Te arotahi ki te Hauora

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I te kura tuarua, he kaitaoraki au, he kaitakaro poitūkohu me te oma oma. Mai i taku mahi i nga wa katoa, kaore au i te awangawanga mo taku taumaha. Whai muri i te kura tuarua, i akohia e au nga akomanga haakinakina a ko taku taumaha i noho ki te 135 pauna.

Ko taku raru taumaha i tiimata i taku wa hapu tuatahi: Kare au i aro atu ki taku i kai ai me taku whakahaere, ana tae atu ki te wa i tukuna ai au ka eke ahau ki te 198 pauna. I te mea karekau ahau i whakakorikori i nga wa katoa, i te kai pai ranei, e toru tau ka pau ahau i te 60 pauna, ka hoki ano ki taku taumaha i mua i te wa e hapu ana. A tau i muri mai, ka pa ano ahau ki tetahi haputanga, ka piki taku taumaha ki te 192 pauna.

Whai muri i te tuku, i mohio au kaore au e hiahia ki te tatari mo etahi atu tau e toru, nga tau harikoa kia hoki mai ahau ki taku rahinga i mua i te haputanga. Ono wiki i muri mai o te taenga mai o taku tamahine, i whakatauhia e au he kaupapa mo te whakangungu me te kai tika kia eke ki te 130 pauna.

I aromatawaihia e au taku kai ka kitea he tino nui rawa atu nga karamu me te momona. I aruhia e au taku kai me te ngako ma te tuhi i aku kai ia ra ki roto i te raarangi kai. Ka tapahia e au nga kai paraurehe momona-momona, ka taapirihia nga rihi hauora ake ki tonu i nga hua, huawhenua, muka me nga pata, ka inu nui i te wai.

E toru nga wa i te wiki ahau i te korikori. I tiimata ahau ma te mahi 15 meneti o te riipene rererangi ka neke haere ki te mahi 45 meneti i tetahi waahanga. Hei whakanui i taku pungao, ka tiimata taku whakangungu taumaha. Ano, ka tiimata au ka piki ake taku wa me taku taumaha i a au ka kaha ake. I te mutunga, ka mutu taku momi hikareti, ana, me nga whakarereke kai me te korikori, i kaha ake ai taku kaha, a i taea e au te pupuri i nga tono a nga tamariki nohinohi e rua.

I te taha o te tauine, i whakamahia e au he rua patiti i muri i te haputanga-nui 14 peita ki te whai i taku ahunga whakamua. Kotahi tau me te hawhe i muri o taku haputanga tuarua, ka eke au ki taku whaainga ka uru ki roto i te rua patiti e 5 te rahi.

Ko te tuhi i aku whainga whaikaha te mea nui ki taku angitu. I nga wa katoa ka kore au e hihiri ki te whakakorikori tinana, na te kite i aku whainga ki te tuhi tuhi i akiaki ahau ki te haere tonu. I mohio au i taku wa e mahi ana, ka pai ake te 100 paiheneti ka pai ake ahau ka tata atu taku whainga.

Whai muri i taku taumaha i mua i te haputanga o te wa, ko taku whainga ka whai ake hei kaiwhakangungu whakangungu. I tutuki i ahau tera whaainga a inaianei kei te ako ahau i etahi akomanga rererangi i ia wiki. Katahi ano ahau ka tiimata ki te oma, kei te mahi ahau ki te whakauru i tetahi reihi aa-rohe. E mohio ana ahau ma te whakangungu, ka mahia e au. Kei te mohio au ka taea e au tetahi mea ina whakatauhia e au taku whakaaro.

Arotake mo