiahiatia ana, ko enei kitenga e whakaatu ana ka taea pea e te oolong te painga mo te whakaheke taumaha.

Whakarapopototanga: E ai ki nga rangahau ka awhina pea te oolong tea i te whakaheke i te taumaha me te momona o te tinana ma te whakanui ake i te pungao me te whakapai ake i te wera ngako

5. Tea Ma

Ko te ti ma ka tu ke atu i roto i etahi atu momo ti no te mea he iti te tukatuka me te hauhake i te wa e tamariki tonu ana te tipu ti.

He rereke te ha o te ti ma ma i etahi atu momo ti. He reka te mohio, he ngawari, he reka noa iho.

Ko nga painga o te ti ma he mea pai te ako, mai i te whakapai ake i te hauora waha tae atu ki te patu i nga pukupuku pukupuku i etahi rangahau ngongo-ngongo (,).

Ahakoa me rangahau ano, ka taea ano e te ti ma te awhina i te ngaro o te taumaha me te momona o te tinana.

E whakaatu ana nga rangahau ko te ti ma me te ti kakariki ka rite te rahi o nga katekini, hei awhina i te whakaheke i te taumaha (,).

Ano hoki, i whakaaturia mai i tetahi rangahau ngongo-ngongo ko te tangohanga ti ma ma te whakanui i te wehenga o nga kiri momona ka aukati i te hanganga o nga mea hou ().

Heoi, kia mahara he rangahau-ngongo tenei, no reira kaore i te marama ka pehea te pa atu o nga hua o te ti ma ki nga taangata.

Ko nga rangahau taapiri e hiahiatia ana hei whakaū i nga painga whaihua o te ti ma ma te paheketanga o te momona.

Whakarapopototanga: I kitea i te rangahau ngongo-ngongo ko te tango ma i te tii ka whakanui i te ngaronga o te hinu. Heoi, kaore i te nui nga rangahau mo te tangata inaianei, ana he maha ake nga mea e hiahiatia ana.

6. Tea Herbal

Ko te tipu otaota he whakauru i te otaota, otaota me nga hua ki te wai wera.

He rereke ke i nga tii tuku iho na te mea kaore i te nuinga o te kawhe, kaore i hangaia mai i nga rau o Camellia sinensis.

Ko nga momo tii otaota rongonui kei roto i nga tii rooibos, tii kanekane, tiihi rosehip me te tiami hibiscus.

Ahakoa he rereke te rereketanga o nga kai me nga waihanga o te ti otaota otaota, kua kitea e etahi rangahau ka awhina pea te ti otaota ki te whakaheke i te taumaha me te ngaronga o te hinu.

I roto i tetahi rangahau kararehe, i whakawhiwhia e nga kairangahau he kiore huawhenua hei kiore momona, ka kitea kua whakaitihia te taumaha o te tinana ka awhina i nga taumata homoni ().

Ko te tii Rooibos tetahi momo ti otaota otaota ka tino whaihua ka pa ana ki te tahu momona ().

I whakaaturia e tetahi rangahau ngongo-ngongo ko te tii rooibos te whakanui ake i te pungao ngako ka awhina i te aukati i te hanga o nga momona momona ().

Heoi, me rangahau ano nga taangata kia tirohia nga hua o te tii otaota penei i te rooibos mo te ngaronga o te taumaha.

Whakarapopototanga: Ahakoa he iti noa nga rangahau, kua kitea e etahi rangahau ko nga tiana otaota, tae atu ki te rooibos tea, ka awhina pea i te whakaheke i te taumaha me te whakanui ake i te ngaronga o te hinu.

Te Raina Raro

Ahakoa he maha nga taangata e inu ana i te tii mo te kounga whakamarie me te reka o te reka, ka nui pea nga painga mo te hauora mo ia kapu.

Ko te whakakapi i nga inu kaha-nui te hinu pera i te wai houra me te tii ranei hei awhina i te whakaheke i te kohinga pūngoi ka heke te taumaha.

Kua whakaatuhia mai hoki e etahi rangahau kararehe me te ipu-ngongo, ko etahi momo ti ka awhina i te whakaheke i te taumaha i te aukati i te hanganga o te momona. Heoi, ko nga rangahau i roto i nga taangata e hiahiatia ana hei tirotiro i tenei.

Hei taapiri, he maha nga momo ti he nui rawa atu nga momo painga penei i te flavones me te catechins, hei awhina i te whakaheke pauna hoki.

Ka honoa ki te kai kai totika me te korikori auau, ma te kapu e rua ranei o te tii i ia ra ka awhina i a koe ki te whakanui i te taumaha me te aukati i te momona o te kopu kino.