E 5 nga painga o te rere i runga i te wai

Toka Te Manawa

• Me pehea te tiimata i te reihi wai

Ko te rere i roto i te wai tetahi mahi tino pai ki te whakaheke i te taumaha, whakarake i o uaua, whakapai ake i te tu me te whakaheke i to kopu, e tohua ana mo nga taangata tino taumaha me nga koroheke e hiahia ana ki te mahi i tetahi mahi me te kore e whara i o raatau hononga, i te mea ka tupu. e rere ana i te huarahi.

Ko te reihi wai, e mohiotia ana ko hohonu te rere, Ka taea te mahi i te takutai, i te kaukaukau ranei engari ki te whakakakahu i o waewae, whakanui i nga painga, ka taea te whakamahi pauna i te shin. I te kaha o te wai ki te aukati i nga nekehanga, he pai te whakangungu ki te haakinakina rererangi ana, na reira ka pai ake te whakapai ake o te manawa me te manawa o te manawa, me te whakapaunga 400 whakapaunga mo te 45 meneti mo te oma.

Ko nga painga o te rere i runga i te wai ko:

1. Ngaro taumaha mai i te mea e tika ana kia nui te whakapau kaha o te whakapau kaha;
2. Tiakina nga hononga, te karo i nga mate penei i te mate rumaki osteoarthritis ranei;
3. Whakapai ake i te tuunga, te taurite me te ngawari, na te mea e tika ana kia mau tika to tuaiwi;
4. Whakanuia te kaha o te uaua me te manawanui, te nuinga o nga ringaringa, waewae me te puku;
5. Whakaitihia te pupuhi o nga waewae, na te mea ka awhina i te whakaheke i nga wai e kohikohi huri noa i te rekereke;

Hei taapiri, ko te rere i roto i te wai ka whakangawari, ka tau mai te oranga, ka awhina i te hunga takitahi ki te awangawanga me nga raru pouri.

Ma te rere o te wai e kawe nga painga mo nga reanga katoa, engari he pai rawa atu mo:

• Takitahi noho, Ko wai e hiahia ana ki te tiimata i te mahi korikori tinana;
• Ko wai te taumaha nui, na te mea ka karo i nga whara;
• Kaumatua, na te mea ka taea te whakahaere ngawari i nga mahi a tinana me te whakaheke i te tuumaru o te mate kuumuku, o te araniwha ranei;
• Menopause na te mea ka whakaitihia te wera;
• Nga tuuroro e mamae mamae ana, me te fibromyalgia;
• Kua hapu, i te mea ko te taumaha o te tinana i roto i te wai he iti ake.

Heoi, ahakoa he aha, i mua i te tiimata i te reihi wai, me haere koe ki te taakuta ki te mahi i nga whakamatautau ka tirohia mena kua rite koe ki te whakakori tinana.

Me pehea te tiimata i te reihi wai

Hei tiimata i te reihi ki roto i te wai, rapuhia tetahi puna kaukau ka eke te taumata o te wai ki nga turi, ki te pito pāpaku ranei o te takutai. Ki te teitei ake te wai, ka uaua ake te korikori, no reira me tiimata te maamaatanga.

Me tiimata kia ata haere, engari kia tere te haere. Me tiimata me nga whakangungu e rua i te wiki, kia 20 meneti te roa. Mai i te wiki tuarua, whakapiki i te kaha o te rere o te wai ki te 40 meneti, e 3 nga wa i te wiki ka piki haere.

Hei taapiri, he mea nui kia inu wai he momo isotonic momo gatorade ranei kia pai ai te whakainu me te hiahia ano kia rere koe. Tirohia te tohutaka mo tenei riipene ataata:

Mena he pai ki a koe tenei tuhinga, panuihia hoki:

• Te whakahaere i te whakangungu ki te tahu momona