Kei Te Whakarato I Nga Whariki Te Hua mo te Hauora?

Toka Te Manawa

• He aha te papaa?
• He aha nga painga hauora e kiia ana ko te taunga?
• Pehea te mahi o nga whariki papaa?
• Na, me tarai koe ki te taatai ​​i nga patunga moenga ranei?
• NeatEarthing Grounding Therapy Papa Moe
• I honohono a Alfredx Earth ki te Papa Taiao o te Ao
• SKYSP Whariki Pouaka Pouaka mo te Moe
• Te Kohikohi Tikanga Tuikiti Papa
• Ultimate Maoroa Mauri Raro Whawhai Universal Mat
• Arotake mo

Ko tetahi mea maamaa penei i te tango i o hu ka tu i te tarutaru ki te kokoti i nga painga hauora he pai rawa atu ki te pono - ara ko te whakaaroaro me whakapau kaha ki te kohi hua - engari, tera ano etahi tohu e whakaatu ana i te tu noa o te whenua. me nga waewae kore, he tikanga e mohiotia ana ko te papa whenua, ko te whenua ranei, ka pai ake te whakapai ake me pehea te whakahaere o te tinana i te ahotea, te manukanuka, tae atu ki te mumura me nga mate auroro.

Mena kua puhipuhia to hiahia, e rua nga ingoa me ako koe: Stephen T. Sinatra, M.D. me Clint Ober. Ko enei e rua he paionia mo te umanga ana kua tuhia etahi o nga pukapuka tuatahi me nga rauemi rangahau mo tenei kaupapa. Anei, ko te tama a Tepene, a Step Sinatra, he kaituhi, he kaiwhakaora, he kai-hono o te grounded.com, he maha ake nga korero mo te mahi o te papa whenua me te aha ka hiahia koe ki te whakamatau.

He aha te papaa?

"Ko te whenua he rite ki te puhiko," e ai ki a Step. "Ki runga rawa kei te papa katote ko te waahi e kiki ana i te whenua, ana kei runga, he kino te utu. He puhiko ano te tinana o te tangata." Ko te mea nui, ka hono tika ana koe ki te whenua, ka pa atu koe ki nga pupuhi ohorere o te taiao e rere ana ka rere mai i te mata o te whenua, hei tana whakamaarama. (He Korero: Nga Hua Hauora mo nga Tipu Kaainga me te Pehea te Whakapaipai me Raua)

He aha nga painga hauora e kiia ana ko te taunga?

Ko tetahi rangahau 2011 mai i Gaétan Chevalier, Ph.D. me Stephen, i kitea i muri i te tirotiro ki nga kaiuru 27, ko te hunga i uru ki nga tikanga taatai ​​a te tangata (ina koa, te whakanoho i nga papanga hiko piri ki o raatau ringaringa me o waewae) mo te 40 meneti he whakapainga ake mo te rereketanga o te ngakau (HRV) i muri o te papaa. I whakamaorihia tenei ki te tere tere o te ngakau me te whakaiti i te manukanuka me te ahotea. I whakatau nga Kaituhi rangahau "Ko te papaa tetahi o nga mahi ngawari noa engari tino hohonu hei awhina i te whakaheke i te mate auroro me nga kaupapa ngakau."

Mena ko taua oati maia taau e okioki, ka maarama to whakaaro kore.

"Kare he take o te papa hiko i roto i te huringa pai o te tinana i roto i te tinana," e whakamarama ana a Satjit Bhusri, M.D., F.A.C.C., kaiwhakarewa o Upper East Side Cardiology. "Ko te tauira pono anake mo te taunga o te tangata ko te uira e patu ana i te tinana ka whakamahia hei tohu ki te papa ki te whenua. Ka tupato au ki te tuku hiko whakamoana hei painga ki te hauora."

Ano, Anup Kanodia, M.D., M.P.H., I.F.M.C.P. kaiwhakarewa o Kanodia M.D., he ariā ke ano tona. "I etahi rau tau kua hipa ake nei kaore he waea pukoro, Wi-Fi, enei hiko katoa, me nga tini mea e kaha ana te tuku i nga irahiko pai, a kaore o matau tinana i te waia," hei tana. "Ki taku whakaaro kua taunga ke o taatau tinana ki te tarutaru, ki te whenua, hu-hu ai - na reira i tere ai te huri o te taiao ki te tinana ka paa ake, mo etahi taangata, he nui ake te mumura, nga tohu taumaha teitei, te rere o te toto, kua heke ranei HRV. Ko te tu i runga i te whenua ka hu kore pea ka puta etahi o nga irahiko pai e whakaemihia ana e te tinana. Koira te take i pai ai te hunga huri noa i te moana, takutai ranei. "

Divya Kannan, Ph.D., te tohunga hinengaro i Cure.fit, he kamupene hauora hauora me te hauora e tiro ana kia pai ake te toro atu ki nga whaainga whakapakari tinana me nga haerenga hauora hinengaro, me te taunaki hoki kia whai turanga ki nga tuuroro - ara ko te hunga kua raru i te awangawanga, nga whara, PTSD, me nga hokinga whakamuri. "Ki taaku i maataki ai me aku tuuroro, ara i etahi meneti iti o tenei mahinga ka awhina i te tangata kia haere mai i tana hokinga whakamuri," e kii ana a Kannan. "E akiaki ana ahau ki aku kaihoko ki te whakamahi i tenei i nga wa katoa e taea ana e ratau, i te wa ranei e awangawanga ana ratau ka tukuna ranei ki waho." (He Korero: Whakamātauria Enei Mantras mo te Manukanuka Ka Piki ana koe)

Pehea te mahi o nga whariki papaa?

Mena kaore i ngawari te ahua o te ahuarangi me te noho ranei ki a koe ki te whakaharatau i te papa o waho i runga i te tikanga o mua, tera ano te huarahi e taea ai e koe te peera i nga paanga o roto. Whakauru: whariki whenua. I hangaia he whariki whenua hei taarua i nga hua o te papa o waho ki te uru ki te tauranga whenua o nga papa kaainga. Na, kaore koe i te whakauru ki roto i te putanga hiko, engari ko nga irahiko o te whenua i uru ki roto i te waea whenua o te kaainga. Kaua e awangawanga, ko te nuinga o nga whariki papaa me nga tohutohu me pehea te rapu i te tauranga whenua o to kaainga. Ko te moenga papaa he "papa kore-paitini, ko te nuinga o te waro-rite ki te papa kiore nui," e kii ana a Step. "Ka pa ana koe ki to kiri, ka rite ki te mea e pa ana koe ki te whenua. He kawe te whariki, he honohono ano hoki ki te whenua mena ka tuu tika ana koe. Ka taea e koe te hono atu ki te putanga anake ka pa ki nga waea waea o to kaainga, to kaainga ranei. " (E pa ana: Ko nga huarahi e tautokohia ana e te Putaiao e pa ana ki te taha o te taiao hei whakanui i to hauora)

Ka taunaki te hikoi kia mahia mo nga hua pai. "Kua whakaatuhia e nga rangahau ka puta wawe nga painga, engari mo nga painga ka inea, 30-45 meneti te tohutohu," ka kii atu ia.

Na, me tarai koe ki te taatai ​​i nga patunga moenga ranei?

Ahakoa te rangahau whaihua, he iti noa nga taunakitanga mo te pa mai o te papa (ahakoa i waho, i roto ranei i te whare e whakamahi ana i te whariki) ki to hauora me to oranga. Engari, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana, kaore he kino o te whakamatautau i a koe ano.

"Ko te tauwehenga painga-morearea he tino pai ki te papa me te maha o nga mea rerekee ka taea e koe ki te whakaheke i te mumura, te ahotea, me te whakapai ake i te rere o te toto," hei ta Taakiri Kanodia, e mahi nei i te mahi papa ki a ia ano. "Kua neke atu i te tekau tau au e mahi ana, ka taunaki atu ki aku tuuroro." (Tirohia te korero atu: Me pehea te pa atu ki o Whakaaro e 5 kia Kitea te Ahuru me te Whakarite)

Kua rite ki te whakangao? Anei etahi o nga moenga whenua pai hei hoko.

NeatEarthing Grounding Therapy Papa Moe

Ko nga whariki o raro ka nui ake i te whariki yoga teitei - ka taea e koe te hoko he moenga moenga mo to moenga. Ko nga papa rongoa moe rite tonu ki tenei mai i te NeatEarthing ka whakaarohia he kaha ki te whakaora i te mamae, he whakatere i te whakaora, hei whakatairanga i te moe moe. Ka taea e koe te tiki papa paparanga hei hipoki i to moenga katoa, ma te kowhiri ranei mo te haurua-rahi hei whakamatautau noa i tetahi taha. (Hono: Me pehea te moe pai ai ka raruraru nga taumahatanga i o Zzz)

Hokona: Papa Moenga Haumaru MaamaMatangaMatanga, $ 98, amazon.com.

I honohono a Alfredx Earth ki te Papa Taiao o te Ao

Kei tenei papa whariki tetahi taura taura 15-ft kia taea ai e koe te whakamahi i runga i te papa i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata, kia waiho ranei i raro o to moenga ka whiwhi i nga painga o te rongoa whenua ia koe e moe ana.

Hokona: I honohono a Alfredx Earth i te Papa Whenua Papa, $ 32, amazon.com.

SKYSP Whariki Pouaka Pouaka mo te Moe

He rite tonu ki nga papa o te urunga o te urunga pera tonu te peera, ma te whakauru ki te pakitara e hono ana ki te tauranga whenua. Ko te moe i runga i te urunga urunga ka kiia hei awhina i te mamae ki te kakii me te mahunga, ahakoa kaore i te whakamatauria te putaiao o muri o aua painga, e kii ana nga kaiarotake o Amazon kua kite ratou i nga whakapainga ake.

Hokona: Matariki Pouaka Maama a SKYSP, $ 33, amazon.com.

Te Kohikohi Tikanga Tuikiti Papa

Na Clint Ober tenei kete whariki i hanga. Na ka tae mai ia me te tohu whakaae mai a Step me te tiima i grounded.com. Ko te whariki whenua o te Earthing he taura, he whariki, he urutau haumaru, he kaitaki puka, he pukapuka a te kaiwhakamahi hoki kia maarama koe ki te waahi pai ki te whakauru i to whariki kia uru atu ai koe ki nga waea whenua i to kaainga whare ranei.

Hokona: Te Kohikohi Ietahi Mat Mete, $ 69, earthing.com

Ultimate Maoroa Mauri Raro Whawhai Universal Mat

Na Ober i hanga tenei papa whariki. Mena he hiahia-tuatahi koe ki te whariki papa, he waahi pai tenei hei tiimata. Me te whariki, ka riro mai i a koe te pukapuka a Ober Te Kohinga Whenua (i tuhia tahi me Stephen), e whakamarama ana i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo te mahinga o te papa whenua me te urunga mamati ki nga kiriata / tuhinga e toru mo tenei kaupapa.

Hokona: Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat, $ 69, ultimatelongevity.com.

Arotake mo