10 Nga Huarahi e Whakahaerehia Ana Nga Ra kino Me te RA

Toka Te Manawa

• 10 nga huarahi hei whakatutuki
• 1. Ka pahemo hoki tenei
• 2. Te waiaro mauruuru
• 3. Te manaaki i a koe ano
• 4. Whakaaroaro me nga mantras
• 5. Whakaaroaro me te inoi
• 6. Whakawerahia
• 7. Me whakamatao
• 8. Te whanau me nga hoa
• 9. Nga Pets
• 10. Tākuta, tākuta
• Te tangohanga

Ahakoa te pehea o te titiro, kaore i te ngawari te noho me te rumati reumatoid (RA). Mo te nuinga o tatou, ahakoa nga ra "pai" kei roto ko etahi mamae, mamae, mauiui, mauiui ranei. Engari kei kona tonu etahi huarahi e ora pai ai ahakoa kei te noho koe me te RA - ko te mea ke ranei kia pai te noho me te taea.

10 nga huarahi hei whakatutuki

Anei nga huarahi 10 e aro ai ahau me te whakahaere i oku ra kino ia au e noho ana me te RA.

1. Ka pahemo hoki tenei

I nga ra tino kino, ka whakamahara ahau ki a au ano, ko te ra 24 haora noa iho i roto, ka pahemo ano hoki tenei. Ka rite ki te ahua o te tangi, ko te maumahara he apopo he ra hou a ko te mura o te RA he wa poto ka taea te awhina i ahau i roto i nga waa tino uaua. Ka tarai ahau ki te moe mo te whakataunga, me te tumanako ka ara ake au, he ra pai ake kei te tatari mai ki ahau.

Kaore i te tautuhia e o maatau ra kino, me nga ra kino he penei noa: nga ra kino. Ko te wheako i te ra kino kaore i te kii he kino te ao.

2. Te waiaro mauruuru

E hiahia ana ahau ki te aro nui ki aku manaakitanga me te whakatipu wairua mauruuru. I nga ra kino, ka kowhiri ahau ki te whakaaro mo nga mea e miharo ana ahau. Kei te mohio ahau, ahakoa oku mate, he maha nga mea hei mihi ki ahau. Na reira ka whakapau kaha ahau ki te mau tonu ki taua waianatanga o te maioha, me te aro atu ki nga mea ka taea e au ki te mahi, me nga mea kaore e taea e au te mahi na te RA. Ana ko te aro atu ki aku mahi kei i ahau tera ki te titiro ki nga mea kua tangohia e RA i ahau.

I etahi wa me tarai taatau ki te kimi i taua arai hiriwa. Ka mutu, kaore pea nga ra e pai… engari he iti ake ano tetahi mea pai i nga ra katoa.

3. Te manaaki i a koe ano

He mea nui te manaaki whaiaro mo te katoa, engari he mea tino nui mo te hunga katoa e noho ana he mate tuuturu he hauātanga ranei. Ka taea e te tiaki-a-tangata te moe, moe ana ki te kaukau mirumiru, tango mirimiri, wehe waa ki te whakaaroaro, ki te mahi korikori, ki te kai pai ranei. Akene ka uru ki te ua, ka whakawatea i te ra mahi, ka hararei ranei. Ahakoa he aha te tikanga ki a koe, ko te whai waahi ki te whakatikatika i a koe ano te mea nui.

4. Whakaaroaro me nga mantras

Ki taku whakaaro ko te peera ki te hoki ki muri ka awhina i a maatau i roto i nga wa uaua. Whakaarohia enei mantras hei whakamaumahara ki te horoi-hinengaro ki te whakahoki ano ki a koe ano i a koe e raru ana i te ra o te tinana, o te kare-a-roto ranei.

Ko te tohu e hiahia ana ahau ki te whakamahi ko "RA he upoko mo taku pukapuka, engari ehara i taku korero katoa." Ka whakamahara ahau ki a au mo tenei i nga ra kino, ka awhina i taku hinengaro.

Whakaarohia he aha pea to mantra, me pehea te whakamahi ki te ora me te RA.

5. Whakaaroaro me te inoi

Ki ahau nei, ko te whakaaroaro me te inoi nga taonga nui i roto i taku kete taputapu RA. Ma te whakaaroaro ka tau te rongo me te whakaora i te tinana, te hinengaro me te wairua. E nehenehe atoa te pure e na reira atoa. He ara pai enei e rua hei whakamarie i o tatou hinengaro, whakangawari i o tatou tinana, whakatuwhera i o tatou ngakau, me te whakaaro mo te maioha, te mauritau, me te whakaora.

6. Whakawerahia

Ko nga papa wera me nga whakamaimoa wera pōkākā te huarahi e whakamārie ai ahau i ahau i ngā rā kino o te RA. He pai ki ahau te wera mo te mamae o te uaua me te pakari. I etahi wa ko te kaukau wera he kohua mamaoa ranei, i etahi atu waa he papa whakamahana miihiniiti hei whakamaimoa marama maarama ranei. I etahi waa, he paraikete hiko. Ko nga mea katoa hei awhina i ahau kia noho mahana me te whakamarie i te ra mura o te ahi te powhiri!

7. Me whakamatao

Hei taapiri ki te wera, ka kaha te huka ki te whakahaere i tetahi ra kino o te RA. Mena he mura taku mura - ina koa mena he pupuhi - ka hiahia ahau ki te tuu i tetahi peeke huka ki runga i oku hononga. Kua tamatahia ano e au nga pati huka me te cryotherapy kia "whakamatao" ka mura te mumura!

8. Te whanau me nga hoa

Ko taku punaha tautoko o te whanau me o hoa ka awhina i ahau i roto i nga ra uaua. He nui te awhina a taku hoa rangatira me aku maatua ki te whakaora mai i taku whakakapi i te turi katoa, ana he hoa me etahi o te whanau kua awhina i nga ra mura o te mura.

Ahakoa kei te noho koe i te taha o te whaowhia, te tiaki ki a koe i muri i nga whakaritenga hauora, te awhina ranei i a koe ki nga mahi a te kaainga, ki te tiaki ranei i a koe i te wa e mamae ana koe, he roopu pai o te hunga tautoko he mea nui ki te ora me te RA.

9. Nga Pets

E rima nga kararehe aaku: e toru nga kuri e rua nga ngeru. Ahakoa he mana ta raatau ki te haurangi i etahi wa i ahau, ko te aroha, te aroha, te pono, me te whakahoahoa e whiwhi ai ahau hei utu.

He nui te mahi a te Pets, na kia mahara kei te kaha koe ki te tiaki tinana me te taha ohaoha i mua i te tango i tetahi. Engari ki te whiwhi koe i tetahi, kia mohio ko tetahi taakaro huruhuru huruhuru ranei hei hoa pai maau - ana ko etahi wa ko to ataata noa - i nga ra tino uaua me nga uaua.

10. Tākuta, tākuta

He mea nui te roopu hauora pai. Kaore e taea e au te whakanui i tenei. Kia kaha ki te whakawhirinaki ki o taakuta, kia pai te korero ki a ratou. Ko te roopu manaaki, mohio, mohio, atawhai, atawhai o nga taakuta, nga tapuhi, nga taote rongoa, nga taote torangapu, nga kaiwhakawhana tinana, me etahi atu tohunga kia pai ake ai to haerenga RA.

Te tangohanga

He maha nga huarahi e pa ana tatou katoa ki a RA, no reira me aro atu koe ki o ra pakeke kei a koe tonu. Ahakoa he aha te mea hei awhina i a koe i nga wa uaua, maumahara kei roto katoa tatou i tenei kaupapa, ahakoa he rereke te ahua o a tatou haerenga me o taatau wheako. Ko nga roopu tautoko, nga hapori aipurangi, me nga whaarangi Facebook mo te noho me te RA ka awhina i a koe kia iti ake te noho mokemoke, ka taea hoki te whakarato rauemi taapiri mo te mahi mo te whakatipu oranga me te RA.

Kia mahara ra, ehara ko te RA katoa Ko koe. I aku ra kino, koina tetahi mea e mahara tonu ana ahau: He nui ake ahau i te RA. Kaore i te tautuhi i ahau. Akene he RA au - engari kaore i a au!

Ko Ashley Boynes-Shuck he kaituhi kua oti te whakaputa, he kaiako hauora, he kaitautoko turoro. E mohiotia ana a ipurangi ko te Araniu Ashley, e korero ana ia i arthritisashley.com me abshuck.com, ka tuhi mo Healthline.com. Kei te mahi tahi a Ashley me te Rēhita Autoimmune, a he mema ia no te Karapu Raiona. E toru nga pukapuka kua tuhia e ia: "Sick Idiot," "Chronitive Positive," and "To Exist." Kei te noho a Ashley me RA, JIA, OA, mate celiac, me te maha atu. Kei Pittsburgh ia e noho ana me tana tane Ninja Warrior me a ratau kararehe e rima. Ko ana mahi ngahau ko te arorangi, ko te tirotiro manu, ko te haerere, ko te whakapaipai, ko te haere ki nga konohete.