5 Nga Whakamaumahara mo nga Tangata e raru ana te Kai i te wa o te Pakanga COVID-19

Toka Te Manawa

• 1. He maarama mena kei te raru koe i tenei wa
• 2. Tena koa kaua e haukoti i a koe mai i te tautoko
• 3. AIM mo nga mahi taumata-C
• 4. Kei te mohio to tinana he aha te mahi i roto i te raru
• 5. He mea nui tonu te whakaoranga
• Ko te whakaoranga te ki i whakatuwhera i enei kuaha, kia uru ahau ki nga waahanga tino ataahua o te ahua o te koiora.

Kaore koe e ngoikore ki te whakaora, kaore ano hoki koe e mate i te mea he uaua nga mea.

Ka taea e au te kii pono kaore he mea i akohia e au mo te rongoa i tino rite mo ahau mo te mate uruta.

Heoi kei konei ahau, e titiro iho ana ki nga wharekai toa koreutu me nga ota wehe-takitahi, e whakaaro ana me pehea ahau e poipoia ai i te wa - kia pono te korero - he tino hiahia taku anorexia ki te kawe i te wira urungi me te taraiwa.

Kei te mohio au kei hea tatou e kawe ai i taua huarahi. (Spoiler alert: total misery.) Ehara i te tino waahi ka hiahia ahau ki te hoki atu.

Ko te raru o te kai he uaua ki a ia ano. Na inaianei kei roto tatou i tetahi mea o te raru o te ao? He raru ki te ngana ki te whakatere whakaora.

Mena he uaua ki a koe mo te kai me te ahua o te tinana i tenei wa, kei te hiahia ahau kia mohio koe ehara ko koe anake. Anei etahi whakamaharatanga nui hei pupuri i nga wiki kei te heke mai.

1. He maarama mena kei te raru koe i tenei wa

I te wa i puta mai ai taku raru kai i te wa o te tuukinotanga-a-tinana, ka puta ke te whakaaro kua ngoikore ahau i taku ora ake. Ana i tau te hara o au. I tino aro ahau ki nga kai i te waa penei?

Ko nga mate kai te mate hinengaro, ahakoa. Ko te tikanga ka pororaru a maatau mahinga, ka iti ake ta tatou moe, ka kaha ake te awangawanga, ka wehe ke atu i mua.

Ka mahia tikanga tino kia kaha taatau ki te pakanga.

He nui ano hoki nga aukati hou mo tatou ki te whakatere. Ko te kai inaianei he iti ake te toro atu i nga wa o mua (me te iti ake o te rereketanga), a ko te nuinga o taatau he iti ake te tautoko kai a te tangata i te taha. Koinei te rite o te pakanga ki o tatou mate kai i runga i te "aratau pakeke."

Na, ae, mena ka raru koe i tenei wa, he tino whaimana tena. Kaore koe e ngoikore ki te whakaora, kaore ano hoki koe e mate i te mea he uaua nga mea.

Engari, me whakatikatika taatau e tumanakohia atu ana kia mau ki te pikitia nui.

2. Tena koa kaua e haukoti i a koe mai i te tautoko

Ma te korero mo nga tumanakohanga, tumanako ka hiahia koe kia nui ake te tautoko i tenei wa, kaua e iti iho. Ahakoa he mea whakamatautau kia unuhia i te wa o te wehenga o te tangata i a koe ano, ka kaha ke te kino o te kaiwhakawhiwhi mo to hauora hinengaro me to whakaoranga.

Ko nga taupānga penei i te FaceTime me Marco Polo ka ahei koe ki te hono atu ma te riipene whakaata, ka waiho hei waahanga pai mo te kawenga takohanga me te tautoko kai.

Engari ki te kore o tangata i roto i to koiora e mohio ana ki a ED, he kowhiringa ano kei a koe:

• E rua nga roopu tautoko mariko a te Pokapu Whakaora Kai me te Taonga Whakatupato Kino! Na te National Eating Disorder Association (NEDA) i whakaemi he rarangi o nga roopu mariko iti te utu.
• I whakahiatohia e te NEDA etahi riipene ataata mo nga taputapu taapiri COVID, tae atu ki tenei riipene me Jennifer Rollins, MSW, LCSW, e korero ana mo te whakaoranga i te wa o te mate uruta.
• He maha ano nga mahinga waea atamai tino pai hei taonga awhina hei whakaora maau. Kua whakauru ano ahau i etahi o aku tino kaingakau ki tenei rauna.
• He maha nga tohunga ngaio mate e tuku ana i nga waahanga mariko. Ka taea e koe te rapu mo tetahi i roto i tenei paatai.
• Kei kona tetahi Instagram, @ covid19eatingsupport, e tautoko ana i te kai kai ora i nga haora katoa!

3. AIM mo nga mahi taumata-C

Ko te tino tika ki te whakaoranga kaore i te awhina, ina koa kaore inaianei. He whakamahara tonu taku kaimanaaki a Aaron Flores ki ahau kia whai i nga mahi “taumata-C”. Kua kite ahau i te kupu whakarite e tino papau ana ki ahau.

Kaore nga kai katoa e tino "taurite". I etahi wa ko o paramanawa te mea ka kitea i roto i te kaapata, ki nga mea ranei ka taea e koe te aro. I etahi wa ka ahua rere ke a maatau kai na te mea ko te mea ka kitea i te waahanga pouaka tio o te toa waipiro.

Kei te OK tena. He tikanga noa tera.

Ko te mahi taumata-C te tikanga, ae, te putu i nga ruru kai totika mena he pai aua mea kia ora tonu koe i tenei wa. Ko te tikanga ko te karanga ki etahi atu ki te toa hoko kai ma tatou mena ka piri ana tatou. Ko te tikanga ko te whakatau mo te "pai" ka kii mai o maatau roro ED ehara i te mea.

