7 nga kai e mau ana i te puku

Toka Te Manawa

• 1. Panana Kakariki
• 2. Aporo maoa
• 3. Te pea i tunua
• 4. Te wai cashew
• 5. Kāreti maoa
• 6. Hupa raihi
• 7. Nga paraoa paraoa ma
• Tunu ki te pupuri i te kopu
• Te wai aporo me te karoti

Ko nga kai e mau ana i te puku ka tohua hei whakapai ake i te puku korekore, te mate korere ranei, tae atu ki nga hua penei i te aporo me te panana matomato, nga huawhenua penei i te kāreti tunua he paraoa paraoa ma ranei, hei tauira, na te mea he ngawari ki te ngongo me te awhina ki te whakahaere i nga mahi. Tuhinga o mua.

Ko enei kai hei hopu i te kopu kaua e kainga e te hunga he puku kua mau, a, i tenei wa, ko nga kai tino pai rawa atu ko te haurangi penei i te oat, te papaya, te broccoli ranei, hei tauira. Tirohia te raarangi katoa o nga kai whakanoa.

Ko etahi o nga kai hei pupuri i te puku:

1. Panana Kakariki

He iti ake te muka rewa o te panana matomato i te panana maoa, na reira ka pai ki te whakahaere i te whekau ngawari me te whakaiti i te korere. Ko te mea pai ko te kai i te panana hiriwa, i te aporo panana ranei na te mea ko nga momo panana iti nei te muka.

Hei taapiri, ko te panana kakariki te puna nui o te pāhare pāporo hei awhina i nga tote e ngaro ana i te tinana ka paheke te puku, te puku ranei.

2. Aporo maoa

Ko te aporo tunu he rongoa pai mo te kaainga mo te puku korekore, mo te korere ranei, i te mea e mau ana nga muka rewa penei i te pectin, hei taapiri atu ki nga taonga anti-mumura, hei awhina i te whakamarie me te whakapai ake i nga mahi o te puku me te whakatau i nga raru.

Hei hanga i tetahi aporo kua tunua, me horoi e koe te aporo, tangohia te kiri, tapahia kia wha nga waahanga ka tunu mo te 5 ki te 10 meneti i roto i te kapu wai.

3. Te pea i tunua

Ko te peara, ina koa ka kainga ana kaore he kiri, ka awhina i te kopu na te mea he muka kei roto ka mimiti te wai mai i nga puku ka whakaohooho i te whakaputa o te wai haumanu kia tere haere te neke o te kai i roto i te kopu, me te hua hei whai hua te wai, hei awhina i te tinana i te waa o te rerenga o te kopu me te paru koretake.

He kowhiringa pai ma te kai i nga pears peariki ko te tunu i nga peara e 2, e 3 ranei i te haurua rita o te wai.

4. Te wai cashew

Ma te wai Cashew e awhina ki te mahanga i te kopu ma te tannin i roto i ona waahanga me nga taonga aria e mahi ana ma te ngongo i te wai nui mai i te kopu, hei taapiri ki te whakarite i nga nekehanga o te puku, te whakaheke i te korere, te whekau waatea ranei.

Heoi, me karo tetahi i te whakamahi i te wai mo te cashew hei mahi ahumahi me te hiahia ki te whakarite i te wai me nga hua katoa.

5. Kāreti maoa

Ko te karoti maoa he waahanga pai hei pupuri i te kopu na te mea he muka kei a ia hei awhina i te hanga keke keke maro, hei taapiri ki te whakahaere i nga nekehanga o te puku.

Hei hanga i te kāreti maoa, tangohia te kiri, tapahia te kāreti ki te poro angiangi, tunu kia ngawari te kāreti ka riringi i te wai.

6. Hupa raihi

Ko te hupa raihi he kowhiringa pai ki te whakapai ake i te puku korekore, te korere ranei, na te mea, haunga te whakarato wai ki te tinana, te aukati i te maroke, he pai te awhi ki te ara ngongo, ka hua ake nga tuumutu o te waa. Na tenei, ma te wai raihi e ahei ai te whakaiti i te roanga o te mate korere o te puku ranei.

Tirohia me pehea te whakarite hupa raihi mo te korere.

7. Nga paraoa paraoa ma

Ko nga paraoa paraoa ma nga warowaihā ngawari e ngawari ana ki te ngongo, no reira he awhina hei hopu i te kopu ka mate ana te puku o te puku ranei.

He kowhiringa pai ko te mahi i te toihi me te taro tote, te taro French ranei, engari kaua e whakauru i te pata, te margarine ranei kia rere ke teera.

Tunu ki te pupuri i te kopu

Ko te tikanga tere me te ngawari hei whakarite me nga kai e mau ana te puku:

Te wai aporo me te karoti

Kai whakauru

• 1 aporo kaore he kiri;
• 1 kāreti ka tunua ki ngā poro poro;
• 1 karaihe wai;
• Te huka, te honi ranei ki te pangia e koe.

Aratau whakarite

Tangohia te kiri aporo me nga purapura ka tapahia kia iti ake. Tangohia te kiri karoti, tapahia ki nga poro angiangi ka tunu kia ngawari ra ano. Whakanohia nga waahanga o te aporo kaore ano kia pere me te karoti maoa i roto i te whakaranu me te 1 rita o te wai ka whiua. Taapirihia te huka, te honi ranei, kia reka koe.

Tirohia etahi atu tohutao hei pupuri i te puku.