Te hiakai nui: he aha te ahuatanga me pehea te whakahaere

Toka Te Manawa

• 1. Matewai
• 2. Te paraoa nui me te huka
• 3. Te taumaha nui me nga po moe
• 4. Mate huka
• 5. Hyperthyroidism
• Me pehea te whakahaere i te hiakai nui

Ko te hiakai tuturu ka pa mai i te nui o te warowaihā, te whakanui i te awangawanga me te manukanuka, nga raru hauora ranei penei i te mate huka. Heoi, ko te mea nui kia mahara ko te piki o te hiakai he mea nui rawa atu i te wa o te taiohitanga, i te wa e tere haere ana te taiohi, a he tino huringa whakarake i roto i te tinana.

Hei taapiri, ko te kai tere rawa kaore hoki e tuku i nga homoni ki te korero i te wa tika i waenga i te kopu me te roro, hei whakanui i te hiakai. Anei nga raru e 5 ka mate pea i te hiakai:

1. Matewai

Ko te kore o te wai i roto i te tinana ka raruraru i te hiakai o te hiakai. Ma te maumahara ki te inu i te wai maha ka ea te raru o te hiakai, i tua atu o te mohio ki nga tohu iti o te maroke ka taea hoki te awhina ki te tohu i te raru.

I te nuinga, ko te kiri maroke, nga ngutu pakaru, nga makawe ngawari me te mimi kowhai tino ngawari ki te tohu i nga tohu e whakaatu ana i te kore o te wai i roto i te tinana. Rapua kia hia nga wai e hiahiatia ana ia ra.

2. Te paraoa nui me te huka

Ko te kai i te nui o te paraoa ma, te huka me nga kai whai kiko i nga warowaiha parakore, penei i te paraoa ma, te pihikete, paramanawa me te monamona, ka pa te hemokai i muri tata mai na te mea ka tere te tukatuka o enei kai, kaore e ngata te tinana.

Na enei kai ka totohutanga te huka toto, ara he huka toto, na te tinana i tuku rawa te nui o te insulin ki te kawe iho i taua huka i taua wa tonu. Heoi, ma te whakaheke i te toto huka, ka puta ano te matekai.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka ako he aha te mahi hei whakaiti i te hiahia ki te kai reka:

3. Te taumaha nui me nga po moe

Ko te awangawanga i nga wa katoa, ko te awangawanga me te moenga ranei o te koretake ka whakarereke i nga homoni ka piki ake te hiakai. Ko te homoni leptin, na te ngata o te ngata, ka whakaitihia i te wa e nui haere ana te homoni ghrelin, maana tonu e hiakai te hiakai.

Hei taapiri, he nui ake te cortisol, ko te homoni ahotea, e whakaohooho ana i te whakaputa momona. Anei me mahi ki te whawhai ki te ahotea me te manukanuka.

4. Mate huka

Ko te mate huka te mate e kaha ana te huka toto i nga wa katoa, na te mea kaore e taea e nga kamera te hopu hei kaha. I te kore e taea e nga kamera te whakamahi i te huka, kei te hiakai tonu te tangata, ina koa mena e kai ana te tangata i te warowaihā.

Ko nga warowaihā, pēnei i te parāoa, te rimurapa, te keke, te huka, te hua me te monamona, ngā matūkai hei kawenga mō te pikinga o te huka toto, ā, kaore e taea e te hunga mate huka te whakamahi tika i te kore e whakamahia nga raau taero me te insulin. Kia mohio ki nga tohu o te mate huka.

5. Hyperthyroidism

I roto i te hyperthyroidism he whakapiki ake i te pungia whanui, e raru ai te mate i te hiakai, te piki o te manawa o te ngakau me te taumaha o te taumaha, na te ngaro o te uaua.

Ko te hiakai tuturu he ahua hei whakaohooho i te kohi kai kia puta ai te kaha hei pupuri i te kaha o te pungao. Ma te rongoa, te iodine therapy me te pokanga ranei e taea te whakaora. Tirohia nga korero mo te hyperthyroidism.

Me pehea te whakahaere i te hiakai nui

Ko etahi rautaki ka taea ki te aro ki te hiakai kaore e ngaro atu:

• Aukati i nga kai nui i te huka penei i te keke, pihikete, monamona, te aihikiriimi ranei, hei tauira, na te mea ka tere ake te whakanui i te huka toto, ka heke ano hoki ka tere haere te hiakai;
• Whakanuia nga kai whai kiko-muka penei i te parani o te witi me te oat, nga huawhenua, nga huawhenua, nga hua me nga kiri me nga peeke, me nga purapura penei i te chia, te harakeke me te hihi, na te mea ka whakanui nga muka i te ahua o te makona. Tirohia te raarangi katoa o nga kai whai taonga muka;
• Kai i nga kai whai-whai kiko ki te kai i nga kai katoa, pēnei i te hēki, mīti, ika, heihei me te tiihi, hei tauira, nā te mea ko te pūmua he matūkai ka nui te makona;
• Pau nga momona pai pēnei i te hinu oriwa kōtiro, chestnuts, walnuts, almonds, pīnati, chia purapura, harakeke, hēhami me ngā ika momona pēnei i te sardine, te tuna me te hāmana;
• Whakamahia te whakakori tinana i ia ra, na te mea ka awhina te tuku i nga endorphins ki te roro, nga homoni e tuku ana i te oranga, te noho humarie, te whakapai ake i te wairua me te whakaiti i te awangawanga me te hiahia ki te kai.

Heoi, ki te mau tonu nga tohu o te hiakai tuturu, he mea nui ki te ui atu ki te tohunga endocrinologist ki te aromatawai i nga whakarereketanga a-homoni me te tu o nga mate katoa.

Maataki i te riipene ataata i raro ake nei nga mea katoa ka taea e koe kia kaua e hiakai: