Me pehea te aukati i nga mate manawa i te hotoke

Toka Te Manawa

• 1. Horoi rawa o ringaringa
• 2. Aukati i te tini me nga waahi kati
• 3. Kaua e momi hikareti
• 4. Te pupuri i te rhinitis mate pāwera i raro i te mana whakahaere
• 5. Tikina te kano kano mate rewharewha
• 6. Me noho humarie
• 7. Moe 7 ki te 8 haora i te po
• 8. Kia mau tonu te makuku ki te rangi
• 9. Whakamahia nga paturopi anake i runga i te tohutohu hauora
• 10. Ka tiakina koe e te mate huaora C mai i nga mate?

Ko nga mate manawa te nuinga o nga wheori me nga kitakita e whakawhiti mai i tetahi tangata ki tetahi atu, ehara i nga pata o te rerenga i te rangi anake, engari na te whakapiri o nga ringaringa me nga taonga kei roto pea i te microorganisms e mate ai te mate.

Ko etahi o nga mate manawa e tino kitea ana ko te makariri, te rewharewha, te sinusitis, te tonsillitis, te laryngitis, te otitis me te niumonia, e pa ana ki nga tamariki me nga koroheke, na te mea he ngoikore te punaha aarai mate.

Hei taapiri, ahakoa ka kitea i nga wa katoa o te tau, ko enei mate he maha ake ka kitea i te wa o te takurua, na te mea he makariri ake, he waa maroke atu ka ngana te iwi ki te noho i nga waahi kapi, me te whakangawari i te tini o nga rauropi. Na, ko nga mahi matua hei aarai i nga mate manawa ko:

1. Horoi rawa o ringaringa

Ko te tikanga mo nga taangata kia whakapono ko nga mate manawa ka pa ki te hau anake, engari ka wareware raatau ko tetahi o nga tino whakapoke kei roto i nga ringaringa, ka pa ana ki tetahi mea kei roto nga kaiao ka kawe ki te waha, ki te ihu, ki nga karu ranei. .

Na, ki te karo i te mate o te manawa, e taunaki ana kia horoi pai o ringaringa, me whakamahi ranei te waipiro waipiro, ina koa ka haere koe ki nga waahi whanui, ka pa ranei ki nga ringa o te kuaha, waea, pukoro, ka whakamahi waka ranei, hei tauira.

Tirohia te riipene ataata e whai ake nei mo te huarahi tika ki te horoi ringa:

2. Aukati i te tini me nga waahi kati

Ko nga taiao e kitea ana he maha nga taangata, ina koa he waahi kaore i te nui te rere o te hau, he maama ake ki te pa atu ki nga mate manawa, na te mea he pai ki te tini o nga rauropi, penei i nga wheori, kitakita me te harore.

Na, ko te tikanga o te whiwhi i enei momo mate ki nga waahi penei i nga kura, pokapu atawhai tamariki, whare manaaki, whare hokohoko, paati me nga waahi mahi ranei, na te mea he maha nga taangata kei roto i nga waahi kati. Na reira, ki te karo i nga mate rererangi, e taunaki ana kia hau te taiao, kia haangai, kia maama, kia iti ake ai te kohinga o nga rauropi.

3. Kaua e momi hikareti

Ma te momi hikareti te whanaketanga o nga mate manawa, me te aarai i te whakaora, na te mea ka puta te mumura o nga ara rererangi, te riri o te mucosa me te whakaiti i nga tikanga tiaki.

Hei taapiri, ko te hunga e noho ana ki te hunga ka momi hikohiko kaore i te herekore i o raru, na te momi hikareti noa ka pa enei mate ki nga huarahi rererangi. No reira, e taunaki ana kia kaua e mutu te momi hikareti, engari kaua e tata ki te hunga e momi momi ana.

Tirohia hoki nga mate kino e 10 na te momi hikareti.

4. Te pupuri i te rhinitis mate pāwera i raro i te mana whakahaere

Ko te rhinitis te mumura o te mucosa ara, tautautefito ki te ihu, ana ko te uru mai o taua mate ki te whakawhanake i nga mate manawa, na te mea ka heke te kaha o nga parepare o te rohe.

No reira, he mea nui kia karohia nga take e whakaohooho ana i te rhinitis, penei i te puehu, te mokomoko, te pokepoke, te hae, te makawe ranei o te mokai, hei tauira, me te pai te whakaora i tenei mumura mena kei kona, hei huarahi kia kore ai e puta he makariri he sinusitis ranei, hei tauira. Tirohia nga take me pehea te whakaora i te rhinitis mate pāwera.

5. Tikina te kano kano mate rewharewha

Ka taea e te werohanga rewharewha te aarai atu i nga wheori penei i te rewharewha, na reira ka pa te rewharewha ka mate pea te puma, penei i te H1N1.

Kia maumahara ko te rongoa wero anake te whakamarumaru mai i nga wheori kua hopukia i roto i te raarangi kano kano, i te nuinga o te waa, ko te mate kino rawa atu o te waa. Na, kaore e aukati i etahi atu wheori, no reira ka makariri pea etahi taangata ahakoa kua pa ki te kano kano mate.

Pataihia nga patai mo te kano kano o te rewharewha ki te hunga ka taea te whiwhi i te kano kano mate rewharewha.

6. Me noho humarie

Ma te pupuri i te tinana o te tinana me te kai taurite me te taurite ka aukati i te hinganga o te mate ki te awhina i te mate.

No reira, e taunaki ana kia tangohia kia 2 rita waipiro i te ra, tae atu ki te wai, te wai, te wai kokonati me te tii, me te whakamahi i te kai whai kiko i nga huawhenua, na te mea kei roto i te huaora me nga kohuke, hei awhina i te tinana.

7. Moe 7 ki te 8 haora i te po

Moe mo te 6 haora, me te mea pai i waenga i te 7 ki te 8 haora i te po, e taunaki ana kia ahei te tinana ki te taurite i tana pungao me te whakaora i ona kaha me te punaha aarai.

Na, ko te hunga e iti ana te moe, ka mate pea ratou i nga mate, haunga te meka e iti ake ana te kaha o te tinana ki nga mahi katoa.

8. Kia mau tonu te makuku ki te rangi

Ma te hau maroke rawa e tere te tipu o nga rauropi me te maroke o nga kiriuhi kiriuhi manawa, no reira ka tūtohuhia kia karo i te whakamahinga o te haurangi me te kaha o te haumanu o te taiao.

Ko te pito he whakamahinga ngawari mo te haurangi o te hau, i nga ra maroke, hei pauna i te haumanu. Tirohia hoki nga huarahi ka taea e te kaainga o te hau ki te whakamama i te hau.

9. Whakamahia nga paturopi anake i runga i te tohutohu hauora

Ko te whakamahi i nga paturopi kaore he aratohu tika a te taote ka nui te kino. Me maumahara ko te nuinga o nga mate na te mate kino o te mate, na te whakamahi i nga paturopi kaore he painga, engari, ka kitea te tinana ki ona paanga ka pa te kino.

Hei taapiri, ko te whakamahinga kino o te patu paturopi ka kore e taurite te tipu kitakita o te tinana, hei whakangawari i te ahua o te mate kitakita e manukanuka ana.

10. Ka tiakina koe e te mate huaora C mai i nga mate?

Kaore he taunakitanga putaiao puta noa ko te whakamahi i te huaora C ka taea te tiaki ki tetahi mate motuhake. Heoi, ko te kai i nga huaora me nga kohuke, penei i te huaora C, te huaora A, te huaora E, te omega-3, te flavonoid, te carotenoids me te selenium, hei tauira, he painga ki te punaha aarai mate, na te mea he antioxidants era.

Ka aukati te Antioxidants i te whakaemi o nga tuwhena korekore i te tinana, he pai ki te aukati i te mate me te koroheketanga. Ko te Huaora C me etahi atu antioxidants ka taea te pau i roto i nga momo taapiringa, engari, he ngawari te kitea i nga kai, ina koa ki nga huawhenua. Tirohia ko nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants.