3 Mea Maohi Ora Ka Whakaakona E Pa Ana Ki Te Ora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Inapo, "Boston Rob" Tuhinga o mua CBS Survivor: Motu Whakaoranga. Ahakoa ko Rob Mariano - me etahi atu toa Ora - e mohiotia ana pea mo o ratau pukenga takaro i runga i te whakaaturanga pono, e mohiotia ana taatau mo tetahi mea ke: ko to raatau hauora! Ka mutu, kare e taea te wikitoria i te whakaaturanga me te kore e pai, te tinana me te hinengaro. Panuihia mo nga akoranga whakapakari tinana e toru ka taea e koe te ako mai i tenei Toenga Toa!

3 Akoranga Akoranga I Akohia Mai I Te Toa Ora

1. Ko te manawanui anake. I runga i te Survivor me te whare takahuri, te kaha o to tinana, he pai ake koe. Kia tino pai ma te mahi cardio, te hiki taumaha me te totoro i etahi wa i te wiki!

2. Kia mau ki to titiro ki te taonga. Ko nga mea katoa ko te arotahi. I te wa e ora ana, kei te whakaaro tonu nga kaiwhakataetae ki te wikitoria me te takaro i te keemu kia pai ai ta raatau. I te wa e mahi ana koe, me pera ano ma te aro ki to whainga me te whakaaro kia eke koe ki o whainga whakapakari tinana. Ko tenei momo arotahi kei te pupuri tonu i te hihiri!

3. Whakahoahoa. Kaore tetahi i wikitoria i te Survivor hei tangata mokemoke katoa. A, ahakoa ka taea e koe te whakapakari i a koe ano, he tino ngahau ki te mahi tahi me etahi atu! Ahakoa e korerorero ana he hoa hou i roto i taua akomanga whakangungu roopu, e tono ana ranei i te puku ki te haereere me to omaoma, ka taea e nga hoa te awhina i a koe ki te awhina i a koe ki o whainga pai!

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo