Nga mahi proprioception mo te whakaora i te pokohiwi

Toka Te Manawa

• Me pehea te mahi whakangungu proprioception mo te pokohiwi
• Mahinga 1:
• Mahinga 2:
• Mahinga 3:

Ko nga mahi proprioception te tere o te whakaora i nga whara ki te hononga, nga hononga, nga uaua, nga uaua ranei o te pakihiwi na te mea ka awhina te tinana ki te urutau ki te peka kua pa, ka karo i nga mahi kore mahi i nga mahi o ia ra, penei i te neke i te ringaringa, te kohi taonga, te horoi ranei i te whare, hei tauira.

Te tikanga, me mahi nga mahi whakahoahoa pokohiwi i ia ra mo te 1 ki te 6 marama, kia taea ra ano e koe te mahi i nga mahi me te kore he uaua, kia tae ra ano ki te wa e taunaki ana te kaimataiana me te kaitohutohu ranei.

Ko te whakatairanga i te pakihiwi e whakamahia ana ehara i te whakaora noa i nga whara hakinakina penei i te whiu, te nekehanga, te bursitis ranei, engari ki te whakaora i nga pokanga mate pukupuku, ki nga whara ngawari ranei, penei i te tendonitis o te pakihiwi, hei tauira.

Me pehea te mahi whakangungu proprioception mo te pokohiwi

Ko etahi mahi whakangungu e whakamahia ana hei whakaora i te pakihiwi, ko:

Mahinga 1:

Me noho ki te wha o nga kaitautoko, e whakaatuhia ana i te whakaahua 1, katahi ka hiki i to ringaringa me te kore whara, kati o kanohi ka pupuri i te tuunga mo te 30 hēkona, kia 3 wa ano;

Mahinga 2:

Tu i mua o te pakitara me te peera tenehi i te ringaringa o te pakihiwi kua pa. Hikina to waewae ka pupuri i to toenga, me te maka i te peoro ki te pakitara kia 20 nga wa. A tapiti ano i te mahinga e 4 nga wa, a, ia wa, hurihia te waewae e hiki ana;

Mahinga 3:

Tu me mau, me te ringa o te pakihiwi e pangia ana, he poi poikiri ki te pakitara, penei i te whakaahua 2. Na, kia neke nga nekehanga me te poi, karo i te piko o te ringa, mo te 30 hēkona ka whakahoki ano i nga wa e toru.

Ko enei mahinga, i nga wa e taea ana, me arahi e tetahi kaitautoko tinana ki te whakarereke i te mahi ki te whara motuhake me te urutau ki te atamira o te whanaketanga o te whakaoranga, te whakanui ake i nga hua.