Te Hauora Hauora

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga

Whakarapopototanga

Ko nga taangata o te U.S. e noho roa ake ana, a ko te tokomaha o nga pakeke kua piki ake. Ka pakeke haere tatou, ka rereke o tatou hinengaro me o tatou tinana. Ma te pai o te noho ora ka awhina koe ki te whakatutuki i aua panoni. Ka aarai ano pea etahi raru o te hauora ka awhina i a koe ki te whakamahi i te nuinga o to koiora.

Kei roto i te noho hauora mo nga pakeke

• Kai hauora. Ka pakeke haere koe, ka rereke o hiahia kai. Akene he iti ake nga kaata e hiahiatia ana, engari me nui tonu nga matūkai. Kei roto i te mahere kai hauora
  • Ko te kai i nga kai ka maha nga matūkai kaore e nui ake nga kao. Kei roto i tenei ko nga huarakau me nga huawhenua, purapura totika, kiko kai kiko, miraka momona-iti, nati, me nga purapura.
  • Te karo i nga kohinga huakore, penei i nga kai penei i te maramara, monamona, tunutunu, houra me te waipiro
  • Ko te kai kai he iti te kolesterol me te momona
  • Te inu i te nui o te wai, kia kore ai koe e mate maroke
• Te whakakori tinana i ia wa. Ma te korikori tinana ka awhina pea koe ki te pupuri i te taumaha hauora me te karo i nga raru o te hauora roa. Mena kaore koe i kaha, ka taea e koe te tiimata kia ata haere kia rite ki taau whainga. Ko te nui o te whakangungu e hiahia ana koe kei i to reanga me to hauora. Tirohia ki to kaiwhakarato hauora nga mea tika maau.
• Noho i te taumaha hauora. Ko te taumaha nui, ko te taumaha ranei ka pa ki nga raru o te hauora. Patai ki to tohunga ngaio hauora he taumaha hauora koe. Ko te kai hauora me te korikori tinana hei awhina i a koe ki te taumaha.
• Kia mau tonu to hinengaro. He maha nga ngohe hei pupuri i to hinengaro me te whakapai ake i to maharatanga, tae atu ki te ako i nga pukenga hou, te panui, me te taakaro i nga keemu.
• Te whakarahi i to hauora hinengaro. Me mahi ki te whakapai ake i to hauora hinengaro, hei tauira ma te whakangungu i nga mahi takawaenga, nga tikanga whakatā, te mihi ranei. Kia mohio ki nga tohu whakatupato o te raru ka paatai ​​awhina mena kei te raru koe.
• Te whakauru ki nga mahi e pai ana koe. Ko nga taangata e uru ana ki nga mahi whakangahau me nga mahi hapori me nga mahi whakangahau tera pea ka iti ake te tuponotanga mo etahi raru hauora. Ko te mahi i nga mea e pai ana koe ka awhina i a koe ki te koa me te whakapai ake i o pukenga whakaaro.
• He kaha ki te tiaki hauora. Tirohia mēnā ka tirohia e koe i ngā wā katoa, me ngā tirohanga hauora e hiahiatia ana e koe. Me mohio koe ko nga rongoa e inu ana koe, he aha e hiahia ana koe, me pehea te tango tika.
• Kaore i te momi hikareti. Mena he kaipaipa koe, ko te whakamutu tetahi mea nui ka taea e koe mo to hauora. Ka taea e koe te whakaiti i te nuinga o nga momo mate pukupuku, etahi mate pukupuku, me nga mate ngakau.
• Te whai i nga huarahi hei aarai i te hinga. He nui ake te morearea o nga pakeke ki te hinga. Ka pakaru ano pea (whatiia) tetahi wheua ka hinga. Ko te tirotiro i nga karu o te kanohi, ko te mahi korikori auau, me te whakarite i to whare kia pai ake ka heke iho pea to hinga.

Ko te whai i enei tohutohu ka awhina i a koe ki te noho ora me te pakeke. Ahakoa kaore ano kia mahia e koe i tenei wa, kaore i te mutunga o te tiimata ki te tiaki i to hauora. Mena he paatai ​​taau e pa ana ki enei whakarereketanga o te noho, me awhina ranei koe ki te rapu me pehea e taea ai, me paatai ​​ki to kaiwhakarato hauora.