He Aratohu Matapakinga a te Taakuta: He Aha Te Mea (Me Kore Te Mea) Ka Mahi ahau i muri i te Pakaru o te ngakau?

Toka Te Manawa

• Me pehea e taea ai e au te whakahaere i aku kareatanga me nga heke?
• Me uru atu au ki tetahi roopu tautoko hei wahanga mo taku whakaoranga?
• He aha te ahua o te raru kaore he tohu whakatupato a kaua e warewarehia?
• Me whakarereke au i aku momo noho?
• Me pehea taku whakatau i te taumaha hauora maaku?
• Ahea au ka hoki ai ki te mahi?
• Me poroporoaki ahau ki te taatai?
• He aha nga tohu hauora hei aroturukitanga maau?
• Te tangohanga

Ko te wheako i te mate o te ngakau he kaupapa whakarereke ora. He mea noa ki te mataku kei raru tuarua te mate o te ngakau me te kaha o te ngakau ki nga korero hauora me nga tohutohu kua riro mai i to taakuta.

Ko te maaramatanga ki nga mea me mahi me kaua e mahi he waahi pai hei tiimata i to koiora whakaeke ngakau-muri. Anei etahi patai hei paatai ​​ki to taakuta i te wa e tiimata ana to haerenga ki te whakaoranga katoa.

Me pehea e taea ai e au te whakahaere i aku kareatanga me nga heke?

I te maha o nga korero i tae atu ki a koe i muri i te mate o te ngakau, kaore pea koe, to taakuta ranei i wareware ki nga ahuatanga kare o to mate.

He mea noa me te tumanakohia kia wheako i nga momo kare-a-roto. Akene kei te wehi koe, kei te pouri, kua mataku, kua riri, kua raruraru ranei. Ko te mea nui ko te mohio, te maarama, me te whakahaere i o kare a roto kia kore e kino te awangawanga ki to whakaoranga me te whakanui ake i te raru o te ngakau tuarua. Korero atu ki to taakuta me / ki tetahi kaiwhakarato hauora hinengaro ranei mo o whakaaro kia pai ai to whakahoki mai ki a koe.

Me uru atu au ki tetahi roopu tautoko hei wahanga mo taku whakaoranga?

Ko te hauora o te hinengaro, ko nga taunekeneke hapori, me te uru ki nga mahi o ia ra te mea nui ki te whakaora i muri i te manawa o te manawa me te kounga o te ora.

Mena kei te ora koe mai i te mate o te ngakau me te ngana ki te whakarereke i te oranga o te manawa-ngakau, he mea nui kia kore e wehe. Ko te hono atu ki te whanau, hoa, me nga roopu tautoko kaore i te awhina i a koe ki te hono atu ki nga taangata o nga ahuatanga pena, engari ka pai ake te hua o te hauora. Patai ki to taakuta mena kei te taunaki ratou i etahi roopu tautoko motuhake ka taea e koe te tohu ki a koe.

He aha te ahua o te raru kaore he tohu whakatupato a kaua e warewarehia?

I te mea kua raru koe i te mate o te ngakau, tera pea kua mohio koe ki nga tohu me nga tohu whakatupato. Heoi, me waea atu ki a 911, ka toro atu ranei ki te ruuma whawhati tata mai ki te hohipera mena ka kite koe i etahi o enei e whai ake nei:

• te ahuru i roto i to uma, kotahi, o ringaringa ranei, tua, tuara, kauae ranei
• poto o te manawa
• werawera makariri
• whakapairuaki
• maarama

Me whakarereke au i aku momo noho?

Mena he kaipaipa koe, mahia he piripono me tetahi mahere ki te whakamutu. Ko te tupeka te raru nui mo te mate ngakau.

He iti noa te waahi i roto i te kai hauora-ngakau mo te kai kai-totai pera i te momona momona me te trans trans, nga hua miraka momona-nui, me nga kai tukatuka. Whakakapihia etahi me etahi atu hua, huawhenua, me nga poroteini hiroki. Ko te kai hauora ka hiahia pea koe ki te whakarereke i to taiao, penei i te kai i nga waahi iti me te pupuri i nga paramanawa hauora mo te wa e pa ana nga pungarehu.

Rapua he mahinga whakapakari tinana e pai ana koe, kia mau ano hoki. He pai te tinana i nga mahi korekiko tonu. Ahakoa ko te whakamahi i nga meneti 30 i ia ra ka taea te whakaheke i to toto me te toto toto, te whakaiti i te ahotea, me te whakanui i to taumata kaha.

Me pehea taku whakatau i te taumaha hauora maaku?

Ka taea e koe te tatau i to taurangi papatipu tinana (BMI) ma te whakamahi i te Center for Disease Control and Prevention's. I etahi wa ka whakamahia e nga taakuta nga mehua o te hope me te hope ki te tatau i te momona momona o te tinana.

Ko te taumaha nui he take morearea mo te mate ngakau - me tetahi atu mate pukupuku. Ahakoa ko te whakaheke i te taumaha he wa, he kaha, he whakapau kaha, he pai te kaha. Mena he raru koe, ka taea pea e to taakuta te taunaki i tetahi kaupapa whakaheke taumaha, mahere whakamahere ranei.

Ahea au ka hoki ai ki te mahi?

Ma te uaua o te mate o to ngakau me te ahua o o mahi mahi, ma te taakuta koe e whakaae kia haere ano o mahi mahi i nga wa e rua wiki ki te toru marama i muri mai.

Ma te piri ki te tikanga whakaora tino, ka taea e koe - ana me hoki - hoki ki o mahi ritenga i mua i to mohio.

Me poroporoaki ahau ki te taatai?

Kei te whakaaro pea koe ka pehea te pa o to ngakau ki to paanga taangata, mena ka taea ano e koe te moepuku katoa. E ai ki te American Heart Association, ka taea e te nuinga o te iwi te haere tonu ki o raatau ake momo taatai ​​i etahi wiki i muri mai i te whakaoranga.

Kaua e whakama ki te tiimata i te korerorero me to taakuta kia mohio ai kei te waatea koe.

He aha nga tohu hauora hei aroturukitanga maau?

Kia mau ki to titiro ki to taumata huka me to toto, me to BMI. Mena he mate huka koe, kia kaha ki te piri ki o rongoa me te tirotiro i o taumata huka toto. Ma te pupuri i era tau i roto i nga waahi hauora ka pai ake te hauora o to manawa me te whakaiti i to mate mo te mate ngakau me te mate tuarua o te ngakau.

Te tangohanga

Ka taea tonu e koe te mahi i nga mea ano i mahia e koe i mua i te mate o to ngakau inaianei kei te ora koe. Engari me whakarereke ano hoki o kai, mahi whakakori tinana, me te kai hikareti. Ko te korero mo o awangawanga me to taakuta ka awhina i a koe ki te maarama me te mutunga ka hoki ano koe ki te ara tika i te wa poto.