8 Nga mate na te koretake o te tamaiti

Toka Te Manawa

• 1. Te momona
• 2. Anemia
• 3. Mate huka
• 4. Te konupora teitei
• 5. Takawhita
• 6. Te hiamoe me te uaua ki te manawa
• 7. Te mate pukupuku, te osteoarthritis me te mamae tahi
• 8. Nga mate kai

Ko te koretake o te kai o te tamaiti e whanake ana me te taiohi ka mate pea nga mate e aukati ana i te whanaketanga o te tinana me te hinengaro, haunga ano te raru nui mo te koiora pakeke.

I te mea kei te whanake haere tonu, ka kaha ake te whakarereketanga o te rauropi o nga tamariki me nga taiohi, a ko te kai te huarahi nui ki te whakarei ake i te tipu me te ako hauora. No reira, anei nga tino mate ka puta mai i te kai he me nga aha hei karo kia kore e taea:

1. Te momona

Ko te nui ko te raru nui ka arahi atu ki etahi atu mate, penei i te mate huka, te takawhita me nga raru mate pukupuku. Hei taapiri, ko te taumaha nui, me nga hikareti, te take nui mo te whakanui ake i te mate pukupuku.

Hei aukati i te momona i te wa o te tamarikitanga me te taiohitanga, me tuku te kai ki te kai maori ake me nga hua iti ake kua oti te hanga, penei i te pihikete, paramanawa, paramanawa, aihikiriimi, te maunu me te hōtiti, hei tauira. Ko te whakatenatena i nga tamariki ki te mau paramanawa i hangaia e te kaainga ki te kura tetahi huarahi pai ki te hanga tikanga hauora me te karo i te taikaha o te paraoa pokepoke, te huka me te parai ka hokona i te kura.

2. Anemia

Ko te anemia kohungahunga he mea noa, no te koretake o te rino i roto i te kai, kei roto i nga kai pera i te kai, te ate, nga kai katoa, nga pini me nga huawhenua matomato pouri, penei i te pahiri, te kōkihi me te arugula.

Hei whakapai ake i te kohinga rino i roto i te kai, me whakatenatena e koe te kai o te paina ate pahikara i te wiki, ka kai i te hua citrus i nga ra katoa i muri o te tina, penei i te karaka, te paina, te tangerine ranei, na te mea e whai kiko ana ki te huaora C me te whakapiki i te mimiti o te rino i roto i te puku. Tirohia nga tohu nui me pehea te rongoa mo te anemia.

3. Mate huka

Ko te mate huka te mate e kaha kitea ana i nga tamariki me nga taiohi na te nui o te taumaha me te korikori o te korikori tinana. Hei taapiri ki te pikinga ake o te kohi huka, he hono ano ki te nui o te kai e kai ana i te puehu paraoa, pera i te paraoa, keke, paati, pizza, paramanawa me te pai.

Hei aukati i tenei, me pupuri tonu te taumaha me te karo i te nui o te huka me te paraoa ma, me te aro ki nga kai he nui enei kai, penei i te pihikete, te rimurapa kua oti te hanga mo nga keke, nga wai whakangao, nga inu ngawari me nga paramanawa. Kia mohio ki te nui o te huka i roto i nga kai kua pau i te kai.

4. Te konupora teitei

Ma te nui o te cholesterol e tuponotanga o te raru o te mate pukupuku, penei i te mate o te ngakau, te whiu me te atherosclerosis. Ko tenei raru ka pa mai na te kai o nga kai momona i te hinu momona, penei i te pihikete, paramanawa me nga hua tukatuka, me nga kai me te nui o te huka paraoa ranei.

Hei aukati me te whakapai ake i te pai o te taumata o te cholesterol me te whakaiti i te kino o te cholesterol, kia kotahi te punetēpu hinu hinu oriwa taapiri kia tuu mo te tina me te tina, me nga kai penei i te chestnuts, almonds, peanuts, nati me nga purapura penei i te chia me uru ki nga paramanawa. harakeke.

5. Takawhita

Ko te whakaheke toto o te tamarikitanga ka pa ki etahi atu raru, penei i te mate whatukuhu, ngakau me te huma, engari e piri ana te hono ki te taumaha me te kai i te tote, ina koa ka nui te toto toto i roto i te whanau.

Hei aukati, me pupuri tonu te taumaha, kaua e whakamahi i nga mea kakara kua taia te taimana, ka taapiri i te tote ki nga whakariterite i te kaainga, me te aro ki nga mea kakara o te taiao penei i te karika, te riki, te pepa, te pepa me te pahiri. Hei taapiri, me karo nga kai kua oti te hanga he tote, penei i te lasagna hukapapa, he pini kua oti te hanga, he pēkana, he hōtiti, hōtiti me te ham. Rapua ko nga kai e nui ake ana i te tote.

6. Te hiamoe me te uaua ki te manawa

He maha tonu te ohoroa na te nui o te taumaha ka uaua te manawa o te manawa na te kaha o te kohi kei te kaki me te pouaka. Ko te pikinga o te momona ka peehi i te paraoa, ara ko te huarahi e rere atu ai te hau, he uaua ki te manawa, ki te ngongoro me te hiamoe.

I tenei keehi, ko te otinga ko te whakaheke i te taumaha ma te kai hauora. Tirohia nga tohutohu hei kai ma to tamaiti i nga mea katoa.

7. Te mate pukupuku, te osteoarthritis me te mamae tahi

Ko te mate raru e hono ana ki te taumaha o te taumaha me te whakanui ake i te mumura o te tinana, na te kohinga momona. Hei karo atu, me tirotirohia te tino take o te raru me te whakahaere i te taumaha, i tua atu i te kai i nga kai anti-mumura, penei i nga hua, huawhenua, tuna, sardines, nati me nga purapura. Tirohia he aha nga kai anti-mumura.

8. Nga mate kai

Na te koretake o te kai, te tino nui o te mana o nga maatua me te hiahia nui o nga paerewa ataahua o tenei wa, ka kaha te peehi ki nga tamariki me nga taiohi, a ka waiho hei keehi mo te ahua o nga mate penei i te koretake, te bulimia me te kai nui.

He mea tika kia aro ki nga mahi a nga taiohi ki te mohio ki nga mate kai, te kore whakaae ki te kai me nga wa akiaki ranei. Ko te akoako me pehea te kai kai pai, me te kore e aro atu ki nga paerewa ataahua me nga kai whakatiki, koinei te huarahi pai ki te aukati i tenei momo raru.

Anei me penei te pai o te kai o to tamaiti: