Aratohu Kai Kai Maamaa COPD: E 5 Awhina Tohu Kai mo te Taangata e Pa ana ki te Maama Pulmonary Taumaha

Toka Te Manawa

• Ko te kai nui ake te momona, he iti ake i te waikawa te mea pai ake
• Nga kai-nui o te Protein
• Warowaihā uaua
• Hua hou
• Nga kai momona-pāhare pāporo
• Ngako hauora
• Kia mohio he aha hei karo
• Tote
• Ko etahi hua
• Ko etahi huawhenua me nga huawhenua
• Nga hua miraka
• Tiakarete
• Nga kai parai
• Kaua e wareware ki te matakitaki i taau e inu ana
• Tirohia to taumaha - i nga taha e rua
• Mena he taumaha rawa koe
• Mena he ngoikore koe
• Kia rite mo te wa kai
• Kai i nga kai iti
• Kai moata to kai matua
• Tiwhiria nga kai tere me ngawari
• Kia pai
• Mahia kia toe mo nga toenga
• Te tangohanga

Tirohanga

Mena kua kitea tata nei koe me te mate pukupuku tauhohenga tawhito (COPD), ko te tupono kua ki atu ki a koe me whakapai ake o kai. Akene kua tukuna koe e to taakuta ki te kaitohutohu kai rehita kia hangaia he mahere kai totika.

Ko te kai hauora kaore e ora te COPD engari ka awhina i to tinana ki te whawhai ki nga mate, tae atu ki nga mate o te pouaka ka arahi pea ki te hohipera. Ko te kai ma te hauora ka pai ake ano to wairua.

Ko te mau tonu ki te kai totika pai i runga i nga ahuatanga e pa ana ki tenei ahuatanga kaore i te hoha, i te uaua ranei. Me whai noa i enei tohutohu kai pai.

Ko te kai nui ake te momona, he iti ake i te waikawa te mea pai ake

Ko te whakaheke i te kai warowaihā ka iti ake te hanga hauhā. Ma tenei pea ka awhina te hunga whai COPD ki te whakahaere i to raatau hauora.

E ai ki tetahi rangahau i roto i te puka a Lung i te 2015, ko nga kaupapa hauora e whai ake ana i te kai ketogenii he iti ake te putanga o te hauhā me te hauhaketanga o te waro (PETCO2) i whakaritea ki era e whai ake nei i te kai Mediterranean.

Hei taapiri, e whakaatu ana i te whakapainga ake o nga taangata whai COPD i tango i te hinu-nui-hinu-momona, nui ake i te kai i te kai totika-nui.

Ahakoa te whakaheke i nga warowaihā, ko te kai hauora ko te whānuitanga o ngā momo kai. Ngana ki te whakauru i enei ki roto i o kai kai o ia ra.

Nga kai-nui o te Protein

Kainga te nui o te pūmua, ngā kai kounga teitei, pēnei i te mīti whangai tarutaru, heihei whangai me te hēki, me te ika - inā koa te ika hinonga pēnei i te haamana, te tawatawa, me te sardine.

Warowaihā uaua

Mena ka whakauru koe i nga warowaihā ki roto i to kai, tohua nga warowaihā uaua. Ko enei kai he nui te muka, hei awhina i te mahinga o te punaha kai me te whakahaere huka toto.

Ko nga kai hei whakauru ki o kai ko te:

• pī
• parani
• rīwai me te kiri
• rētihi
• quinoa
• pīni
• ōti
• parei

Hua hou

Kei i nga hua hou me nga huawhenua nga huaora, nga kohuke, me nga muka. Ma enei matūkai e ora to tinana. Ko nga huawhenua kore-takahi (he haurua te pī, te riwai, me te kānga) he iti nga warowaihā, kia uru ai ki nga kai katoa.

Ko etahi hua me nga huawhenua he pai ake i etahi atu - tirohia te raarangi o nga kai hei karo i te waahanga e whai ake nei kia kitea he aha atu.

Nga kai momona-pāhare pāporo

He mea nui te pāhare pāporo ki te mahi pūkahukahu, nō reira nā te ngoikore o te pāhare pāporo ka raru ai te manawa o te manawa. Ngana ki te kai i nga kai e mau ana te nui o te pāhare pāporo, pēnei i:

• avocado
• greens rau pouri
• tōmato
• pakipaki
• beets
• riwai
• panana
• karaka

Ka tino whaihua nga kai whai-pāhare pāporo mena kua tohua koe e te kaimeta, te taakuta ranei, ki te rongoa diuretic.

Ngako hauora

Ka kowhiri koe ki te kai i tetahi kai momona nui, kaua ki te kowhiri i nga kai parai, kowhiria nga paramanawa me nga kai kei roto nga momona penei i te avocado, nati, purapura, kokonati me te hinu kokonati, oriwa me te hinu oriwa, nga ika momona, me te tiihi. Ko enei kai ka nui ake te kai totika, ina koa mo te wa-roa.

Kia mohio he aha hei karo

Ko etahi o nga kai ka raru pea penei i te hau me te pupuhi kaare pea kaore pea he painga o te kai. Ko nga kai hei karo, hei whakaiti ranei, ko te:

Tote

Na te nui o te konutai he tote ranei i roto i o kai e pupuri ai te wai, tera pea ka pa te kaha o to manawa. Tangohia te kairiiri tote mai i te teepu kaua e tapiri he tote ki to tunu kai. Whakamahia nga otaota totika me nga mea kakara hei kakara i te kai hei utu.

Tirohia ki to tohunga kai, ki to kaiwhakarato hauora ranei mo nga whakakapinga iti o te tote-sodium. Akene kei roto ko nga kai e awangawanga kino ai to hauora.

Ahakoa nga mea e whakapono ana te nuinga, ko te nuinga o te kohi konutai ehara i te kai tote tote, engari ko nga mea kei roto i te kai.

Kia mahara ki te tirotiro i nga tohu kai e hokona ana e koe. Kia kaua e neke atu i te 300 milligrams (mg) o te konutai i roto i o paramanawa. Ko nga kai katoa kaua e neke atu i te 600 mg.

Ko etahi hua

Ko te aporo, ko nga hua kowhatu penei i nga aperikoti me nga paati, me nga meroni tera pea ka pupuhi te hinu me te hau i etahi taangata na te kaha o te warowaihā. Ma tenei pea ka raru nga manawa o te hunga whai COPD.

Engari ka taea e koe te titiro atu ki nga hua iti kaatohia, iti iho ranei o nga hua FODMAP penei i nga hua, paina, me nga karepe. Heoi, ki te kore enei kai e raru ki a koe me te whaainga o te warowaihā ka taea te hua, ka taea te whakauru atu ki roto i o kai.

Ko etahi huawhenua me nga huawhenua

He roa te raarangi o nga huawhenua me nga huawhenua e mohiotia ana ka pupuhi te hinu me te hinu. Ko te mea nui ko te pehea o te mahi o to tinana.

Akene ka hiahia koe ki te tirotiro i to kai i nga kai o raro. Heoi, ka taea e koe te haere tonu ki te pai ki a raatau mena kaore he raru ki a koe:

• pīni
• Tupu ana a Brussels
• kāpeti
• kareparāoa
• kānga
• riki
• etahi maramara
• aniana
• pī

Akene ka whakatipuhia e te Hihihihihi.

Nga hua miraka

Ko etahi e kite ana ko nga hua miraka, pera i te miraka me te tiihi, ka kaha ake te phlegm. Heoi, ki te kore e hua ake te kiko o te miraka, ka taea tonu e koe te kai.

Tiakarete

Kei roto i te tiakarete te kawhe, ka raru pea to rongoa. Tirohia ki to taakuta kia mohio koe mena ka aukati koe ki te aukati i te kohi kai ranei.

Nga kai parai

Ko nga kai e parai ana, e parai hohonu ana, e hinu ana ranei, ka mate te hau me te ngoikore. Na te kaha o te kai pungawerewere ka raru pea ka pa te manawa ki a koe. Karohia enei kai ina taea.

Kaua e wareware ki te matakitaki i taau e inu ana

Ko nga taangata whai COPD me tarai ki te inu i te maha o nga wai i te roanga o te ra. Tata ki te ono ki te waru nga karauna e 8-hekere o te inu kore-kawhe e taunakitia ana ia ra. Na te rawaka o te whakainu ka ngawari te huu ka ngawari ki te mare.

Whakawhāiti kia karo katoa ranei i te kawhe, na te mea ka raru pea to rongoa. Ko te inu kawheini he kawhe, ti, houra, me nga inu kaha, pera i te Red Bull.

