Biomass panana matomato: nga painga me pehea te mahi

Toka Te Manawa

• Me pehea te hanga koiora matani
• Fermentation o māngaro ātete
• Nga korero kai totika me pehea te whakamahi
• Te tunu mo te Brigadier Biomass

Ko te koiora koiota matomato hei awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te whakaiti i te cholesterol na te mea he nui te tarutaru aukati, he momo warowaihā kaore i te ngongo e te puku, ka mahi hei muka hei awhina i te toto totoro, ka whakaheke i te cholesterol ka nui ake te makona i muri i te kai

He hua hauora te koiora koiota matomato penei i te:

• Awhina ki te whakaheke taumaha, na te mea he iti te kaataora me te nui o nga muka hei whakawhiwhi i te wairua makona;
• Whawhai kōroke, na te mea he nui nga muka;
• Te whawhai ki te pouri, mo te whai i te tryptophan, he taonga nui hei hanga i te homone serotonin, e whakanui ana i te oranga ngakau;
• Ko te cholesterol teitei o rarona te mea ka awhina i te whakaheke i te ngako o te tinana;
• Aukati i nga mate pukuna te mea e ora ana te tipu o te whekau.

Kia whiwhi ai i ona hua, me kai e koe te rua punetēpu koiora i te ra, ka taea te hanga i te kaainga, te hoko ranei kua oti te hanga i nga hokomaha me nga toa kai hauora.

Me pehea te hanga koiora matani

Ko te riipene ataata e whai ake nei e whakaatu ana i nga mahi taahiraa ki te hanga koiora koiota matomato:

Ka taea te penapena i te koiora koiota kaakao ki roto i te pouaka whakamātao mo te 7 ra, ki te pouaka pouaka ranei mo te 2 marama.

Fermentation o māngaro ātete

Ko te mākano ātete he momo warowaihā kāhore e taea e te puku te ngongo, nā reira ka iti ake te mimiti o te huka me te momona o te kai. Ka tae ki te whēkau nui, ka whakatipuhia e te puku o te puku te kaakahu aukati, hei aukati i nga raru penei i te koretake, te puku me te mate pukupuku koroni.

Kaore i rite ki etahi atu kai, ko te whakatipu puku o te māhaki ātete te take e kore te hau e mamae ranei te puku, kia nui ake te kohi koiora matomato. Hei taapiri, ko te mea nui kia maumahara ko nga panana kaakaariki anake e mau ana i te tarutaru kaiarahi, na te mea ka wahia ki nga huka ngawari pera i te fructose me te sukrosa i te wa e maoa ana nga hua.

Nga korero kai totika me pehea te whakamahi

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te kai totika i roto i te 100 go te koiora panana.

Ka taea e koe te whakamahi i te koiora panana matomato i roto i nga huaora, wai, papaa me nga paraoa pokepoke i roto i nga paraoa keke ranei, hei taapiri ki nga kai wera, penei i te oatmeal, nga hupa me nga hupa. Akohia hoki nga painga o nga momo panana.

Te tunu mo te Brigadier Biomass

Me hanga tenei brigadeiro ki te koiora koiora, engari me te kore e whakatotoka.

Kai whakauru

• Biomass o 2 panana matomato
• 5 punetēpu huka parauri
• 3 punetēpu o te puehu koko
• 1 pata koko
• 5 nga pata o te mauri vanilla

Aratau whakarite

Patupatua nga mea katoa kei roto i te miihini whakaranu ka hanga i nga poi ki to ringa. Hei utu mo nga tiakarete tiakarete tawhito, ka taea e koe te whakamahi i te peena, i te aramona mongamonga, i te koaka kohia ranei. Me waiho ki te pouaka whakamātao kia tino pakari nga poi i mua o te mahi.

Tirohia hoki me pehea te mahi paraoa paraoa paraoa.