E 5 nga kai kaore koe i mohio ka taea e koe te tarai

Toka Te Manawa

• Pear
• Riki
• Peppers Pere
• Nga kakau Broccoli
• Cantaloupe
• Arotake mo

He tino utu nga Zoodles, engari he maha etahi atu nga huarahi hei whakamahi i te spiralizer.

Me paatai ​​noa ki a Ali Maffucci, kaihanga o Inspiralized-he rauemi aipurangi mo nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te whakamahi i te taputapu. (I hangaia e ia te Inspiralizer-tana ake tuhinga mo te taputapu o te kautaini-i te wa i kaha ia ki te kimi i tetahi waahanga i mahara ia kua tutuki ki nga paerewa o tetahi mea hei tunu kai ma te rohe.) tana paetukutuku, e whakaatu ana i nga huarahi ngahau ki te whakamahi i te taputapu.

Ahakoa ka piri tonu koe ki te whakakorikori i nga mea iti ano, he 30 nga momo huawhenua ka taea te huri, e kii ana a Maffucci. A, ahakoa he pai ki a koe te kai iti-waowao, kino noa ranei koe ki te tapatapahi, ko te ako i nga huarahi hou ki te whakamahi i te spiralizer ka taea te huri keemu mo to kai. (Koira te take kei runga i ta maatau raarangi taputapu o te kautaina hei whakanui i o pukenga tunu kai.) Na he aha etahi o nga kohinga whakahoahoa-pai hei hopu i te toa toa? I konei, ka tohaina e Maffucci etahi o ana kai pai hei miharo ki a koe.

Pear

Hei ki a Maffucci, ko tetahi o ana hua pai ki te tarai ko te peara. I mohio koe ka taea e koe te whakamahi i nga hua torino ki roto i te miraka pē, ki runga i te oatmeal, kua pania ki te tiakarete me te tio, ara hei topa panekeke? Ko nga wahi riipene o te pea ka pai ake te ahua o te papa tiihi. Tohu Pro: Maffucci e kii ana kia whakamahia nga peara Ahia na te mea ko te ahua a tawhio noa ka maama ake te tipu.

Riki

Engari ki te whakapau i etahi meneti tino haehae mo te haehae i a koe e tapatapahi ana i te aniana, tiikina noa iho. He pai ki a Maffucci te whakamahi i nga miihini riki i roto i te hupa riki French, engari hei ki a koe ka taea hoki e koe te karamaina ka whakauru atu ki nga burger, tacos, huamata, hanewiti ranei. (Mena kei te rapu koe i tetahi waahanga Burger-iti, kati te haere me tenei Low-Carb Teriyaki Turkey Burger He Pai, he Raukikini hoki.)

Peppers Pere

Ko tetahi atu huarahi ki te tapahi i te tapatapahi me te mahi tapatapahi: te whakakorikori i nga pepa pere. Ko te ahua o te pepa ka rite ki te ahua kino o te kororori, engari hei ki ta Maffucci, he ngawari te piirangi o te pepa pere. Pania noa nga purapura i te mutunga. Waihangahia he ranunga fajita, tunua ranei etahi pepa whero mo te paraharaha.

Nga kakau Broccoli

Whakaarohia ko nga puawai broccoli anake te waahanga o te broccoli hei kai? Ka oti ana te koorori me te tunu, ka ngaro te kiko o te kakau o te broccoli, ana koinei tetahi o nga waahanga momona o te tipu. (P.S.: Anei nga toenga kai e iwa me mutu te maka atu.) E taunaki ana a Maffucci kia tunua nga pukoro ki te kakau me te whakamahi ranei i nga kakau broccoli kua huri hei whakakapi rimurapa.

Cantaloupe

Taapirihia te cantaloupe whakairo ki te huamata hua mo etahi mahi taapiri (me te mea he kaitao kaitono). Ko tetahi atu whakaaro: Engari kaua e moumou i to wa ki te kai poi merengi, whakamahia nga curlicupe cantaloupe i roto i te prosciutto, te mozzarella me te arugula. (Yum!)

Arotake mo