Nga Mahi Akene Hou me nga Akomanga Haumanu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Bootcamp o Roto

I whakamatauria e matou: Barry's Bootcamp NYC

Iri werawera: 7

Mita Whakangahau: 6

Mita Paetae: 6

E kore koe e hoha ki tenei bootcamp o roto tino kaha he tino pai ki nga tangata rongonui penei Kim Kardashian. Ko te akomanga kotahi haora te roa e whakaranu ana i te whakangungu whakangungu me nga waahi takahi kia pai ai te whakakiki me te tangi o to tinana i te wa e tahu ana nga kaata nui (tae atu ki te 1,000 mo ia akomanga). He iti ake te ahua o nga waahi kikii me nga puoro puoro i roto i to-kanohi atu i nga bootcamp o mua, engari ka hangai ano i te hau tino pai hei pupuri i a koe i te kaha me te kaha haere.

Me whakamatau koe? Mena he pai ki a koe te hiahia me te hiahia kia whakamanahia te whakangungu kaha (me te kore e whakaaro) Ko ta maatau tohu: Rapua tetahi e whakaari ana i nga puoro kia pupuhi koe. Ka awhina koe ki te kaha i roto i tera huinga omaomao whakamutunga!

Bootcamp Waho

I whakamatauria e matou: Te puni o DavidBartonGym Rawiri

Werawera: 5

Arearea: 5

Uaua: 6

Ma nga miihini pahikara o waho, ka rite koe ki te kiore omaoma kaore koe e hikoi ki roto i te whare omaoma. I te karaehe a DavidBartonGym's Camp David i Manhattan's Central Park, i whakamahia e matou he taura pekepeke, taumanu papa, me nga teepu pikiniki ki te mahi i o matou puku me o matou waewae, me te mahi pekepeke, lunges, me te squats kia tino rongo i te wera o o matou huha me o matou papa. Ko nga oro marino o te taiao (ahakoa kei waenganui o te taone nui o New York) he rerekee ki nga puoro kaha, engari ka ngaro pea koe i to iPod ina hiahia koe ki tera pana atu (e rua ranei). Ko ta maatau tohu: Kohia he akomanga o waho e uru ana ki o hiahia me o whaainga. Ka kitea e koe he putanga o waho o te yoga, Pilates, me nga karaehe toi toi!

Kanikani Bollywood

I whakamatauria e matou: Dhoonya Dance Center

Werawera: 7

Arearea: 10

Uaua: 6

Kaore koe e pai ki te kanikani (kia pai ranei koe) kia pupuhi to ngakau i roto i te karaehe kanikani Bollywood. Ko nga puoro puoro me nga nekehanga rereke ka tauhou pea i te tuatahi, engari kia mahara ko te tukurua o te karaehe ka awhina i a koe ki te hopu. Ko te kanikani Bollywood e kore e tuku i te mahi cardio tino pai, engari ka kokoti tonu koe i te maha o nga painga o te tinana. He whakangawewe hoki to menemene, i te mea i ngengere ana matou me te kata i te waa-te akomanga tino pai maau me o hoa rangatira! Ko ta matou tohutohu: Hukahia nga tennies me mau hu kanikani penei i te papa poireti, haere huu kore ranei!

Mekemeke

I whakamatauria e matou: Trinity Mekemeke Karapu NYC

Te werawera: 10

Ngahau: 9

Uaua: 8

Ka kaha koe, ka maia, ka mamae (te ahua pai) i muri i to wehe i tetahi huihuinga mekemeke kaha. Ko ta matau mahi mekemeke mo te haora-roa, he roa te roa mo te 3-meneti, te peke i te taura, te ako i te tikanga, ka tuku ai i te peke patu. He mahi tino whakamiharo, he mihi ki nga kore-kupu, nga kaiwhakangungu koretake i tino mohio kaore i puhoi, i hoatu katoa mo nga meneti 3 katoa.

Mena he maha nga wa kua pa koe ki te papaahi ka hiahia koe ki te pana iti (he pana ranei) kia eke ai to mahi ki te taumata e whai ake nei, katahi ka pai te mahi mekemeke maau. Kei te rongo tonu matou i te wera 3 ra i muri mai! Ko ta matou tohu: Me whakamatau tonu i nga whare takaro rereke kia kitea ra ano he kaiwhakangungu e arohaina ana e koe. Ka tino mahi (ka pakaru ranei) te karaehe!

Aerobarre

I whakamatauria e matou: Aerospace NYC

Werawera: 6

Arearea: 5

Uaua: 8

Ka rite koe ki te ahua mangu me te maaka ma me tenei mahinga wehe-tuakiri. He ranunga o te poioro me te mekemeke, ka wero te akomanga Aerobarre i to waatea me te whakairo i nga uaua roa, kikokore me nga nekehanga papa me te whakamatautau i to ruruku me to manawanui ki nga huinga jab tere. He haumaru te korero Swan Pango a Miriona Peepi Peepi kia ngawari te titiro! Ko ta matou tohutohu: Ahakoa he mahi tino tinana te karaehe, he uaua ki te hunga tuatahi ki te ako i te ahua tika me te whai i te tere tere. Kia mahara kia whakamatautauria e koe i mua i to whakatau mena ko te whakangungu e tika ana maau.

Yoga Bikram (Hot Yoga)

I whakamatauria e matou: Bikram Yoga NYC

Te werawera: 10

Ngahau: 4

Uaua: 6

Te kupu ki te hunga whakaaro nui: Whakamaua nga kakahu iti me te ngawari ka taea. Haunga te take o te werawera (me te mahana 100+ tohu), he rite te ahua o te yoga wera me nga nekehanga ki to karaehe yoga paerewa. He aha i wera ai? Ka mahana ake o uaua, na reira ka ngawari ake. Ano hoki, ka ngiha ano i a koe te nui o nga kaata. Mena he kaingākau koe ki te yoga e rapu wero ana, ki tetahi ranei e whakaaro ana "ehara te yoga i te mahi tino mahi," ka tūtohu kia whakamatau koe i tenei akomanga. Ahakoa ka taea e koe te tango i te Bikram Yoga me te kore he wheako yoga o mua (i mahia e matou), he mea pai ki te tiimata me te akomanga taketake ake (he maamaa) (Kimihia te momo yoga pai mo koe i konei). Ka ako koe ki te hikoi i mua i to tere tere, tika? Ko ta matou tohutohu: Inu nui te wai i mua. Kaua e tatari kia kotahi haora i mua o te tiimata o te karaehe ki te heke ki te rita. Me waiho e koe ki te whakamahi i te wharepaku, i mohio matou he tino nui te-kore.

Kanikani Burlesque

I whakamatauria e matou: Te Kura o New York o Burlesque

Te werawera: 2

Ngahau: 9

Uaua: 4

Ma tenei karaehe ka whakama koe i te tuatahi, engari ka haere koe ki waho me te ahua pai o te tinana kua whakahoutia, ka kaha ake te maia (me te ataahua) i tera wa. Ko te kanikani Burlesque hei awhina i a koe ki te whakaatu i nga mea kua pa ki a koe-he mea nui ake tena i to whakaaro! I ako matou i te huarahi tika ki te hikoi rekereke ki te arotau i to ahua, me pehea te whakatika i o maatau tuuranga, me te toi o te powhiri kanohi. Ka akiaki tenei akomanga ki a koe ki te awhi i to taangata-me te whakanui. Ka mutu, kei te mahi koe pakeke ki te whakatutuki i te tinana e hiahia ana koe, na he aha e kore ai e whakaatu i o kaha ma te mohio ki te aha mahi me te reira? To maatau tohu: Kia tuwhera o whakaaro! Ko nga tangata katoa i roto i reira he tauhou i etahi wa, ka rite pea ki a koe te ahua ohorere, no reira kati te awangawanga me te ngahau!

