Kaitito: John Pratt
Tuhinga O Mua: 10 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 24 Noema 2024
Anonim
I open the deck commander Strixhaven Quandrix Quantique, Magic The Gathering cards
Ataata: I open the deck commander Strixhaven Quandrix Quantique, Magic The Gathering cards

Toka Te Manawa

Ko te koiora koiota matomato hei awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te whakaiti i te cholesterol na te mea he nui te tarutaru aukati, he momo warowaihā kaore i te ngongo e te puku, ka mahi hei muka hei awhina i te toto totoro, ka whakaheke i te cholesterol ka nui ake te makona i muri i te kai

He hua hauora te koiora koiota matomato penei i te:

  • Awhina ki te whakaheke taumaha, na te mea he iti te kaataora me te nui o nga muka hei whakawhiwhi i te wairua makona;
  • Whawhai kōroke, na te mea he nui nga muka;
  • Te whawhai ki te pouri, mo te whai i te tryptophan, he taonga nui hei hanga i te homone serotonin, e whakanui ana i te oranga ngakau;
  • Ko te cholesterol teitei o rarona te mea ka awhina i te whakaheke i te ngako o te tinana;
  • Aukati i nga mate pukuna te mea e ora ana te tipu o te whekau.

Kia whiwhi ai i ona hua, me kai e koe te rua punetēpu koiora i te ra, ka taea te hanga i te kaainga, te hoko ranei kua oti te hanga i nga hokomaha me nga toa kai hauora.


Me pehea te hanga koiora matani

Ko te riipene ataata e whai ake nei e whakaatu ana i nga mahi taahiraa ki te hanga koiora koiota matomato:

Ka taea te penapena i te koiora koiota kaakao ki roto i te pouaka whakamātao mo te 7 ra, ki te pouaka pouaka ranei mo te 2 marama.

Fermentation o māngaro ātete

Ko te mākano ātete he momo warowaihā kāhore e taea e te puku te ngongo, nā reira ka iti ake te mimiti o te huka me te momona o te kai. Ka tae ki te whēkau nui, ka whakatipuhia e te puku o te puku te kaakahu aukati, hei aukati i nga raru penei i te koretake, te puku me te mate pukupuku koroni.

Kaore i rite ki etahi atu kai, ko te whakatipu puku o te māhaki ātete te take e kore te hau e mamae ranei te puku, kia nui ake te kohi koiora matomato. Hei taapiri, ko te mea nui kia maumahara ko nga panana kaakaariki anake e mau ana i te tarutaru kaiarahi, na te mea ka wahia ki nga huka ngawari pera i te fructose me te sukrosa i te wa e maoa ana nga hua.


Nga korero kai totika me pehea te whakamahi

Ko te teepu e whai ake nei e whakaatu ana i te kai totika i roto i te 100 go te koiora panana.

Te rahinga i roto i te 100 go te koiora koiota matomato
Energy: 64 pauna
Pūmua1.3 gPiwaka14.4 mg
Momona0.2 gKonupora14.6 mg
Warowaihā14.2 gPāhare pāporo293 mg
Muka8.7 gKonupūmā5.7 mg

Ka taea e koe te whakamahi i te koiora panana matomato i roto i nga huaora, wai, papaa me nga paraoa pokepoke i roto i nga paraoa keke ranei, hei taapiri ki nga kai wera, penei i te oatmeal, nga hupa me nga hupa. Akohia hoki nga painga o nga momo panana.


Te tunu mo te Brigadier Biomass

Me hanga tenei brigadeiro ki te koiora koiora, engari me te kore e whakatotoka.

Kai whakauru

  • Biomass o 2 panana matomato
  • 5 punetēpu huka parauri
  • 3 punetēpu o te puehu koko
  • 1 pata koko
  • 5 nga pata o te mauri vanilla

Aratau whakarite

Patupatua nga mea katoa kei roto i te miihini whakaranu ka hanga i nga poi ki to ringa. Hei utu mo nga tiakarete tiakarete tawhito, ka taea e koe te whakamahi i te peena, i te aramona mongamonga, i te koaka kohia ranei. Me waiho ki te pouaka whakamātao kia tino pakari nga poi i mua o te mahi.

Tirohia hoki me pehea te mahi paraoa paraoa paraoa.

He Rawe I Tenei Ra

Te kai me te mate pukupuku

Te kai me te mate pukupuku

Ka pa te mate kai ki te raru o te mate pukupuku. Ka taea e koe te whakaiti i to morearea ma te whai i te kai hauora e uru ana ki te maha o nga hua, huawhenua me nga purapura.KAUPAPA KAUPAPA ME TE KAUP...
Haurongo ate

Haurongo ate

Ko te koiora ate he whakamatautau ka tangohia tetahi tauira kiko i te ate mo te tirotiro.I te nuinga o nga wa, ko te whakamatautau ka mahia i te hohipera. I mua i te whakamatautauranga, ka tukuna pea ...