9 Nga Hua o te Kapieine Nui

Toka Te Manawa

• 1. Te manukanuka
• 2. Moemoe
• 3. Nga Take Digestive
• 4. Pakaru Pakaru
• 5. Te waranga
• 6. Taakaha Toto Nui
• 7. Te Tere o te ngakau tere
• 8. Ngenge
• 9. Urination auau me te ohorere
• Te Raina Raro

Ko te Kawhe me te ti he inu hauora tino pai.

Ko te nuinga o nga momo he kawhe, he taonga hei whakanui i to wairua, te pungao me te hinengaro me te mahi a-tinana (, 2,).

Kua whakaatuhia hoki e nga rangahau he pai mo te nuinga o te iwi ka pau i te iti-ki-te rahi ().

Heoi, ko te nui o te kawhe tera pea kaore e raru, ahakoa te kino o te paanga.

Kua whakaatuhia e te rangahau he nui te mana o to ira ki to manawanui ki a ia. Ka taea e etahi te kai i te kawhe nui atu i etahi kaore e pa ki nga kino kino (,).

Ano hoki, ko nga taangata kaore i te taunga ki te kawheka ka pa ki nga tohu i muri i te kai i nga mea e kiia ana he horopeta ngawari (,).

Anei nga hua kino e 9 o te nui o te kawhe.

1. Te manukanuka

E mohiotia ana ko te kawheine te whakanui ake i te mataara.

Ka mahi ma te aukati i nga paanga o te adenosine, he matū roro e ngenge ai koe. I te wa ano, ka whakaohohia te tuku o te adrenaline, te homoni "whawhai-ranei-rererangi" e pa ana ki te whakapiki kaha ().

Heoi, i te nui o te horopeta, ka kaha ake te kaha ake o enei paanga, ana ka awangawanga me te ohorere.

Inaa hoki, ko te mate ohorere e puta mai ana i te kawhe tetahi o nga kohinga e wha e pa ana ki te kawhe kua tuhia ki te Diagnostic me te Tauanga Manual of Mental Disorder (DSM), e whakaputaina ana e te American Psychiatric Association.

Ko te nui o te inu i ia ra mo te 1,000 mg neke atu ranei mo ia ra kua purongo ka puta te wehi, te tiimata me nga tohu rite ki te nuinga o nga taangata, ahakoa ko te kohinga haumanu ka awhinahia pea nga awe ki nga taangata-kawhe (9,).

Hei taapiri, ko nga rongoa ngawari kua whakaatuhia kia tere ai te manawa me te whakanui i nga taumata ahotea ka pau i te wa kotahi ().

Kotahi te rangahau i roto i te 25 nga taangata hauora i kitea ko te hunga i kai i te 300 mg o te kawhe ka nui atu i te whiu i te awangawanga o te hunga i mau ki te waahi.

He mea whakamiharo, he orite nga taumata ahotea i waenga i nga kaihoko kawhe iti auau me te iti o te wa, e kii ana ka rite te awe o te whakato ki nga taumata ahotea ahakoa te inu e inu ana koe ().

Ahakoa, ko enei hua he timatanga.

He rereke te kawhe o te kawhe kawhe. Hei tohu, ko te kawhe nui ("grande") kei Starbucks kei te 330 mg te kawhe.

Mena ka kite koe i te mea e wehi ana koe i te waatea ranei, he pai ke ki te titiro ki to kai kawhe ka tuaina.

Whakarapopototanga: Ahakoa
ko te kohinga iti-ki-ngawari o te kawhe ka nui ake te mataara, tera pea ka nui ake
arahi ki te manukanuka edginess ranei. Aroturukihia to ake urupare hei whakatau
te nui ka taea e koe te manawanui.

2. Moemoe

Ko te kaha o te kawheine ki te awhina i te iwi kia mataara tetahi o ana tino kounga.

I tetahi atu, na te nui o te kawhe ka uaua ki te moe pai.

Kua kitea e nga rangahau he nui ake te kai kawhe ki te whakanui ake i te waa ki te moe. Ka iti ake pea te wa moe, ina koa ko nga kaumatua (,).

Engari, ko te iti o te kawhe iti ranei o te kawhe kaore e tino pa ki te moe o te hunga e kiia ana he "momoe pai," tae atu ki nga mea kaore e kiia ana he ohoroa ().

Kaore pea koe e mohio he nui rawa te kawhe kei te raru i to moe mena ka whakahawea koe ki te nui o te kawhe e mau ana koe.

Ahakoa ko te kawhe me te ti te puna nui o te kawhe, ka kitea ano i roto i te houra, te koko, nga inu kaha me nga momo rongoa.

