Ko te Kai i te Kai Tuturu Ma te Taha Rawa e aukati i te mate huka?

Ahakoa ko te kounga o te kai e tino pa ana ki to mate huka, e whakaatu ana nga rangahau ko te kai ngako kai, i te nuinga, kaore e tino whakanui ake i tenei morearea.

Q: Ko te kai i te kai momona tino iti hei aarai i te mate huka?

Ko to raru o te mate huka ka awe i nga momo momo, tae atu ki nga mea e kai ana koe, to taumaha tinana, tae atu ki o ira. Ko o whiringa kai, ina koa, ka tino pare koe ki te whanaketanga o te mate huka momo 2.

E mohiotia ana ko te kai nui i te nui o te kaiora e whakatairanga ana i te taumaha o te taumaha, te aukati i te insulin, me te whakaheke i te huka toto, hei whakanui ake i te mate huka

Na te mea ko te momona te macronutrient momona-nui te ngako, he mea tika ma te whai i te kai momona ka heke pea tenei mate. Heoi, e ai ki nga rangahau, ko te kounga o te kai e whai mana ana ki te aukati i te mate huka nui atu i te maha o ia macronutrient e kai ana koe.

Hei tauira, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tauira kai e tino pururu ana, e mahia ana nga kai, me te huka kua whakapiki ake i te mate huka. I tenei wa, ko te kai whai kiko i nga huawhenua, huarakau, purapura totika, me te hinu momona penei i te hinu oriwa hei tiaki i te whanaketanga mate huka ().

Ahakoa e maarama ana ko te kounga o te kai e tino pa ana ki te mate huka, e whakaatu ana nga rangahau ko te kai ngako kai, i te nuinga, kaore i te tino whakanui ake i tenei morearea.

He rangahau mo te tau 2019 i te 2,139 nga taangata i kitea kaore ko te kararehe me te kai tipu tipu te kai totika i tino pa ana ki te whanaketanga huka ().

Kaore ano he taunakitanga maaro ko te nui ake o te kai i te waipiro mai i nga kai penei i nga hua manu me te miraka momona kua tino whakanui ake i te mate huka ().

Ano hoki, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te iti o te waro, ko te kai momona nui me te momona iti, ko te kai poroteini nui te painga mo te whakahaere huka toto, me te whakararuraru.

Heoi, ko nga taunakitanga kai ka arotahi ki nga macronutrients kotahi, penei i te momona, te kaata ranei, kaua ki te kounga katoa o te kai.

Kaua ki te whai i te hinu momona he iti rawa te momona, he iti ranei te kai, me ngana ki te whakapai ake i to kounga kai i te nuinga. Ko te huarahi pai ki te aukati i te mate huka ko te kai i te kai totika-nui te kai whai hua i roto i nga huaora, kohuke, waikawa, muka, pūmua, me nga puna momona momona.

Ko Jillian Kubala he Dietitian Rehita e noho ana i Westhampton, NY. Kei a Jillian te tohu paerua mo te kai totika mai i te Whare Wananga o te Whare Waananga o Stony Brook me te tohu paetahi mo te putaiao putaiao. I tua atu i te tuhi mo te Healthline Nutrition, kei te whakahaere ia i tana ake mahi i runga i te pito rawhiti o Long Island, NY, i awhina ai ia i ana kaihoko ki te whai oranga tino pai na roto i nga whakarereketanga o te kai me te oranga. Ka mahi a Jillian i nga mea e kauwhautia ana e ia, me te whakapau waatea ki te tiaki i tana paamu iti e uru ana ki nga maara huawhenua me nga puaa me te kahui heihei. Whakapa atu ki a ia ma roto ia ia paetukutuku i runga ranei Instagram.