He aha te Huka ehara i te korero katoa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I tetahi ra kua tukuna mai e taku taane taku hononga ki tetahi tuhinga e rarangi ana i nga kai maere e 9 me te nui o te huka i te kaiutea a Krispy Kreme. I whakaaro ia ka tino ohorere ahau i te huka i roto i enei kai, engari i whakamohio atu ahau ki a ia ki taku whakaaro kei te ngaro tetahi mea nui ki te kaituhi o te tuhinga: Ehara te kai mo te matūkai kotahi. Ae ra, ko nga kai e iwa e whakahuatia ana he nui te huka, engari ko te nuinga o era he maha nga mea hei tuku mo te kai totika, engari ko te peke kaore he hua. Ano hoki ki te whakataurite koe i te maha o nga koati e hiahiatia ana kia rite ki te kai huka o etahi atu kai, kaua e wareware kei te whakanui koe i nga kao.

Tirohia me pehea te kohinga o etahi atu kai ki te paraoa pokepoke paraoa. He 200 Calories tetahi o te kirikiri Krispy Kreme, 12 karamu (g) ​​ngako (3g kukū), 2g pūmua, 0g muka, 10g huka, 6 ōrau o te uara o ia rā (DV) mō te konupūmā, 2 ōrau o te DV mō te huaora C, ana, ko te mea e pouri ana ahau, he mea hanga ki te hinu whakato tuutuu hauwai, e mohiotia ana ko nga momona trans.

Luna Bar Berry Almond:(Kare e waatea i nga toa na reira ka whakataurite ahau ki a Luna Nutz Over Chocolate) 180 Calories, 6g momona (2.5g kukū), 9g pūmua, 4g muka, 10g huka, 35% konupūmā, 20% huaora C

Kaore au i te mohio ki a koe, engari ko tenei kowhiringa he ahua kore noa iho mai i te paina o te poroteini i tua atu o te donut mo nga mehua katoa.

Starbucks Grande Caffe Latte me te 2% miraka: 190 Calories, 7g momona (4.5g kukū), 12g pūmua, 0g muka, 17g huka, 40% konupūmā, 0% huaora C

Tekau ma rua o nga karamu huka i ahu mai i te lactose, te huka maori o te miraka, me te kawhe kei roto nga antioxidants whakapakari hauora.

Te Heihei Teriyaki Riki Riki i Raro (hanawiti 6-inihi): 370 Calories, 4.5g fat (1.5g saturated), 26g protein, 5g fiber, 17g sugars, 35% calcium, 30% vitamin C

Ka kohia e au ko te nuinga o nga huka i konei mai i te ranu teriyaki, ahakoa te aha, he pai ake te kowhiringa pai mo te tina nui atu i te kotahi me te 7/10 putunga.

Tropicana Pure Premium 100% Wai Karaka Kore he Pulp (8 hekere): 110 calories, 0g ngako, 0g pūmua, 0g muka, 22g huka, 2% konupūmā, 137% huaora C

Ko nga huka katoa ka ahu mai i nga hua, ana ka tae atu ki a koe te 14 ōrau o te pāhare pāporo me te 11 ōrau o te kūmara. Mena koe ki te hoko i te mea pakari me te momo konupūmā, ka tutaki koe ki te 35 ōrau o te wāriu o ia rā.

Yoplait Original Yogurt Strawberry Banana: 170 Calories, 1.5g momona (1g kukū), 5g pūmua, 0g muka, 27g huka, 20% konupūmā, 0% huaora C

Ae ra ko te nuinga o te huka mai i te huka taapiri; heoi, karekau hoki e hoatu e te donut te pūmua pai, te konupūmā me te huaora D. Kei te miraka pē te 20 ōrau o ō hiahia mō ia rā mō tēnei matūkai.

Te Waau Huaora Mana-C (20 auns): 120 Calories, 0g momona, 0g protein, 0g muka, 33g huka, 0% konupūmā, 150% huaora C

Kare rawa ahau i te tino pai ki te inu i nga kaarai a tetahi, engari i tenei waa ka whiwhi koe i etahi huaora nui (tae atu ki te 100 paiheneti o to B6 me te B12) ki roto i to kai, kaua ki nga kaata kore noa, a ko te tikanga kei te pupuri koe. hydrated

Ka tauhiuhia te Kapeti Whero Whero: 45g huka (Karekau a Sprinkles e whakarārangihia ana korero kai ki runga i tana pae. Ko te huka kei runga i te Whaea Jones Tuhinga.)

He aha taku korero? He kai reka tenei, ehara i te mea ka akiakihia e au ia ra-rite tonu ki te putea. Ka waiho e ahau tenei ki to hiahia.

California Pizza Kitchen Huamata Thai Crunch: 1,290 calories, 83g ngako (9g saturated), 45g pūmua, 15g muka, 48g huka

Kaore au i te mohio ki te kii mo tenei, haunga ia! Ko nga koata me te pūmua anake i roto i tenei kai ka tutuki i nga hiahia o te wahine Petite mo ia ra. Kaore au e whakataurite ki tetahi mea ka wareware noa kei te noho.

Odwalla Superfood (12 hekere): 190 calories, 0.5g ngako (0g saturated), 2g pūmua, 2g muka, 37g huka, 2% calcium, 30% huaora C

I whakahuahia e te tuhinga te 50 karamu o te huka, engari e ai ki te pae Odwalla, he 37 karamu, me te 20 ōrau o te DV mo te huaora A me te 15 ōrau o te DV mo te pāhare pāporo. Ko te huka i roto i tenei inu he 100 paiheneti mai i nga hua me nga huawhenua, he maha nga antioxidants kaha me nga phytonutrients, e kore e tata te donut.

Raina Raro: I te wa e whakatau ana koe mo tetahi kai me tino titiro koe ki te kohinga katoa.

Arotake mo