He aha te reka o te miraka miraka? Naau i Uiui, I Whakautuhia e maatau (me etahi atu)

Toka Te Manawa

• He wai koura te waiu u?
• He pehea te reka o te miraka u?
• He aha tona haunga?
• He rite te rite o te miraka u ma te tangata ki te miraka kau?
• He aha kei roto i te miraka u?
• Ka taea e te pakeke te inu i te miraka u?
• Me tiki e ahau he waiu u?

He wai koura te waiu u?

I te mea kua whangai tetahi i te tangata (kia marama, ko taku tama tena), ka kite au he aha te take e kiia ai e te iwi te miraka u he "koura waipiro". Ko te whangai i nga u e whai oranga ana mo te whaea me te kohungahunga. Hei tauira, he iti ake te mate pukupuku o te uma ki nga whaea e whakangote ana mo te ono marama pea.

Kua kitea te nui o nga painga o te miraka u ki te tupuranga o te peepi, tae atu ki:

• whakanui i te ārai mate
• te whakarato i te kai totika tino pai
• e pa ana ki te whanaketanga hinengaro

Engari ko enei painga mo nga kohungahunga. Akene he maha nga paatai ​​a nga pakeke, penei i te ahua o te waiu u? He pai ake te inu? Ana, anei nga whakautu ki etahi Patai Pata Maama (FABMQ):

He pehea te reka o te miraka u?

He rite te miraka ki te miraka, engari akene he rereke ke atu i te toa i hokona e te toa kua whakamahia e koe. Ko te whakaaturanga rongonui ko te "miraka aramona reka rawa." Ka pangia te reka e nga kai o ia whaea, me te waa o te ra. Anei etahi o nga whaea, kua whakamatauhia e ia, e kii ana he penei te ahua:

• kukama
• wai huka
• cantaloupe
• aihikirimi rewa
• honi

Kaore e taea e nga kohungahunga te korero (ki te kore koe e matakitaki ana ki te "Titiro Ko wai e Korero", he tino harikoa ki te wahine hapu waatea i te 3 i te ata,), engari ko nga tamariki e maumahara ana he aha te ahua o te miraka u i te wa i whangai ai ranei tae noa ki te korero a te waha he penei te reka o te "miraka tino miraka tino reka."

Me nui ake nga kaiwhakaatu (me nga urupare a te kanohi)? Maataki te riipene Buzzfeed ka whakamatauhia e nga pakeke te miraka u i raro iho nei:

He aha tona haunga?

Ko te nuinga o nga whaea e mea ana he kakara te waiu u ano he pai - penei i te miraka kau, engari ngawari me te reka. Ko etahi e kii ana he miramona "hopi" ta ratau miraka. (He meka ngahau: Na te nui o te lipase, he haurangi e awhina ana ki te wawahi i nga momona.)

Ko te miraka kua oti te whakatotoka me te wairehu tera pea he kakara kawa, he tikanga noa. Ko te miraka miraka kawa - i puta mai i te miraka i te papu me te kore e penapena - ka piro te "kakara", pera ano ka kawa te miraka kau.

He rite te rite o te miraka u ma te tangata ki te miraka kau?

Ko te miraka i te nuinga o te waa he iti ake te kiko me te maamaa i te miraka kau. Ko te kii a tetahi whaea, "I miharo ahau ki te wai!" Ko tetahi e kii ana he "kikokore (penei i te waiu a nga kau whakamakuku)". No reira kaore pea i te pai mo nga miraka miraka.

He aha kei roto i te miraka u?

He rite tonu ki nga auwana me nga makutu engari he pono, kei roto i te miraka a te tangata te wai, nga momona, nga poroteini, me nga matūkai hei whakatipu ma nga peepi. Ko Julie Bouchet-Horwitz, FNP-BC, IBCLC te Kaiwhakahaere Matua o te Peeke Miraka o Niu Ioka. I whakamarama ia ko te miraka u "he tupu tipu hei whakawhanake i te roro, me nga taonga anti-infective kia tiakina ai te kohungahunga whakaraerae mai i nga mate e pa ana ki te tamaiti.

Kei roto i te miraka a te whaea he ngataki koiora e:

• tiakina ki te mate me te mumura
• awhina i te punaha mate ki te paari
• whakatairanga i te whanaketanga okana
• whakatenatena i te noho koiora pai

"Ko maatau anake nga momo e inu tonu ana i te miraka me nga hua miraka i muri i te wa e whakamutua ana te whakamutua o te susu," ko ta Bouchet-Horwitz te whakamahara mai ki a maatau. "Ae ra, ma te tangata te miraka, engari ma te tangata pēpi.”

Ka taea e te pakeke te inu i te miraka u?

Ka taea e koe, engari ko te miraka he inu i te tinana, na kaore koe e hiahia ki te inu waiu u mai i tetahi kaore koe e mohio. Kua horomia e te tokomaha o nga pakeke te waiu u (te tikanga o koe ehara i te miraka kau i hoatu e au ki taku kawhe?) kaore he raru. Ko etahi o nga kaihanga tinana kua huri ki te miraka u hei momo "superfood," engari kaore he taunakitanga ka pai ake te mahinga o te whare takaro. Kei kona ano etahi keehi, pera i te ripoata a Te Seattle Times, o nga taangata e pa ana ki te mate pukupuku, nga mate nakunaku, me nga mate aukati e whakamahi ana i te miraka mai i te peeke miraka u kia pai ai te whawhai ki o raatau mate Engari ano, ko te hiahia rangahau.

Ka kii a Bouchet-Horwitz, "Ko etahi pakeke ka whakamahia hei whakaora mate pukupuku. He take nerosing tumo tera e pa ana ki te apoptosis - ko te tikanga ka pupuhi te puoro. ” Engari ko te rangahau kei muri o nga hua anticancer he maha tonu te taumata reanga. He iti noa te huarahi rangahau tangata me nga whakamatautau haumanu e arotahi ana ki te mahi anticancer hei whakaatu ka taea e enei taonga te kaha ki te whawhai mate pukupuku i roto i te tangata. Ka kii a Bouchet-Horwitz kei te tarai nga kairangahau ki te whakaranu i te waahanga o te miraka e mohiotia ana ko te HAMLET (ko te alpha-lactalbumin tangata i hangaia kia mate ki nga pukupuku puku) ka mate nga puku puku.

Ko te miraka u o te tangata mai i te peeke miraka ka tirotirohia ka whangai, na reira kaore he mea kino. Heoi, ko etahi mate (tae atu ki te HIV me te ate ate) ka taea te tuku i roto i te miraka u. Kaua e patai ki to hoa e whangai ana i tana u (kaua e mohio mo maha nga take) ka ngana ranei ki te hoko miraka mai i te ipurangi. Kaore rawa he whakaaro pai ki te hoko tetahi te tinana o te tinana mai i te ipurangi.

Kua whakamahia te waiu u mo te wera, nga mate o te kanohi pera i te kanohi mawhero, te pupuhi o te kope, me nga whara hei whakaiti i te mate me te awhina ki te whakaora.

Me tiki e ahau he waiu u?

Ko te latte miraka u e kore e waatea i to Starbucks rohe ina tata tonu (ahakoa ko wai ka mohio he aha nga mahi whakatairanga haurangi ka whai ake). Engari na te iwi i mahi, i hoko atu nga kai mai i te miraka u, tae atu ki te tiihi me te aihikiriimi. Engari kaua e ui atu ki tetahi wahine e whangai ana i te miraka miraka, ahakoa e mohio ana koe ki a ia.

Tino, tika waiho te waiu u ki nga peepi. Kaore nga pakeke hauora e hiahia ki te miraka u o te tangata. Mena he peepi e hiahia ana koe ki te miraka miraka tangata, tirohia te Human Milk Banking Association o Amerika ki te Raki mo tetahi puna miraka miraka. Me whakahau te peeke i tetahi taakuta mai i to taakuta i mua i te hoatutanga i te miraka kaiohauru ki a koe. Ka mutu, ko te kii a nga taangata he pai te uma - engari ki tenei, tirohia kia uru te miraka ki roto i nga whakamatautau tika!

Ko Janine Annett he kaituhi no New York, e aro nui ana ki te tuhi pukapuka pikitia, ki nga tuhinga ngahau, me nga tuhinga roa a te tangata ake. Ka tuhia e ia nga kaupapa mai i te tiitua tae atu ki nga mahi torangapu, mai i nga mea taumaha tae atu ki nga wairangi.