Hei tauira, ko te pupuhi kaha ka uru atu ki te 350 mg o te kawhe, ana ko etahi inu kaha ka nui ake i te 500 mg mo te kēne ().

Ko te mea nui, ko te nui o te kawhe ka taea e koe te kai me te kore e pa ki to moe ka whakawhirinaki ki o momo ira me etahi atu mea.

Hei taapiri, ko te kawheini ka pau i te roanga o te ra ka raru pea te moe na te mea ka roa nga haora ka pau.

Kua whakaatuhia e te rangahau, ahakoa kei roto tonu i te punaha te kawhe mo te toharite e rima haora, ko te waa waa mai i te haora kotahi me te hawhe ki te iwa haora, kei i te tangata tonu ().

I tirotirohia e tetahi rangahau he pehea te paanga o te horomia o te kawhe ki te moe. I whakawhiwhia e nga Kairangahau kia 12 nga pakeke hauora 400 mg o te kawhe, e ono haora ranei i mua o te moenga, e toru haora i mua o te moenga, i mua tonu atu ranei o te moenga.

I te wa i pau ai te moe o nga roopu e toru ana ko te wa i oho ai ratou i te po i tino piki ake ().

Ko enei hua e kii ana he mea nui kia aro atu ki te nui me te waa o te kawhe kia pai ai to moe.

Whakarapopototanga: Ka taea e te kawheine
awhina i a koe kia mataara i te awatea, engari ka kino pea to moe
te kounga me te rahinga. Tapahia to kai kawhe i te ahiahi o te ahiahi
ki te karo i nga raru moe.

3. Nga Take Digestive

He maha nga taangata ka mohio ko te kapu kawhe o te ata ka neke i o raatau whekau.

Ko te hua o te kawhe a Kawhe kua kiia na te tuku o te gastrin, he homoni na te kopu e whakaputa ana kia tere ake te mahi i te koroni. He aha atu, ko te kawhe kua whakakorehia kua whakaatuhia hei whakaputa i te urupare rite (,,).

Heoi, ko te kawhera ake ano te mea e whakaohooho ana i te neke o te puku ma te whakanui ake i nga peristalsis, nga whakawhitinga e neke ana te kai ma roto i to ara kai ().

Na tenei mahi, ehara i te mea miharo ko te nui o te kawhea ka takahi i nga tuumotu ki roto ranei ki etahi o te iwi.

Ahakoa mo nga tau maha ka whakaponohia ko te kawhe te take i puta ai te puku o te kopu, he rangahau nui neke atu i te 8,000 nga tangata kaore i kitea he hononga i waenga i nga mea e rua ().

I tetahi atu, ko etahi rangahau e kii ana ko nga inu kawhe ka kino ake te mate o te reflux gastroesophage (GERD) ki etahi tangata. Te ahua nei he pono ake mo te kawhe (,,).

I roto i tetahi rangahau iti, i te wa e inu ana nga pakeke e rima ki te wai kawhe, ka kitea te whakangā o te uaua e pupuri ana i te puku o te puku kia neke ki te korokoro - te tohu o te GERD ().

I te mea ka raru nui te kawhe ki te mahi nakunaku, akene he iti ake to inu me te huri ki te tii mena ka raru koe.

Whakarapopototanga: Ahakoa iti
ki te rahira o te kawhe ka taea te whakapai ake i te nekehanga o te puku, ka nui ake pea te rongoa nui
ki te wewete i nga tuumomo GERD ranei. Te whakaheke i to kai kawhe, te huri ranei ki te tii
painga.

4. Pakaru Pakaru

Ko te Rhabdomyolysis he tino mate ka uru nga muka uaua ki te uru ki te toto, ka ngoikore te whatukuhu me etahi atu raru.

Ko nga take noa o te rhabdomyolysis he whara, he mate, he tarukino, he uaua me te ngau i nga nakahi kaihana ngarara ranei.

Hei taapiri, he maha nga korero mo te rhabdomyolysis e pa ana ki te nui o te kai kawhe, ahakoa he iti noa tenei (,,,).

I tetahi keehi, i whakapaehia e te wahine te whakapairuaki, te ruaki me te mimi pouri i muri i tana inu i te 32 hekere (1 rita) o te kawhe e 565 mg pea te kawhe. Waimarie, i ora ia i muri i te rongoa me nga rongoa me nga wai ().

Ko te mea nui, he waahanga nui tenei mo te kawhe hei kai i roto i te wa poto, ina koa mo te tangata kaore i te waia, ka aro nui ranei ki ona paanga.

