Nga Tikanga Kai Hauora e whawhai ana i te Cellulite

Toka Te Manawa

• 1. Whakaritehia he raupapa paramanawa.
• 2. Kai karepe katoa.
• 3. Whakahoahoa ki te momona.
• 4. Kōwhiria he kai tinihanga.
• 5. Whakanuia to kai.
• 6. Me kai nga kai huawhenua i nga wa maha.
• 7. Whakarongohia to hiahia.
• 8. Whakauruhia he pereti whakaoho whakakii.
• Arotake mo

Mai i nga tangata rongonui ki to hoa pai, tata ki nga waahine katoa e mohio ana koe-e mohio ana ranei mo te-kirimana ki te cellulite. A, ahakoa he maha nga tangata e haere ana ki runga, ki tua atu hoki ki te tarai i te ngako taapiri, kaore he otinga motuhake hei whakaiti i aua riu. Heoi, he kai me nga mahi whakangahau e taea ai te mahi whakamiharo hei awhina i te whakaheke i te ahua o te cellulite. Hei tohunga mo te kai, kei konei matou ki te hoatu i te iti o nga kai e whawhai ana ki te cellulite, me nga tikanga kai hauora ka taea e koe te tango ki te tango i taua hinu momona hei pai. Whakamatauhia enei whakataunga kai ngawari e waru kia tere ai to haere ki te kiri maeneene me te hauora.

1. Whakaritehia he raupapa paramanawa.

"Ko te mau tonu ki te tauira o ia ra ka whakangungu i to roro ki te wa e tatari ana koe ki te kai me te kore e kai, na reira ka iti ake pea koe ki te kai i waenga i nga kai," ko ta Susan B. Roberts, Ph.D., he ahorangi mo te kai i te Whare Wananga o Tufts me Tuhinga o mua Ko te "I" Diet. "Ko enei paramanawa kaore i whakamaherehia ka raru koe na te mea he maha nga kai kaarei nui, he kai huka-huka ranei," e kii ana ia. Ko to kaupapa: me kai to parakuihi, tina, me te tina i te wa kotahi i ia ra (ae, ahakoa i nga wiki), ka kohia nga paramanawa mohio ka taea e koe te huri ki te wa e heke iho ai to taumata kaha i waenganui o te ahiahi. (I mohio koe ki enei mea e toru ka taea e koe te mate cellulite?)

2. Kai karepe katoa.

Kua kitea e nga rangahau ko nga taangata e kai ana i nga purapura katoa, nui atu i te paraoa ma, he iti ake te momona o te kopu i te hunga e kai ana i nga warowaihā uaua. Ko te iti o te ngako o te kopu he iti ake te tupono o te tipu o te cellulite nui, no reira ka taka nga karepe katoa i roto i te waahanga kai anti-cellulite. Na te maha o nga hua witi katoa i runga i nga papa toa i enei ra, he maamaa ake te whakakore i nga mea kua oti te para. Ano hoki, ko te nui o te muka kei roto i te taro paraoa me te rimurapa kia roa ai koe, no reira kaore koe e aro ki te kopu kopu. (Anei nga kai e 6 e kore e tino tirohia mo te Ngaronga Taumaha.)

3. Whakahoahoa ki te momona.

Akene he rereke te ahua, engari whakawhirinaki ki a maatau: Ki te ngaro te ngako, me whakakore i to phobia momona. Ko nga ngako hauora penei i te nati, te kakano, te avocado, me te hinu oriwa ka awhina i te mate taimaha, na reira he kai hei whakakore i te cellulite. (Ko enei rongoa kaainga ka awhina i te whakaheke i te Cellulite, Ano hoki.) Ano hoki, ko nga momona hauora ka awhina i te taapiri i te reka, te kakano, me te ngakau koa ki te kai-nga mea katoa e hiahia ana koe mena kei te pirangi koe ki te mahere kai pai. Hei pupuri i o waahanga, tirohia hei rongoa, kaua ko te tino kaupapa, e kii ana a Delia Hammock, R.D., he kaitohutohu kai totika i te taone nui o New York. Tauira: Horahia he punetēpu o te awhekātō penupenu ki runga i te hanawiti mo te tina, ka whakamatau ranei i enei kai ngako nui kei roto i nga kai katoa.

4. Kōwhiria he kai tinihanga.

Ko te kaupapa o te ra tinihanga he mea nui ki te whakaheke-taumaha, engari ko te rekereke ano o nga Achilles o te nuinga o nga mahere kai. Ko te ra o te kai i nga mea e hiahia ana koe ka taea te whakauru atu ki te mano (ae, mano) o nga taumaha nui atu. Ka kaha ake te hoki ki runga i te huarahi i te ra e whai ake nei, i te wa e mate ana to roro ki te mate hukarete. Engari i te whakapau moni mo te ra katoa, Lisa Young, Ph.D., R.D., kaituhi o Te Mahere Tohunga Porohita, e taunaki ana kia piri ki te kai tinihanga noa ia wiki. "Whakamaherehia, kia pai ki a koe, me te mea ka tupu kotahi noa i te wiki, kaore koe e pakaru i te peeke calorie." (Ko enei Tohutao Kai Whakamahinga he Tino Whaituuturu.)

5. Whakanuia to kai.

Mena kei te rapu kai koe hei whakaiti i te cellulite, tahuri ki to kaapu rihi-engari me ata whakatau. Ko te utaina o to pereti ki te maha rawa o nga reka, kakara ranei ka puta te hanga o nga homoni whakapoikiri i te hiakai ka nui rawa te kai me te kore e mohio. Engari, kia ngawari te reka, engari kia maia. Ko nga mea kakara penei i te pepa whero kuru, te paprika, me te paura tiihi kei roto katoa he capsaicin, he puhui ka nui ake te makona me te awhina i a koe kia iti ake te kai, e ai ki nga rangahau i whakaputaina i te Tuhinga o mua. Kaua ki roto i o kai te kohinga wera? Whakamatauria nga mea kakara, penei i te kumine, te turmeric, te coriander ranei.

6. Me kai nga kai huawhenua i nga wa maha.

He rangahau i roto i te Tuhinga o mua I kitea ko nga tangata i kai i te nuinga o nga mīti he 27 paiheneti te nui ake o te mate momoma, me te 33 paiheneti ka nui ake te ngako o te puku ka kohia ki te taha o nga whekau, ka piki ake te mate o te ngakau. I pau hoki i a raatau 700 pea atu nga kaata i ia ra, i te toharite. Ko enei mea katoa ehara i te mea ko te kai tetahi o nga mea e tika ana kia toro atu koe ina hoko kai e whawhai ana ki te cellulite. Engari ki te kore koe e pai ki te whakarere katoa i te mīti, me whai noa ki te whakauru i etahi atu kai kaiwhenua ki roto i to kai o ia wiki. Kotahi te whakaaro: Haere ki nga huawhenua katoa i te tina, katahi ka tunua te kai ma-he pai ake te hauora i te whero-i te tina. (Anei 15 Recipes Vegetarian Ahakoa Ka pai nga Kai-Kai Miti.)

7. Whakarongohia to hiahia.

Ka tae ana ki te kowhiri i nga kai hei whakakore i te cellulite, he tino pai te mahi-penei i etahi atu momo hauora e hiahia ana koe ki te tango. Judith S. Beck, Ph.D., kaituhi o Ko te Beck Diet Solution, e whakaaro ana ki ia whiringa hei mahi whakatete. "I nga wa katoa ka kore koe e kai i tetahi mea kaore i whakamaherehia e koe, ka piri ranei koe ki tetahi whiringa hauora, ka whakapakari koe i to ' uaua whakakeke,' ka kaha ake te wa e whakamatautauria ai koe, ka whakahē koe i te hiahia, "whakamārama ia. Arā, ko nga whakatau ka mahia e koe i tenei ra ka pa ki nga mea ka mahia e koe apopo, no reira haere tonu ki te toro atu ki aua kai anti-cellulite.

8. Whakauruhia he pereti whakaoho whakakii.

E whakaatu ana nga rangahau mena ka tangohia e koe te matekai i mua o te tina me te tina, ka iti ake to kai. Whakamātauria te kai i te kai reka iti, hauora i mua i te keri ki to kai matua. Kaore koe e mohio he aha te mea e tika ana hei tono pai-ma-koe? Tae atu ki nga huawhenua tuatahi-ko te tikanga kia neke atu i te haurua o to pereti-katahi ka whai muri i nga warowaihā katoa. "Ko te whai huawhenua i te tuatahi ka makona to puku a to roro, "te whakamaarama a Young." Ano hoki, ka kite o karu i tetahi waahanga nui kei runga i to pereti, no reira kei te whakaaro to roro kei te kai koe. I te wa ka tae koe ki nga warowaiha-te rohe morearea mo te tini o nga tangata-ka rite koe ki te whakamutu."

Arotake mo