Paraone kai

Ko te tiihi kai te wa e kai ana te tamaiti i tetahi taonga kai, i tetahi roopu iti rawa ranei o nga kai, te kai i muri o te kai. Ko etahi o nga whanonga kai tamariki i nga wa katoa e pa ana ki nga maatua ko te mataku ki nga kai hou me te kore e pai ki te kai i nga kai.

Ko nga tikanga kai a nga tamariki ka waiho hei huarahi mo ratau kia tu motuhake. He waahanga tenei o te whanaketanga noa o nga tamariki.

Hei matua, hei kaitiaki ranei, maau te mahi e whakarato nga kai me nga inu inu pai. Ka taea hoki e koe te awhina i to tamaiti ki te whanake i nga kai pai ma te whakarite i nga waa kai me nga paramanawa ka pai nga wa kai. Tukua to tamaiti ki te whakatau e hia nga kai mo ia kai. KAUA E akiaki i te "karapu pereti ma." Engari, whakatenatenahia nga tamariki ki te kai ina hiakai ana ka mutu te wa e makona ana.

Me tuku nga tamariki ki te kowhiri kai i runga i o raatau hiahia me o raatau kino me o raatau hiahia calory. Ko te akiaki i to tamaiti ki te kai, te whakawhiwhi ranei ki taau tamaiti ki te kai kaore i te whakatairanga i nga tikanga kai pai ake. Inaa hoki, ma enei mahi e raru ai nga whanonga roa.

Mena he kai totika te momo kai e tono ana to tamaiti me te ngawari ki te whakareri, tohaina tonu me etahi atu momo kai i ia kai. I te nuinga o nga wa, ka tiimata nga tamariki ki te kai i etahi atu kai i mua tata atu. Ka aro ana te tamaiti ki tetahi kai, ka uaua ki te whakakapi i tetahi atu. KAUA e manukanuka mena ka haere to tamaiti me te kore e kai nui i te kai kotahi. Ka utua e to tamaiti i tetahi atu kai, paramanawa ranei. Me whakarato noa i nga kai kai totika i nga wa kai me nga waa paramanawa.

Nga mea ka taea e koe hei awhina i to tamaiti ki te whakamatau i nga kai hou me:

• Awhina i etahi atu mema o te whanau kia awhina i te tauira pai ma te kai i nga momo momo kai hauora.
• Whakaritehia nga kai me nga tae me nga momo taakaa e pai ana ki te kanohi.
• Me tiimata te whakauru i nga reka hou, ina koa ko nga huawhenua kaakaariki, ka tiimata mai i te 6 marama, i roto i nga momo kai peepi.
• Me tuku tonu nga kai kua paopao. He maha nga whakaaturanga ka kitea i mua i te whakaaetanga o nga kai hou.
• Kaua rawa e kaha ki te akiaki i te tamaiti ki te kai. Kaua te waa kai e tu hei whawhai. Ka kai nga tamariki ka hiakai ana.
• Aukati i te paramanawa nui-te huka me te pata kai pura i roto i waenga i nga kai kia ahei ai nga tamariki ki te whakaputa hiahia mo nga kai hauora.
• Kia mahara kia noho pai nga tamariki i nga wa kai, kaua hoki e raru.
• Ko te whakauru i to tamaiti ki te tunu kai me te kai kai i te reanga e tika ana tena pea he pai.

Tuhinga o mua

Ko te mataku ki nga kai hou he mea nui ki nga tamariki, kaua hoki nga kai hou e akiakina ki te tamaiti. Akene me tuku ki te tamaiti tetahi kai hou 8 ki te 10 wa i mua i tana whakaae. Ko te tuku tonu i nga kai hou ka kaha ki te whakanui i te ahua ka paingia e to tamaiti a muri atu ka rite pea ki nga kai hou.

Te ture reka - "Me kai e koe i ia kai ki runga i to pereti" - ka mahi pea ki etahi tamariki. Heoi, ma tenei huarahi ka kaha ake te pakari o te tamaiti. Ka rite nga tamariki ki nga whanonga a nga pakeke. Mena kaore tetahi o te whanau e kai i nga kai hou, kaore koe e tatari kia whakamatau to tamaiti.

Ngana kia kaua e tapaina nga tikanga kai a to tamaiti. Ka rereke nga manakohanga kai ma te waa, no reira ka tipu pea te tamaiti ki te kai i paopao ki mua. Akene he ahua moumou noa iho te kai i te tuatahi, engari mo te wa roa, ko te tamaiti e whakaae ana ki te tini o nga kai ka ngawari ake te whakamahere kai me te whakareri.

TE WHAKARONGO KI TE KAI I TE MEA I MAHI

Ko te kore e pai ki te kai i nga mea e tukuna ana he huarahi kaha ki nga tamariki ki te whakahaere i nga mahi a etahi atu mema o te whanau. Ka whakapau kaha etahi o nga maatua ki te whakarite kia tau te kai. Ka kai nga tamariki hauora i te nui o nga momo kai totika. Ka iti pea te kai o to tamaiti i te wa kotahi kai ana ka ea mo tetahi atu kai, paramanawa ranei.

NGARU

Ko te whakarato i nga kai kua whakaritea me nga waa paramanawa he mea nui ma nga tamariki. Me kaha te kaha o nga tamariki, ana ko nga paramanawa te mea nui. Heoi, ko nga paramanawa kaore i te kii he manaaki. Ko nga hua, huawhenua, me nga hua huikii katoa kei runga rawa o te raarangi paramanawa. Ko etahi o nga whakaaro paramanawa kei roto nga hua huarakau totoka, te miraka, nga rakau huawhenua, nga poro poro, nga totokore maroke maroke, nga pretzel, te tiihi rewa i runga i te tortilla witi-katoa, he hanawiti iti ranei.

Ko te whakaae kia mana to tamaiti ki te kai kai te ahua uaua i te timatanga. Heoi, ka awhina te whakatairanga i nga tikanga kai hauora mo te roanga o te tau.

Whakakahore ki te kai; Te wehi ki nga kai hou

Ogata BN, Hayes D. Te tuunga o te Academy of Nutrition and Dietetics: arataki kai totika mo nga tamariki hauora mai i te 2 ki te 11 tau. J Acad Nutr Kai Kai. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Te whangai i nga kohungahunga hauora, tamariki, me nga taiohi. I roto i: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pukapuka Pukapuka a Whakatata mo nga Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 56.

Thompson M, Noel MB. Te kai totika me te rongoa a te whanau. I roto i: Rakel RE, Rakel DP, eds. Pukapuka-a-tuhi mo te Rongoa Whanau. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 37.