Hei whakaiti i te tuponotanga o te rhabdomyolysis, he pai ake te whakaiti i to kohinga ki te 250 mg o te kawhe ia ra, ki te kore koe e taunga ki te kai atu.

Whakarapopototanga: Kia te iwi
whakawhanake i te rhabdomyolysis, te pakaru ranei o nga uaua kua pakaru, i muri i to te horomia
Tuhinga o mua. Whakaitihia to kai ki te 250 mg ia ra mena kei te pai koe
Tuhinga o mua.

5. Te waranga

Ahakoa nga painga hauora katoa o te kawhe, kaore e kore ka taea te whakakino i te mahi.

E ai ki tetahi arotake taipitopito, ahakoa ko te kawhe kei te whakaoho i etahi matū roro kia rite ki te ahua o te kokaini me te amphetamines, kaore he take o te waranga tawhito mai i enei raau taero.

Heoi, ka arahi pea ki te wairua, ki te oranga tinana ranei, ina koa i te nui o te tikanga.

I roto i tetahi rangahau, 16 nga taangata e kai ana i te kawhe nui, ngawari, kaore ranei he kawhe i uru ki te whakamatautau kupu i muri i te kore kawhe i te po kotahi. Ko nga kaiwhakamahi kawhe nui anake i whakaatu i te taangata mo nga kupu e pa ana ki te kawhe, he kaha te hiahia ki te kawhe ().

Hei taapiri, ko te auau o te kai kawhe kei te kaha ki te whakawhirinaki.

I tetahi atu rangahau, 213 nga kaiwhakawhi kawhe i oti nga paatai ​​i muri i te haerenga 16 haora me te kore e pau. Ko nga kaiwhakamahi o ia ra he nui ake te piki haere o te mate mahaki, te ngenge me etahi atu tohu whakamuri i te hunga ehara i te ra ().

Ahakoa kaore te putunga i te mate pono, mena ka inu koe i te nuinga o te kawhe me etahi atu inu kawhe ranei, he pai ke pea ka whakawhirinaki koe ki ona paanga.

Whakarapopototanga: Haere ki waho
ko te kawheine mo etahi haora ka mate pea te hinengaro me te taha tinana
tohumate kei roto i era ka pau i te moni nui ia ra.

6. Taakaha Toto Nui

I te nuinga, ko te kawhe kaore i te whakanui ake i te mate o te ngakau, i te whiu ranei i te nuinga o nga taangata.

Heoi, kua whakaatuhia hei whakatairanga i te toto i roto i nga rangahau maha na te kaha o te whakaohooho ki te punaha pukupuku (,,,).

Ko te kaha o te whakaheke toto he take morearea mo te whakaeke o te ngakau me te whiu na te mea ka pakaru pea nga uaua i roto i te waa, ka aukati i te rere o te toto ki to ngakau me to roro.

Waimarie, ko te hua o te kawhe ki te pehanga toto he mea poto noa iho. Ano hoki, ko te ahua o te pa kaha ki nga taangata kaore i te waia ki te kai.

Ko te kai kawhe nui kua whakaatuhia hei whakaheke i te toto i te wa e ngoikore ana te hunga hauora, me era e kaha haere ana te pehanga toto, ().

No reira, he mea nui te aro atu ki nga waahanga me te waa o te kawhe, ina koa he mate toto teitei koe.

Whakarapopototanga: Kawheine te ahua
ki te whakaara i te toto toto ka pau i te nui o te potae, i mua ranei i te whakakori tinana, penei i te
me nga taangata kaore nei i te kai. Engari he poto noa iho tenei paanga,
no reira he pai ake te tirotiro i to whakautu.

7. Te Tere o te ngakau tere

Ko nga hua whakaohooho o te nui o te kawhe kaaina ka tere pea te patu o to ngakau.

Ka arahi pea ki te rereketanga o te manawataki o te ngakau, e kiia ana ko te atrial fibrillation, kua panuitia ki nga taiohi i pau i nga inu kaha e mau ana te nuinga o te kawhe ().

I roto i tetahi rangahau, ko tetahi wahine i tango i te nui o te paura kawhe me te papa i roto i te whakamomori whakamomori i tino tere te tere o te ngakau, te ngoikore o te whatukuhu me etahi atu take hauora ().

Heoi, ko te ahua nei kaore e puta i te katoa. Ae ra, ahakoa ko etahi tangata e raru ana te ngakau ka kaha ki te aro ki te nui o te kawhe kaore he awangawanga kino.

I roto i tetahi rangahau whakahaerehia, i te wa i pau ai i te hunga mate pukupuku 51 te 100 mg o te kawheine mo ia haora mo te rima haora, i mau tonu o raatau ngakau me o ratou manawataki ().

Ahakoa nga hua o te rangahau whakauru, mena ka kite koe i nga rereketanga o te reanga o te manawa, o te manawataki ranei o to ngakau i muri i te inu i nga inu kawhe, whakaarohia kia whakaitihia to kai.

Whakarapopototanga: Tuhinga o mua
ka whakanui te kawhe i te kaha o te manawa, o te manawataki ranei o etahi. Ka puta enei paanga
kia rereke te rereke mai i tetahi tangata ki tetahi tangata. Mena ka rongo koe, whakaarohia te whakaheke i to
kohi

8. Ngenge

Ko te kawhe, ti me etahi atu inu inu kawhe e mohiotia ana hei whakanui i te kaha o te kaha.

Heoi, ka taea ano hoki e raatau te awangawanga ma te arahi ki te tino ngenge i muri i te wehenga o te kawhe i to punaha.

Ko tetahi arotake o nga rangahau 41 i kitea ahakoa ko te inu kaha o te kawhe kawhera kua piki te mataara me te pai o te wairua mo etahi haora, he maha nga wa ka ngenge nga kaiuru i te waa o te ra i muri mai ().

Ae ra, ki te inu tonu koe i te kawhe i te roanga o te ra, ka taea e koe te karo i te awangawanga kino. I tetahi atu, ka pa tenei ki to kaha ki te moe.

Hei whakanui i nga hua o te kawhe ki te kaha me te karo i te mauiui ngenge, pau i te ahua pai kaore i te nui o te horopeta.

Whakarapopototanga: Ahakoa
ka whakarato te kawhe i te pngao, ma te kore e ngoikore ka pa ana ki ona mauiui
kakahuti. Te whaainga kia iti te kai kawhe hei awhina i te ngoikoretanga hou.

9. Urination auau me te ohorere

Ko te nui ake o te mimi he painga noa mo te nui o te kawhe o te kawhe na te kaha whakaohooho o te paanga ki te tataka.

Kua kite pea koe me mimi au i te wa ka inu koe i te kawhe me te ti nui atu i te waa noa.

Ko te nuinga o nga rangahau e tiro ana i nga paanga o te pūhui ki te auau mimi kua arotahi atu ki nga taangata pakeke me era e whai kiko ana te pukuriri, kaore ranei e peehi (,,).

I roto i tetahi rangahau, 12 nga taangata ki nga taangata-pakeke me nga pungarehu kaha kua pau te 2 mg o te kawhe mo ia pauna (4.5 mg ia kilokamo) o te taumaha o te tinana i ia ra i tino piki ake te auau mimi me te akiaki ().

Mo te taumaha 150 pauna (68 kg), e rite ana tenei ki te 300 mg o te kawhe ia ra.

Hei taapiri, ma te nui o te kohi ka whakanui i te tuponotanga ki nga taangata whai pukupuku tika.

Kotahi te rangahau nui i tirohia nga paanga o te nui o te kawhe o te kawhe mo te kore e kaha ki te neke atu i te 65,000 nga wahine kaore he morearea.

Ko te hunga i pau i te 450 mg ia ra he nui ake te tuponotanga ki te kore manawanui, i whakaritea ki era i pau ake i te 150 mg ia ra ().

Mena ka inu koe i te nuinga o nga inu kawhe me te whakaaro he nui ake te tere o te mimi ranei i te waa, he pai ke ki te tapahi i to kai kia kite mena kua pai ake o tohu.

Whakarapopototanga: Te kawhe nui
te hononga kua honoa ki te whakanui ake i te auau mimi me te akiaki i roto i te maha
rangahau. Ko te whakaheke i to kai ka whakapai ake i enei tohu.

Te Raina Raro

Te ahua o te kawhe iti-ki-ngawari ka ahua pai te painga ki te nuinga o nga tangata.

Engari, ko te nui rawa o te whakarite inenga ka pa atu ki nga paanga o te taha e whakararu ana i te noho o ia ra, a he mate kino pea.

Ahakoa he rereke nga urupare mai i tetahi ki tetahi, ko nga hua o te kohinga nui e whakaatu ana kaore i tino pai ake.

Hei tiki i nga painga o te kawhe kaore he painga e hiahiatia ana, mahia he aromatawai pono mo to moe, taumata kaha me etahi atu mea ka pangia, ka whakaitihia to kai ki te hiahiatia.