Me pehea te whakaora i nga ngutu o te waewae, o te kopu, o te kuao kau ranei

Toka Te Manawa

• 1. Ka pakaru te waewae
• 2. Ka pakaru te waewae
• 3. Ngawari kau
• 4. Kiti i roto i te kopu
• 5. Kapiti i te ringa nga maihao ranei
• Nga kai hei whawhai i nga ngutu

Hei whakaora i nga momo hakihaki he mea nui kia totoro te uaua kua pangia, ana, ko te tohutohu me tuku he mirimiri pai ki te uaua hei whakaheke i te mumura kia puta ai te manawa whakamarie.

Ko te Cramp he pungarehu uaua, ara, he kokiri tuuturu o tetahi, neke atu ranei o nga uaua, ka tupu i muri i te whakakorikori kaha, i te po, i nga wa katoa ranei, mena ka maroke, ka kore he konupora ranei, hei tauira. Tirohia nga tino take mo te ahua o te kuiti.

Ko etahi rautaki ki te whakakore i nga kutu ko:

1. Ka pakaru te waewae

Ki mua i te huha i mua o te huha

I nga waahi o te waewae waewae, me aha hei whakaora i te mamae ko:

• Tuhinga o mua o te huha: tu atu ka piko ki muri te waewae e pangia ana, e whakaaturia ana i te ahua, me pupuri te waewae me te pupuri i tenei tuunga mo te 1 meneti.
• Angiangi i muri o te huha: noho ki te papa me o waewae kia tika, ka piko ano to tinana ki mua, ka tarai ki te pa ki o maihao ki o maihao ka noho ki tenei turanga mo te 1 meneti.

2. Ka pakaru te waewae

Mo te kikii o te waewae

Ka anga ana o maihao ki raro, ka taea e koe te tuu i tetahi kahu ki runga i te papa, ka tuu ai o waewae ki runga ake o te kakahu ka kumea te runga o te kakahu ki runga ka pupuri i tenei turanga mo te 1 meneti. Ko tetahi waahanga ko te noho me to waewae kia tika me te pupuri i te pito o ou waewae me o ringaringa, ka toia o maihao ki te ritenga ke ki te papa, penei i te whakaahua.

3. Ngawari kau

Mo te pupuhi o te kuao kau

Ko te kikii i te 'potato waewae' kaore pea e pa ki nga uaua o nga waewae, i te mea ke, ko te mea ka taea e koe ko te kotahi mita te roa mai i te pakitara ka tuu o waewae ki te papa, ka whakawhirinaki to tinana ki te taha. , e puta ai te toro o te kuao kau.

Ko te noho ki te papa me to waewae kia tika, me te tono ki tetahi atu kia pehi i te pito o to waewae ki to tinana tetahi atu waahanga. Me noho koe ki tetahi o enei tuunga mo te 1 meneti.

4. Kiti i roto i te kopu

Mo te pupuhi i roto i te kopu

Ko te huarahi pai hei whakaora i te kopu kopu:

• Ngakau puku: takoto i runga i to kopu, tuu o ringa ki o kaokao ka totoro o ringaringa, ka hiki ake i to kaute, e whakaaturia ana i te ahua. Noho ki taua turanga mo te 1 meneti.
• Kapiti i te taha o te puku: tu, totoro atu o ringa ki runga i to mahunga, ka whakauru i o ringaringa, ka piko i to toenga ki tera taha o te kiki, kia mau ki tenei turanga mo te 1 meneti.

5. Kapiti i te ringa nga maihao ranei

Mo te pupuhi i nga maihao

Ka pakaru nga maihao ka kirimana noa nga maihao ki te kapu o te ringa. I roto i tena, ko te mea e tohutohungia atu ana koe me tuwhera to ringa ki runga i te teepu, ka pupuri i te maihao kikii ka hika mai i te teepu.

Ko tetahi atu waahanga ko te pupuri me te ringa i te ritenga atu o te kiki, nga maihao katoa, peera i te whakaahua. Noho ki taua turanga mo te 1 meneti.

Nga kai hei whawhai i nga ngutu

Ka awhina ano te kai ki te hamani me te aukati i te pupuhi, no reira me whakapau moni koe ki nga kai momona i te konupora me te huaora B, penei i nga nati Brazil. Hei taapiri, he mea tika kia nui ake te inu i te wai na te mea ko te mate maroke tetahi o nga take o te ngau kino. Rapua nga korero taipitopito i roto i tenei riipene ataata me te kaitautoko a Tatiana Zanin

Ka nui ake i te 1 wa i te ra te ahua o te kaimana i te ra, neke atu ranei i te 10 meneti te paahitanga, e taunaki ana kia korero ki te kaiwhakaako whanui kia tiimata te rongoa tika, tera pea ka uru atu ki te waipiro konupora me te konupora, hei tauira. He nui ake te mamae o te ngutu i te wa e hapu ana, engari me korero e koe ki te kaimanawa mate mo tenei mea, na te mea pea me tango he taapiringa kai konupora, mo etahi ra, hei tauira.