Akomanga GLEEful

I whakamatauria e matou: Broadway Bodies, NYC

Werawera: 4

Arearea: 7

Uaua: 3

Kei runga nga tamariki Kia hari kia maama te whakaatu, engari whakawhirinaki mai ki a maatau, ehara! Ka whiwhi koe i te whakangungu cardio me te tangi i to tinana katoa i te wa e ako ana koe i te kanikani kanikani i tangohia tika mai i te whakaaturanga pouaka whakaata. Kaore koe e mate ki te waiho hei Koura (hei maataki ranei i te whakaaturanga) kia pai ai koe ki tenei akomanga. Ko nga nama puoro hou ka mohio koe (ka rite koe ki te whetu toka) Ko ta matou tohutohu: Kia mahara ki te totoro i muri i te karaehe ina mahana ana o uaua. Ko te kanikani kei te wero i nga uaua paku o to tinana e kore e raru te nuinga o nga whakangungu. Ka kite koe i ta matou tikanga a te ra e whai ake nei.

AntiGravity Yoga

I whakamatauria e matou: Crunch Gym

Werawera: 3

Arearea: 5

Uaua: 8

Whakamahia to whakangungu yoga ki te taumata e whai ake nei, mo te tikanga. Ko te AntiGravity Yoga e whakaranu ana i nga momo yoga onamata me etahi nekehanga hou hei awhina i to tuunga me te wero i to taera ngawari-tireti. Ma te whakamahi i te hammock e iri ana mai i te tuanui, ka ako koe i nga tikanga whakatarewa e piu ai koe ki raro (i to akomanga tuatahi). He uaua ki te whakawhirinaki ki te hammock i te tuatahi, na te mea kaore te nuinga o taatau i te wheako hianga, engari he maamaa ake nga ahua ka wetewete koe ka ako ki te neke haere me te hiraka. Ko ta matou tohutohu: Mau he koti e hipoki ana i te nuinga o o ringaringa o runga me o tarau yoga kikii (E pai ana matou ki enei tarau yoga utu 20 e arohaina ana e matou!) kia kore ai e mirimiri te taura ki to kiri. Aue.

Wereweti Whero (Akomanga Whakaohoo)

I whakamatauria e matou: Crunch Gym

Werawera: 4

Arearea: 8

Uaua: 8

Ko te ingoa pea ka whakaaro koe mo te kai reka, engari ehara tenei karaehe i te keke! Ma te whakamahi i te taura hiraka i whakairihia mai i te tuanui, ka kaha koe ki te whakakori tinana me te ako i nga mahi whakaataata iti, i te momo Cirque-du-Soleil. Ka whiwhi koe i tetahi mahi tino rawe ka rongo koe i te wera o ou ringa me te puku mai i te toia o to tinana ki runga ki te piu taura. Mena kaore koe i te rohe NY, rapua tetahi akomanga e whakamahi ana i nga tikanga whakatārewatanga, kia mau ranei ki tetahi akoranga akomanga mo tetahi momo mahi. Kotahi te pito whakamutunga: Haere me te rere. He rite ki te AntiGravity Yoga, he "tuku" tenei karaehe me te whakawhirinaki ki a koe ano me te weriwe whero. Ka oti ana koe, ka tino miharo koe!

Kama Sensual

I whakamatauria e matou: Gym Crunch

Te werawera: 2

Ngahau: 5

Uaua: 3

He mea hanga mo nga wahine e Takuta Melissa Hershberg, ka whakamahi tenei karaehe ahurei i nga nekehanga inerite (nga mahi e rite ana ki te kore koe e neke) e mahi ana i to puku o roto me waho ki te tahu i te ngako o raro o te tinana, a, hei bonus taapiri, whakanui i to libidio. Ko te akomanga 60-meneti te whakauru i te whakaaroaro hei awhina i a koe ki te hono atu ki a koe ano. Ahakoa ka tonohia ki te "rerehua" (kegel) he ahua kino ki etahi, ka taea e ia wahine te ako i tetahi mea mai i te karaehe Kama. Ko ta maatau tohu: Rapua he whare takahuri e pai ai koe. He matapihi tuwhera ta matou taiwhanga e tata ana ki te rūma raka o nga tane-he ahua kino.

Arotake mo