Kaore koe e rere ki tawhiti ki te kokoti i nga hua o te oma

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena kua whakama koe mo to maero ata i a koe e huri haere ana i nga mētara marathon a nga hoa me te whakangungu a Ironman i runga i te Instagram, kia kaha-akene kei te mahi koe i te mea pai ma to tinana. Ko te oma noa i te ono maero i te wiki ka nui ake nga painga hauora me te whakaiti i nga tupono ka puta mai i nga wa roa, e ai ki tetahi rangahau-meta hou i te Tuhinga o te Mayo Clinic. (Te miharo? Na me panui koe e 8 nga korero pakiwaitara oma noa, kua pakaru!)

Ko nga rangahau i mahia e etahi o nga tohunga koiora tino nui o te ao, nga kaihaumanu tinana, me nga kaitohutohu mate uruta i titiro ki te maha o nga rangahau whakangungu i nga tau 30 kua hipa. Ma te heru i nga raraunga mai i nga rau mano o nga momo omaoma katoa, ka kitea e nga kairangahau ko te hikoi, te oma ranei i etahi maero i etahi wa i te wiki ka awhina i te whakahaere i te taumaha, te whakaheke toto toto, te whakapai ake i te huka toto, me te whakaheke i te tupono o etahi mate pukupuku, mate manawa. , whiu, me te mate ngakau. Ahakoa te pai ake, i heke te tuponotanga o te hunga mate ki te mate mai i tetahi take a i whakarohea to ratau oranga tata ki te toru ki te ono tau-katoa me te whakaiti i o raatau morearea mo te whara i te wa e pakeke ana.

He nui te utu mo te moni haumi iti, hei ki ta te kaituhi a Chip Lavie, MD, i roto i tetahi riipene ataata i tukuna me te rangahau. A ko enei hua hauora katoa o te oma ka tae mai me etahi o nga utu e hono ana te tangata ki te hakinakina. He rereke ki te whakapono rongonui, ko te oma karekau i pakaru i nga koiwi, i nga hononga ranei ka tino whakaheke te mate o te osteoarthritis me te pokanga whakakapi hipoki, ta Lavie. (E korero ana mo nga mamae me nga mamae, tirohia nga tohu e 5 mo nga Raru Rawa (me Pehea te karo i ia).)

Apiti atu ko te hunga i oma iti iho i te ono maero ia wiki-kotahi ki te rua nga wa i ia wiki-me te iti iho i te 52 meneti ia wiki-he iti ake i nga aratohu mahi a te tari a te tari mo te korikori tinana-ka whiwhi i nga painga nui, e ai ta Lavie. Ahakoa te wa i pau i te papa papaa nui ake i tenei kaore i piki ake nga hua o te hauora. A, mo te roopu i tino rere, i tino heke to ratau hauora. Ko nga kaiwhaiwhai i oma neke atu i te 20 maero i te wiki he pai ake te kaha o te tinana o te ngakau, engari he iti ake te tupono o te whara, te ngoikore o te ngakau, me te mate-he ahuatanga i kiia e nga kaituhi ako "cardiotoxicity."

"E kii ana tenei kaore he pai ake," ka kii a Lavie, me te kii kaore ratou i te whakamataku i nga tangata e rere tawhiti atu ana, e whakataetae ana ranei i nga huihuinga penei i te marathon i te mea he iti noa te tuponotanga tino kino, engari ko enei pea ka tupono he mea pea e hiahia ana ratou ki te matapaki me o ratou rata. "Maamaa, mena kei te korikori te tangata i te taumata teitei ehara i te mea mo te hauora na te mea ko nga hua hauora nui ka puta i nga pota iti rawa," ko tana korero.

Engari mo te nuinga o te hunga oma, he whakahihiko te ako. He maamaa te korero tango: Kaua e ngakaukore mena ka taea e koe "anake" te oma i te maero, mena he "tika" koe; kei te mahi koe i nga mea pai mo to tinana me nga hikoinga katoa ka mahia e koe.

Arotake mo