He aha te Cryotherapy (Ana Me Whakamatautau Koe)?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena ka whai koe i nga kaiwhakataetae ngaio kaiwhakangungu whakangungu ranei i runga i nga papaho papori, kua waia koe ki nga ruuma cryo. Ko nga pakano he ahua ke te ahua o te ahua o nga tuara tanning e tu ana, engari ka taka i te paemahana o to tinana ka waiho hei awhina ki te whakaora i to tinana. Ahakoa he maha nga momo whakamahinga o te whakamaarama tangi (ko etahi ka whakamahia mo te tiaki kiri anti-pakeke me te mahi hei tahu kaarai), he mea rongonui i roto i te hapori whakapakari tinana mo ona painga whakaora.

Akene kua tino mohio koe ki te mamae o muri i te whakangungu, engari kaore pea koe i te mohio na te kaha o te waikawa waikawa me te roimata moroiti o te kiko uaua. Ahakoa ko te momo mamae e mamae ana. na pai., ka taea te whakaiti i to mahi hakinakina i roto i nga haora 36 e whai ake nei. Whakauru: Te hiahia kia tere ake te whakaora.

I te wa e pa ana to tinana ki te makariri nui (penei i roto i te ruuma cryo), ka piri nga oko toto ka huri i te rere o te toto ki to matua. I te mahana o to tinana ka hoki ake i muri o te maimoatanga, ka rere te toto-nui ki te hau ki nga rohe i matao noa, ka whakaiti pea i te mumura. "I runga i te tikanga, e hiahia ana maatau ki te whakaheke i te kiko o te kiko, ka mutu ko te whakaora ake," e kii ana a Michael Jonesco, D.O., he taakuta rongoa hakinakina i te Whare Hauora o te Whare Waananga o Ohio State University Wexner.

Ko te Cryotherapy ehara i te mea hou-engari ko te tangi ruuma he tino auahatanga tena. "Ko te rangahau mo nga hua o te cryotherapy i whakaputahia i te pokapū o te 1950," e ai ki a Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, kaiwhakahaere matua o St. Vincent Sports Performance. Engari ko te ruuma cryo i hangaia i tenei wa he tere ake, he pai ake, he tikanga-tinana katoa.

Ano, kaore nga tohunga katoa i te whakapono tino mahi. "Ahakoa koinei tetahi o nga mahinga tawhito me nga mahi o te wharanga rongoa hākinakina, he ruarua, mena he rangahau pai e kii ana ko te huka i roto i nga momo awhina hei whakaora i nga whara," e kii ana a Takuta Jonesco.

Ko te korero, he maha nga waahi hakinakina nui e whakamahi ana i te cryotherapy (i roto i nga momo momo) kia tere ake te whakaora i waenga i nga mahi whakangungu. "Ko te cryotherapy i muri i te whakakorikori tinana ka whakaitihia nga paanga o te roa o te mamae o te uaua uaua (DOMS)," e kii ana a Reiff mai i tana ake wheako me nga kaitakaro. He ruarua nga rangahau kua tiro tika ki nga ruuma cryo, engari e kii ana a Takuta Jonesco he iti ratou, me whakaputa ano i runga i te rahinga nui ake ka taea ai te whakatau whakatau.

Kotahi tonu te mea: Mena he whara to mate, ehara i te ruuma cryo te huarahi ki te haere. "Ko nga ruma o Cryo he iti ake te painga ki te whakaheke i te paemahana o te tinana me te peeke hukapapa maamaa mo te waahanga o te tinana," e kii ana a Takuta Jonesco. Na, ki te mamae koe i te turi, he pai ake pea koe ki te ngana ki te kopeke tika me te putea tio. Ahakoa he mamae to tinana-katoa, ka hiahia pea koe ki te haere mo te peeke hukapapa mo tetahi take nui: "Ahakoa koinei te waa tino whaihua (2 ki te 3 meneti), ka taea e nga ruuma cryo te whakatau i a koe. whakahoki mai te $ 50 ki te $ 100 mo ia wahanga, "e kii ana a Takuta Jonesco. "Akene ka whai kiko koe ina he kaipara ngaio koe me te kore rawa o nga rauemi me te pukumahi o te waa, engari kaore au e tūtohu i nga ruuma cryo mo te nuinga o taatau taangata."

Na he aha i rongonui ai tenei tikanga? "Ka taea e te hunga pāpāho pāpori te titiro tata atu ki nga oranga o nga kaitakaro rangatira, tae atu ki nga huarahi e whakangungu ana, e whakaora ana hoki," e kii ana a Takuta Jonesco. Tangohia Lebron James hei tauira. "I a ia e whakairi ana i etahi riipene ataata mo ia e whai ana i te rongoa cryotherapy, ka whakaaro nga tamariki katoa e moemoea ana i te poitūkohu, 'Kaati ka mahia e Lebron, me mahi rawa, me taku hiahia ano hoki." me te oranga tinana, no reira he mea nui kia aro te hunga takaro ngahau ki nga mea hou o te waahi. (Tirohia: Te Take Ko Te Hou (Tawhito) Kei te Whakamatauria e te Tangata)

I tua atu i te pa ki to putea putea, he iti rawa te mate o te cryotherapy. "He pai te aukati i te Cryotherapy i te waa e whakamahia ana nga tohutohu," e kii ana a Takuta Jonesco. Engari e ai ki a ia ko te nui o te whakamahi me te noho roa ranei i te ruuma mo te roa ka mate pea te kiri ka mate te hypothermia ranei, na kia mau ki to waahi ki te waa kua whakaritea. "Ko te raru nui, ki ahau nei, ko te whakapau moni ki te maimoatanga kaore i tino kitea he pai ake i nga momo huarahi iti, penei i te peeke huka," hei ki tana.

I etahi atu kupu, ma te cryotherapy pea e awhina koe kia tere ake i waenga i nga mahi, engari ka taea ano hoki e tetahi mea e tika ana ki to pouaka tio. Heoi ano, mena he mea e pai ana ki a koe, kei a koe nga putea e waatea ana, ka kii matou he koa te tio!

Arotake mo