Physiotherapy i muri o te whanaketanga o te hope

Toka Te Manawa

• Nga whakangungu i muri o te whakaharatau hip
• I nga ra tuatahi
• Mai i te wiki 2
• Mai i te 2 marama
• Mai i te 4 marama
• Mai i te 6 marama
• Nga whakangungu i roto i te wai
• Totoro
• Ahea hoki ki te haere noa

Me tiimata te Physiotherapy i te 1 o nga ra i muri i te kiri o te kiri o te hip, me haere tonu mo nga marama 6-12 ki te whakaora i te nekehanga o te hope, te pupuri i te kaha me te awhe o te nekehanga, te whakaiti i te mamae, te aukati i te timatanga o nga raru penei i te nekehanga o te whanaketanga o te kohinga whakapapa ranei. ki te hoki ki nga mahi o ia ra.

I roto i nga mahi e whakamahia ana mo te whakaoranga i muri o te kiri o te kiri ko: te toro, ko nga mahi korikori, ko te whakapakari, ko te whakangungu, ko te whakangungu haere me te hydrotherapy. Engari ko nga rauemi electrotherapy penei i te awangawanga, te ultrasound me nga ngaru poto ka taea hoki te whakamahi, me nga peeke hukapapa hei whakahaere i te mamae me te mumura.

Nga whakangungu i muri o te whakaharatau hip

Ko nga mahi whakangungu whai muri i te whakaharatau hip ko te kaiarahi ma te kaitautoko tinana na te mea ka taea te rereketanga mai i tetahi tangata ki tetahi atu, e ai ki te momo koorero e whakamahia ana. Ka mahi ratou ki te whakapakari i nga uaua, te whakapai ake i te nekehanga o te hope, me te whakanui ake i te rere o te toto, ka aukati i te hanga o nga pata. Ko etahi tauira o nga mahi ka taea e te kaiakirieta te tohu:

I nga ra tuatahi

• Mahinga 1: Takoto ki raro, neke o waewae ki runga ka heke, kia tuu tika o waewae, tata ki te 5 ki te 10 hēkona
• Mahinga 2: Whakahauhia te rekereke o te waewae o te waewae ki te take, piko te turi, kaua e neke atu i te 90º, kia mau tonu te rekereke ki runga i te moenga
• Mahinga 3: Mahia te mahi piriti ma te hiki i nga hope o te moenga
• Mahinga 4: Patohia nga uaua o te huha ki runga i te moenga, kia tika o turi mo te 5 ki te 10 hēkona
• Mahinga 5: Whakaarahia te waewae e whakahaerehia ana, tae atu ki te 10 cm te mamao mai i te moenga, kia tika
• Mahinga 6: Whakanohia he poi i waenga o ou turi ka peehi i te poi, whakakaha i nga uaua taapiri

Mai i te wiki 2

I muri i te tukuna, ka hoki ki te kaainga, he mea nui kia haere tonu nga mahi i raro i te tirotirohanga a te tohunga haumanu. Ka kaha ake te kaha o te tangata, ka iti ake te mamae me te aukati, ka taea te whakauru i etahi atu mahi, penei i te:

• Mahinga 1: Ko te okioki ki runga tuuru, totoro te turi o te waewae e whakahaerehia ana, kaua e neke ake i te teitei o te huha, mo te 10 hēkona
• Mahinga 2: Tu ana i runga i te tuuru, hiki ake te waewae me te whakaharatau, kaua e neke ake i te teitei o te huha
• Mahinga 3: Tu ana i runga i te tuuru, hiki ake te waewae me te hoki ki muri ka hoki ano ki te waahi tiimata, me te kore e neke nga hope

Mai i te 2 marama

• Mahinga 1: Haere (i runga i te pae tautoko) mo te 10 meneti
• Mahinga 2: Haere (i runga i te pae tautoko) whakamuri mo nga meneti 10
• Mahinga 2: Squats me te poi e okioki ana ki te pakitara
• Mahinga 4: Te hikoi, te pahikara ranei i runga i te papa teitei

Ko enei mahinga ka awhina ki te pupuri i te kaha me te awhe o te nekehanga, te whakapakari i nga uaua, te whakatere i te whakaoranga me te whakarite mo te hoki ki nga mahi o ia ra. Heoi, ka taea te mahi i etahi atu mahi, ki te hiahiatia. Me mahi nga mahi 2-3 wa i te ra, ana ka pa he mamae, ka taea e te kaihaumanu tinana te whakamahi i nga kokiri makariri i te mutunga o te maimoatanga.

Mai i te 4 marama

Ka pai te haere o nga whakangungu, ka uaua ake, me nga kaitiaki kanapa 1.5 kg hei tapiri atu ki te whakangungu haere, pahikara whakahee, te whakaahuru i te papa takahi me te pauna bipedal. Ko etahi atu mahi penei i te mini trot, mini squats ka taea hoki te mahi.

Mai i te 6 marama

Ka taea e koe te whakanui ake i te kawenga i te wa e ngawari ana nga mahi. Ko te taumaha o te 3 kg o ia waewae ka tiimata, me tua atu ki nga rerenga poto me nga aitua ohorere, nga peke me nga pehanga waewae.

Nga whakangungu i roto i te wai

Ka taea te whakakorikori i te wai 10 ra i muri i te pokanga, ka taea te mahi i roto i te puna poka wai hydrotherapy me te wai i te teitei o te pouaka, me te mahana o te wai i waenga i te 24 me te 33ºC. Na, ka taea tonu te waatea me te heke o te uaua o te uaua, tae atu ki te piki ake o te paepae mamae, me etahi atu painga. Ka taea te whakamahi i nga taputapu potiki iti, penei i te punga, i te kohanga o te whare tangata, te nikau, te shin me te poari.

Totoro

Ka taea te whakamahi i nga mahi totoro mai i te ra tuatahi o te ra i muri i te ra whakamoemiti, ma te awhina, ma te kaiawhina. Ko te roa o te toro mai i te 30 hēkona ki te 1 meneti, he mea nui kia mau tonu te nekehanga. Ko te totoro e taunakihia ana mo nga roopu uaua katoa kei nga waewae me nga papa.

Ahea hoki ki te haere noa

I te tuatahi me hiko haere te tangata ma te whakamahi i nga toki, i te hikoi ranei, a ka rereke te waa kia rite ki te momo o te pokanga e mahia ana:

• Ko te whakahiato o te cemented: tu kore tautoko i muri i nga wiki e ono o te pokanga
• Whakaputaimene Cementless: tu me te hikoi kaore he awhina 3 marama i muri i te pokanga.

Ka tukuna ana kia tu me te kore tautoko, me mahi nga mahi whakapakari uaua penei i nga paku paku, me nga awangawanga me te roopu whakahekeheke me nga taumaha iti o te taumaha. Ka piki haere whakamua me nga mahi tautoko unilateral, penei i te pikinga ake.