Patai ki to taakuta mo te waipiro. Ka tohutohu pea koe ki te karo ki te aukati i te inu waipiro ranei, na te mea ka taea e raatau te taunekeneke me nga rongoa. Ma te waipiro hoki e whakaheke te tere o to manawa manawa, ka uaua ki te mare i te huka.

Waihoki, korero ki to taakuta mena kua kitea e koe he raru ki te ngakau me te COPD. I etahi wa e tika ana ma nga taangata e raru ana te ngakau ki te whakaiti i a raatau inu inu.

Tirohia to taumaha - i nga taha e rua

Ko nga taangata e mau ana ki te bronchitis tuuturu, he ahua pukuriri, ko era e mate ana ki te mate whakapapa (emysysema) he uaua ki te paina i te taumaha. Ma tenei ka waiho te aromatawai kai me te kai totika hei waahanga nui o te maimoatanga COPD.

Mena he taumaha rawa koe

Ka nui rawa te taumaha, me kaha te mahi o to ngakau me nga pungarehu, kia uaua ake te manawa. Ko te taumaha nui o te tinana ka piki pea te hiahia mo te oxygen.

Ka taea e to taakuta, o te kai dietitian ranei te korero ki a koe me pehea te whakatutuki i te taumaha o te tinana ma te hauora o te tinana ma te whai i te mahere kai kua whakaritea me te kaupapa whakangungu e taea ai te whakatutuki.

Mena he ngoikore koe

Ko etahi tohu o te COPD, penei i te korikarika o te hiahia, te pouri, me te ngoikoretanga ranei i te nuinga, ka ngoikore pea koe. Mena he ngoikore koe, ka ngoikore pea koe, ka mauiui ranei, ka kaha ranei koe ki te pangia e nga mate.

Ko te hiahia o te COPD kia kaha ake to whakamahinga i te wa e manawa ana koe. E ai ki te Whare Hauora o Cleveland, ko te tangata whai COPD ka wera pea ki te 10 wa te nui atu o nga kaimoana ina manawa ana kaore he COPD i te manawa.

Mena he ngoikore koe, me whakauru e koe he paramanawa hauora-nui te kai-nui ki to kai. Ko nga taonga hei tapiri ki to raarangi toa ko:

• miraka
• hua manu
• ōti, quinoa, me te pīni
• tīhi
• awhekātō
• nati me te pata nati
• hinu
• granola

Kia rite mo te wa kai

Ko te COPD he ahuatanga uaua ki te noho, no reira he mea nui kia tika te mahi whakarite kai me te kore ahotea. Meinga te wa kai, whakatenatena i to hiahia mena he ngoikore koe, a kia piri ki te hotaka kai hauora ma te whai i enei aratohu whanui:

Kai i nga kai iti

Ngana ki te kai e rima ki te ono nga kai iti i ia ra, kaua ki te toru nui. Ko te kai i nga kai iti ka awhina i a koe ki te karo i te whakakii i to kopu, kia nui te wa hei whakanui i o manawa, kia ngawari ai te manawa.

Kai moata to kai matua

Ngana ki te kai i to kai nui i te atatu o te ra. Ma tenei ka whakanui i o kaha kaha mo te ra katoa.

Tiwhiria nga kai tere me ngawari

Tohua nga kai tere, ngawari hoki ki te whakareri. Ma tenei e awhina i a koe ki te karo i te maumau o to kaha. Noho iho i te wa e whakarite ana i nga kai kia kaua e ngenge ki te kai ka tono atu ki te whanau me nga hoa kia awhina i a koe ki te whakareri kai ina tika ana.

Akene ka ahei koe ki te tuku ratonga kai kainga.

Kia pai

Noho humarie ki roto i te tuuru tuara-tuuru ka kai ana kia kore e kaha te pehanga i o manawa.

Mahia kia toe mo nga toenga

I a koe e mahi ana i te kai, mahia he waahanga nui ake kia taea ai e koe te whakamaeke ki te whakatio ranei i etahi mo a muri ake nei, kia waatea ai he kai kai totika ina tino ngenge koe ki te tunu.

Te tangohanga

He mea nui kia maumahara ki to hauora i te wa e whai COPD ana koe, a ko te kai totika tetahi waahanga nui o tena. Ma te whakamahere i nga kai pai me nga paramanawa ka whakanui ana i te nui o te momona ka taea te awhina i a koe ki te tohu tohu me te whakaiti i nga raruraru.