Na te reira tino te tikanga kia ngohengohe ki a maatau whiringa kai. Kei te noho tatou i tetahi ao rereke atu i tera i mahia e tatou i etahi wiki kua pahure.

Ko te mea nui inaianei ko te oranga me te noho kai ma te mea e taea ana e koe (kei te whaia e maatau mo nga kai e toru ia ra me te rua ki te toru paramanawa - horoia, whakahou). Ko era atu ka taea e taatau ki te papa ki te awangawanga a muri ake nei, i tera taha o tenei.

4. Kei te mohio to tinana he aha te mahi i roto i te raru

He maha nga "ngahau" e huri haere ana i runga i nga papaaho pāpori mo te taumaha e riro i te tangata i roto i te quarantine. Hei taapiri atu ki tera ko te momona, he tino ngaro i a ia te korero.

Ko te mahi tuuturu a to tinana ko te awhina i a koe i ia ra, i tena ra, me te tohu ki a koe he aha taau e hiahia ana kia neke haere ma roto i te waatea ka taea.

He mate uruta kei te tupu. Ko te ahotea ka tino kitea, kaore e taea te karo.

Na mena kei te hiahia koe ki etahi kai i tenei wa? Koinei to tinana e rapu ana i nga puna kaha hei mahi i tana mahi.

Mena kua mutu to taumaha? Ko to tinana tena urutau hei tiaki i a koe, mena ka turoro koe ka kore e kaha ki te whangai i a koe a muri ake nei.

Ana mena kei te "kai ahotea koe" kei te rapu kai pai ranei? Koinei to tinana e whakamahi ana i te kai hei ahua whakamarie - ka taea te mahi i tetahi kaupapa nui.

Ko to mate kai (me te mea pouri, ko to taatau tikanga te tikanga) kei te hiahia pea ki te whakawai i enei wheako. Engari i runga i nga ahuatanga? Ko ratou katoa he tino, he wheako noa ki te kai.

Kua ora te tangata i nga whiu me nga mate urutaau puta noa i te hitori, he mihi ki o tatou tinana pakari, urutau. Ko te mea whakamutunga kia mahia e taatau ko te whiu i a ratau mo te tiaki i a taatau.

Panui atu: Caroline Dooner's "Te F * ck It Diet. " He huarahi tino rangatira ki te kai maamaa kia ngawari ai to hinengaro.

5. He mea nui tonu te whakaoranga

Kei te mohio ahau he maha pea o tatou kei te ngoikore haere. “Mena ka hemo tonu te ao,” ka whakaaro pea koe, “he aha ahau ka whakararu ai?”

(Hey, kia mohio noa koe, kei kona tonu te karanga pouri, taku hoa. Mena he kaiwhakarato hauora hinengaro to roopu atawhai, he wa pai ki te toro atu ki a raatau.)

Ae, ko te heke mai kaore e tino marama inaianei. Ko nga mea e pa ana ki a maatau kaore he mea penei i roto i te maha o nga huarahi. Ko te mataku me te kore tumanako i mua i te mate urutauturu he tino tikanga.

I te kore e mohio ki to wheako, kaore e taea e au te korero ki a koe me pehea te ahua, te urupare ranei ki tenei pakarutanga. Engari ki ahau, ahakoa te mea whakamataku, ko tenei waa kua neke ke aku kaupapa matua.

Ka whakaaro ana ahau mo nga wa katoa i tahaetia mai i ahau e taku raru kai, ana ka whakaaro au mo nga mea katoa ka pa mai i nga wiki kei te heke mai? Kei te mahara ahau kaore atu he waa mo te moumou.

He maha nga mea i tangohia e au mo te mea nui kaore he mea nui ake i nga wa katoa: te hono atu ki nga hoa aroha, taku hikoi i te ata ki te teihana tereina, me te kite i te ra i runga i oku kanohi, ka tu ahau i te toa taake a rohe me te tino kai i aku kai.

He mea nui katoa enei. Ana ka taea te tango mai i a tatou i te karu o te karu.

Ko te whakaoranga te ki i whakatuwhera i enei kuaha, kia uru ahau ki nga waahanga tino ataahua o te ahua o te koiora.

Ana Tuhinga o mua he mea nui tena. Ina koa inaianei.

Ko tenei waa kaore e tu tonu. Kaore e taea e au te korero ki a koe kia pehea te roa, engari me etahi atu mea, ka mohio taatau kua mutu nga mea katoa.

Ana e whakapono ana ahau kei te heke mai o Koe ka harikoa mo to pumau i tenei waa.

Na te mea kei kona nga tangata e arohaina ana e hiahia ana tatou, etahi kaore ano kia tutaki. Ana kei te heke mai me hanga katoa e tatou katoa. E hiahia ana ahau kia whai ringa taatau ma ia e pai ake ai te mahi.

Kei te mohio ahau he uaua inaianei. Engari mo te mea e whai kiko ana, e whakapono ana ahau ki a koe. E whakapono ana ahau ki a tatou katoa.

Ka tangohia e tatou tenei mea kotahi. Ana koa? He maha nga "mahi-nui" ka riro mai i a tatou.

Me tautoko? Panui "NEDA" ki te 741741 kia tae atu ki tetahi kaitoha ohorere, waea atu ranei ki te Ko te awhina a te Association National Disorder Disorder Association i te 800-931-2237.

Ko Sam Dylan Finch he etita, he kaituhi, he tohunga rautaki rongoa mamati hoki i te rohe o San Francisco Bay.Ko ia te kaiwhakaatu matua mo te hauora hinengaro me nga ahuatanga tawhito i Healthline.Rapua a ia i runga i Twitter me Instagram, ako ano i SamDylanFinch.com.