Kei te Mahi Kee I O Mahi Haeru HIIT?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te Whakangungu Motuhake Nui (HIIT) e piki haere ana te rongonui. Engari me nga taangata katoa mai i to kaiwhakaako puni ki to kaiwhakaako takahuri e kii ana ki a koe kia HIIT, me nga hua ka kite koe i te whakaae ki a koe kia mau, ka taea e koe te akiaki i a koe ano? Ae ra, e kii ana a Shannon Fable, te kaiwhakahaere o nga hotaka whakangungu i nga Waa Noa."Kei te rapu tonu te iwi i te matā hiriwa, ana ko nga mea e whakaaria ana e rua nga hua mo te haurua o te waa ka wini i te reihi," e kii ana a Fable.

Ka taea e nga waahi HIIT te roa mai i te ono hēkona ki te wha meneti, me nga wa okiokinga he rereke te roa i waenga i a raatau. Ko te hopu ko te mahi pono ki te taumata HIIT, me eke koe ki te nui atu i te rite ranei ki te 90 paiheneti o to kaha aerobic teitei i ia wahanga, e ai ki nga kairangahau. Hei ine i to kaha i roto i te karaehe, whakarongo ki to manawa, e ai ki a Fable. Mena kei te tika to kaha, kare koe e kaha ki te korero i nga waa roa me te tika hiahia ki te tango i te okiokinga kei te haere mai.

He rite tonu te tangi ki te kaha ka tae koe? Ki te pera, me 20 paiheneti noa o o whakangungu katoa kia HIIT, e ai ta Fable. Hei whakaiti i to tupono ki te whara, ka kii nga tohunga me kati e koe o whakangungu HIIT kia toru ia wiki. Ko te haere ki runga ka taea te whakatakoto i te turanga mo nga paparahi, ka noho koe ki te taha o te mamae me etahi atu take ranei, hei ta Fable. Ko te whakauru i te HIIT ki roto i to mahinga ka nui pea nga painga, engari kaua e wareware ki te hora haere i to mahi me te kaareti-a-kaari me te korikori iti, na reira ka tohua e koe nga hua pai ka karo i te raarangi whara. (Tirohia nga hua e 8 o te Whakangungu Whakangungu Tuarahi)

Arotake mo