Ko te Whakangungu me te Kai Tino Hauora Akene Ka Tino Pae Koe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena i whakaaro koe ko to maatauranga me to mahi mahi he whakaaturanga noa iho o nga mea hina i roto i to angaanga, kaore koe e tino whakawhetai ki to tinana. Ko nga rangahau o te Whare Wananga o New Penn State e whakaatu ana ko te aata totika (ka honoa ki te rino nui) kaore e hanga noa nga uaua, engari ka kaha ake te kaha o te roro.

I tirotirohia e nga Kairangahau nga akonga o te kareti 105 mo te rangahau, i taia i te Te Journal of Nutrition. I titiro ratou ki o ratou taumata rino (te ahua i roto i to tinana, ehara i te ahua e pupuhihia ana e koe i roto i te omaoma), te nui o te tango i te hāora (VO2 max, te kaha aerobic ranei), te tohu tohu toharite (GPA), te mahi i runga i te aro turuki rorohiko me nga mahi mahara, me hihiri.

Ko nga waahine whakauru me nga taumata rino noa he nui ake te GPA i era me te 1) iti te rino, ka iti te tinana, me te 2) iti te rino me te kaha teitei. I kitea e nga kairangahau ko te oranga tinana te rahi rawa atu te painga ki te whakapai ake i te GPA, engari ko te takirua o te korikori tinana me te rino tika te pai rawa atu paheko taea. He whakamaoritanga: Ma te tau te kaha ka taea ai e koe te tini nga painga hauora hinengaro, engari ma te taarua me te rino nui ka nui rawa atu te roro.

He iti noa nga mea hei maharatanga: I akohia e nga kairangahau he tauira iti o nga wahine i tetahi kaareti, ka taea te whakapohehe i nga hua. Ano hoki, ka kii pea koe ehara ko te oranga tinana te awe i te GPA, engari, ko nga waahine mohio ka kaha ki te mahi. Ahakoa, ka puta mai i te rangahau he kaupapa nui mo te uara o te whakapakari tinana me te whiwhi rino nui hei painga mo to roro.

Ahakoa ka taea e koe te aro turuki i te kai o te pūmua, te whakanui ranei i to huaora C i te wa makariri me te rewharewha, kare pea koe e aro nui ki te taumata rino. He maha nga wa e rere ana tenei matūkai ki raro i te hihiani, engari he mea nui kia mau tonu nga ripa. Neke atu i te 10 paiheneti o nga wahine pakeke o Amerika he rino, pera i ta matou i korero i roto i te He Maangai He Maangai Rino nga Tipu, Mīti ranei?-a ka pa he kino ki to mahi whakangungu me te taumata o te kaha. Ko nga matikuku pahekeheke ranei? He tohu pea tera mo te kore rino. (Anei etahi atu tohu tohu ka tupono pea koe ki te ngoikoretanga o te matūkai.)

Na tohua etahi mahi mo tenei wiki ka whakakao mo enei kai-rino-te roro e whiwhi ana to roro i etahi mana nui. (Ana ke ki te whakapono o te iwi, kaore noa koe i te rino mai i te kiko. Anei te DL mo te tango rino mai i nga kararehe me nga putake tipu.)

Arotake mo