Kia pai ake nga mea katoa i te wa o to huringa paheketanga

Toka Te Manawa

• Whakaritehia Taua Whakaaturanga Nui
• Patai atu ki to Crush Out
• Patohia te Whare Taakaro
• Tikina Creative
• Whakatoia koe
• Arotake mo

Engari ki te whakamahere koe i to haerenga ki te takutai, ki te hiahia ranei koe kia mau ki nga mea ma, kaare pea ka nui te waa e pa ana ki to huringa paheketanga. Engari ka hiahia pea koe ki te tiimata: Ko te pikinga me te hingatanga o o homoni i roto i te marama katoa ka pa atu ki to whakaaro.

Ko te whakamutu i te momi hikareti, hei tauira, he maama ake mo nga waahine e tarai ana i nga kaute i roto i nga wiki e rua i mua i to ratau waa e whai ake nei (e mohiotia ana ko te waahanga luteal o to huringa paheketanga), ka nui te estrogen me te taumata progesterone, ka kitea he rangahau hou. He kino rawa atu te hiahia nikotini i muri tonu o te paunga o to wa, i roto i te waa e kiia nei ko te waahanga putuputu. (He Rere Are e-Cigaretts Really a Healthy Alternative to Lighting Up?) Anei, e rima etahi atu huarahi e pai ai to huringa paheketanga ki a koe.

Whakaritehia Taua Whakaaturanga Nui

Whakaahua Corbis

Mena kei a koe te mana whakahaere mo te tuku powhiri maramataka, ngana ki te kowhiri i te ra i te haurua tuatahi o to huringa: Ka whakatauritea ki nga wahine kei roto i to ratau wahanga luteal, ko te hunga kei roto i to ratau wahanga o waenganui-follicular (ranei i nga ra ono ki te 10 i roto i te 28 -huringa o te ra) he matatau ki te korero, hei ki te rangahau o Rongoa Hinengaro. Te whainga kia karo i te wiki neke atu ranei i mua i to waa, na te mea ka taea e te PMS te kohu roro.

Patai atu ki to Crush Out

Whakaahua Corbis

Ka kitea e nga tane nga wahine tino ataahua i nga ra 11 ki te 15 i roto i to raatau huringa (te wahanga mutunga-follicular), i te wa e iti ana nga taumata o te progesterone me te nui o nga taumata hua, e ai ki tetahi rangahau i Hormone me te Whanonga. Mo te ra tuatahi, whakaaro ki te kanikani: Ko nga rangahau e whakaatu ana he tino harikoa au mahi. Kua whai hononga? Hopukia to taane ka uru ki roto i te peeke. Koinei te wa e rongo ana koe i te mea tino kore.

Patohia te Whare Taakaro

Whakaahua Corbis

I te wa e pupuhi ana koe me te kopa, ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe ki te mahi - engari ko te waa tonu tenei kia kia mau o werawera. Ko te mahi i nga wa katoa ka whakangawari i nga tohu PMS penei i te cramp, e ai ki te American College of Obstetrics and Gynecologists. Ahakoa ka taea e koe te whakahoki i te kaha mena he ngoikore koe, he iti pea te take o te haurua i te mea ka haangai koe, ka kitea e nga kairangahau. I mua i te patu i te whare takahuri, ako atu mo te Mea Te Tohu o To Wa mo to Waahanga Mahi.

Tikina Creative

Whakaahua Corbis

Tata tonu ki te ra 14 o te kohungahunga, hoatu, tango ranei kia kotahi, kia rua ranei nga taumata o te homoni whakaihiihi i te follicle, hei awhina i o hua kia pakeke, kia piki ake. Hei ki te tohunga rongoa whakauru a Marcelle Pick, ob-gyn me te kaituhi o Ko ahau, ko aku Hormone ranei?, ko tenei pikinga he maha nga hua ka piki ake te mahi auaha me te mahi auaha. Tukuna te mana ki roto i o kaupapa hangahanga, penei i te tuhi, whakaahua, tunu kai ranei. (Tirohia ano etahi atu huarahi pai ki te Whakapai ake i ou uaua Hinengaro.)

Whakatoia koe

Whakaahua Corbis

I te waa reha-mai i te hautanga ki te ra i mua o to wa timatanga he nui nga taumata-homoni, a ka kaha ake pea te awangawanga me te kare whatumanawa o te waa. E taunaki ana a Pick kia aro nui koe ki nga wa e pa ana ki a koe i ia marama. I aua ra, whakamaherehia he mea motuhake me te whakamahana mo koe, penei i te mirimiri, te kaukau wera ranei.

Arotake mo