Te mamae o te papa: nga take matua me nga mea hei mahi

Toka Te Manawa

• He aha te mamae mamae?
• 1. Piriformis syndrome
• 2. Mate mate mate
• 3. Te mamae o te uaua
• 4. Kōpae Herniated
• Ahea ki te haere ki te taakuta

Ka raru te mamae o te papa ka pumau tonu ia ka uaua ki te mahi i nga momo mahi penei i te hikoi, te mau, te here ranei i o hu.

Ko te taatari o te take o te mamae i roto i te gluteus e hangai ana ki nga tohu kua whakaahuahia e te tangata me nga whakamatautau ka taea te tono e te taakuta, penei i nga hihi-X, nga MRI, te tomography kua whakauhia ranei.

Ka mahia te maimoatanga ma te whakamaimoa i te kaupapa, i te nuinga o te waa me whakahau kia okioki ka whakatakoto i te huka. I etahi atu waahanga kino, penei i te mamae o te nerve sciatic, ka taunaki pea te taakuta kia whakamahi i nga anti-inflammatories, analgesics ranei hei whakaora i te mamae. Tirohia me pehea te rongoa mo te mamae o te nerve sciatic.

He aha te mamae mamae?

Ko te mamae o te papa ka mau tonu, he wa poto, he puhoi, he puhoi ranei, ka whakawhirinaki ki te take o te mamae. Ko nga tino take o te mamae ngau kino ko:

1. Piriformis syndrome

Ko te Piriformis Syndrome he ahuatanga onge e mohiotia ana ma te pehanga me te mumura o te io sciatic, ka mamae te ngau me te waewae. Kaore e taea e te tangata e pangia ana e tenei mate te haere tika, he ahua koretake i te papa o te waewae ranei ka kino ake te mamae ka noho ana ka whiti ranei i nga waewae.

Me aha: Ka kite ana koe i nga tohu o tenei mate, he mea nui ki te uiui ki tetahi tohunga whaarotahi kia pai ai te tirotiro ka tiimata te tiimatanga. Ko te Physiotherapy he kowhiringa pai hei whakaiti i te mamae me te pawera, ana ka taunakihia e te taakuta. Tirohia me pehea te tohu me te atawhai i te mate piriformis syndrome.

2. Mate mate mate

Ko te mate mate mate, e mohiotia ana ko te amnesia gluteal, na te noho mo te wa roa, e aukati ana i te rere o te toto ki tera rohe, na te koretake ranei o nga mahi whakapakari ngongo, e kore e taurite. , e hua ai te mamae o te weronga nui ka ara ake ka tu ana mo te wa roa, ka piki i te pikitanga ka noho ranei, hei tauira.

Me aha: Ko te huarahi pai ki te atawhai i tenei mate ko te whakapakaritanga whakakapinga, kia rite ki ta te tohunga ngaio whakangungu i tohutohu ai. He mea nui hoki te haere ki te tohunga whaahuru ki te tirotiro i a koe, i runga i te kaha o nga tohu, taunaki kia whakamahia nga raau taero anti-mumura, penei i te Ibuprofen, Naproxen ranei. Kia mohio ki nga mahi pai mo te mate mate reke.

3. Te mamae o te uaua

Ka puta ano hoki te mamae o te papa i muri i te tino whakangungu o nga peka o raro, ahakoa he oma, he korikori taumaha ranei, hei tauira, engari ka raru ano pea na te wharanga o te hamstrings, o te hamstrings ranei.

Me aha: Hei whakaora i te mamae o nga uaua, ka taunakihia kia okioki ka maka i te huka ki roto i te hui kia ora ai te mamae. Mena he mamae tonu te mamae, he mea nui kia toro atu ki te taakuta kia taea ai te whakatau kaatahi ka tiimata te rongoa pai rawa atu.

4. Kōpae Herniated

Ko te herniation disk Lumbar e kitea ana na te pupuhi o te kopae intervertebral, na te uaua ki te neke, te heke, te hikoi ranei, hei tauira, hei taapiri ki te mamae o te mamae me te ahua o te koretake o te papa. Akohia nga mea katoa mo te kōpae herniated

Me aha: He mea nui ki te uiui ki tetahi tohunga whaarotahi kia pai ai te tirotiro ka tiimata te tiimatanga. I te nuinga o te waa ka taunakitia kia whakamahi i nga anti-inflammatories me nga painkillers, me whakamahi kia rite ki nga tohutohu hauora, haunga nga waahanga haumanu, ana, i nga keehi tino kino, me tika tonu te pokanga.

Ahea ki te haere ki te taakuta

E taunaki ana kia haere ki te taakuta ka pumau tonu te mamae o te gluteal, he mamae ahakoa kei te okioki kaore e taea e te tangata te mahi i nga mahi totika, penei i te hikoi, te whakakii ranei i nga tokena, hei tauira.

Hei taapiri, he mea nui kia korero ki te taote ina:

• Ko te pupuhi i roto i te gluteus ka tuhia;
• Ko te gluteus he koretake he tino ngawari ranei ki te pa;
• He koha kei roto i te gluteus;
• Ka horapa te mamae ki nga waewae, ki te tua, ki muri, ki to puku ranei;
• He uaua ki te heke iho, te mau hu, me te hikoi;
• Ko te mamae ka noho mo te neke atu i te rua wiki;
• Ka kitea te mamae i muri o to wharanga.

Mai i te wetewete i nga tohu kua whakaahuahia e te tangata, mai i nga whakamatautau atahanga, ka taea e te taakuta te whakaoti i te taatai ​​me te tohu i te momo rongoa pai rawa atu.