E 7 nga huarahi hei whakamutu i te koretake o to tinana

Toka Te Manawa

• 1. Whakarahihia te kohi o te wai
• 2. Pau i nga kai momona i te pūmua me te collagen
• 3. Whakamahia nga mahi whakakori tinana
• 4. Kati te momi hikareti
• 5. Kia mau tonu te taumaha
• 6. Whakamahia nga kiriimi
• 7. Mahia nga maimoatanga ataahua

Hei whakamutu i te ngawari o nga waahi maha i te tinana e taunaki ana kia haumi i nga kai whai kiko ki te pūmua me te collagen, hei taapiri ki nga mahi whakakori tinana, kaua e momi hikareti kia mau te taumaha, na te mea he awhina enei tikanga ki te hanga uaua me te whakarato i te u o te kiri.

He maimoatanga rerehua ano hoki, me te whakamahi i nga kiriimi me te whakamaaro-mahi-a-tinana e awhina ana i tenei mahi, ana ka taea te whakatairanga i nga hua pai.

Na, ko etahi tohu nui mo te whakaora i te ngoikoretanga:

1. Whakarahihia te kohi o te wai

Ko te rawaka o te whakamakuku i te kiri hei pupuri i tona hirahira, na te mea ka whakahouhia nga muka collagen, he mea nui kia mau, kia kakano. Hei taapiri, ka whakapai ake te wai i te tohanga ka aukati i te pupuhi ka puta i te pupuri wai.

2. Pau i nga kai momona i te pūmua me te collagen

Ko te pūmua e kitea ana i roto i te kiko kiko, kiko, hua manu, miraka me nga hua miraka he mea nui hei pupuri i nga uaua hei awhina i te kiri. Hei taapiri, ko te petipeti i te kai totika he collagen, kei roto i te karaka, rēmana, kiwi, te tangerine me etahi atu hua citrus he mea nui, na te mea ka mau tonu te maaka o te kiri.

Ko nga taapiringa Collagen-based, i hokona mai i nga toa kai hauora, ka waiho hei huarahi pai ki te whakanui ake i to kai i tenei rongoa puta noa i te ra.

Hei taapiri, ko nga huawhenua, ti maaka me nga hua whero he taonga nui ki nga antioxidants, no reira he mea nui kia kore e raru te kiri, na te mea ka whawhai enei mea ki te koroheketanga o te wa.

Tirohia te raarangi o nga kai hei whakaheke i te pupuhi me te kiri tino pai.

3. Whakamahia nga mahi whakakori tinana

Ko te mahi i nga mahi a-tinana, ina koa ko te whakangungu taumaha, ka tangohia te ngoikoretanga na te mea ka whakapakari, ka whakapiki ake i nga muka uaua me nga kiri o te kiri. Hei taapiri, ko nga uaua i riro mai i roto i te whakatinana tinana hei whakakapi i te momona, he ngohengohe ka waiho i nga waahi ki te tinana penei i te puku, ringa me nga huha he ngawari ake.

4. Kati te momi hikareti

Ma te hikareti e whakapouri te rere o te toto puta noa i te tinana, haunga te whai i nga matū e tere ai te koroheketanga o nga kiko, na tenei, me karo te kaipaipa, te noho ranei i nga waahi me te paowa hikareti hei whakatau i te ngoikoretanga.

5. Kia mau tonu te taumaha

Ko te hua o te concertina, ka puta ana ka ngaro ana te taumaha, ka kaha tonu te taumaha, ka pakaru nga muka i hangaia e te kiri kia ngoikore ai te kiri, na te ngoikore o te tohu ka totoro. Na, he mea nui, ka ngaro te taumaha, kia mau tonu nga tikanga hauora kia pumau ai te taumaha kaore e whara i te kiri.

6. Whakamahia nga kiriimi

Ko te whakamahi i nga kirikiri kiri kiri kiri-i ia ra, i nga waahi tino parakore, ka pai nga hua. Tirohia ko nga kirikiri tino pai hei whakaiti i te whakaheke.

Kei kona ano nga aihikirimi maori, ka taea te hanga i te kaainga, peera i nga hua, honi, hua me te paraoa paraoa, hei tauira, hei awhina i te kiri ki te kiri. Akohia te tohutao mo te kirikiri flacid kaainga pai.

7. Mahia nga maimoatanga ataahua

Ko nga maimoatanga e mahia ana i roto i te dermato physiotherapy mahi, penei i te whakamahinga o nga taputapu rererangi, te pouaka motokā mo te cryotherapy ranei, hei tauira, he rautaki e whakamahia ana hei whakamutu i te ngoikoretanga, he pai ake nga hua ka puta i te korikori tinana me te kai taurite.

Ma nga huihuinga reo irirangi e awhina ki te hanga i nga muka collagen hou hei tautoko i te kiri, ka kirimana i nga muka o te collagen, e hua ana nga hua, ko te puku o te kopu, ka tupu i muri ka hapu.

Heoi, me whai whakaaro ano hoki ko te ngawari te ahuatanga o te ira mai te mea kei etahi atu o nga waahine i roto i te whanau, penei i te whaea, kuia me nga tuahine, he kiri pakupaku nei, ka raru pea nga hua.

Tirohia etahi atu tohutohu hei whawhai i te pararau i muri i te ngaro o te taumaha i roto i te riipene ataata e whai ake nei: