Me pehea te whai hua ake i te mahi i roto i te taahiraa ngawari kotahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kua rongo pea koe mo nga manawataki o te circadian, te karaka o te tinana 24-haora e whakahaere ana ina moe ana koe ka oho ake. Engari inaianei, kua kitea e nga kairangahau tetahi atu punaha wa: ko nga riipene ultradian, e whakahaere ana i to kaha me to kaha ki te arotahi puta noa i te ra. (A, ae, ka pa te rangi takurua ki to aro.)

Ko nga riipene Utradian e mahi ana i runga i te huringa poto ake i nga riipene circadian-i nga waahi katoa mai i te 90 meneti ki te wha haora-a ka whakaarohia ka whakahaerehia tetahi waahanga e o taumata dopamine. He rangahau hou e tohu ana ko nga mate hinengaro penei i te pouri me te mate bipolar e pa ana ki nga raruraru o enei manawatanga ultradian; te hunga whai raru bipolar, hei tauira, ka pa ki nga huringa ka toro atu ki te 12 neke atu ranei nga haora.

Engari ko te patuki i o riipene ultradian he painga mo te hunga kaore he mate penei. Ko te whakaaro ka rere ke to reanga hua i runga i enei huringa, no reira ko te tukutahi i o mahi ki enei titaha me nga ruku ka awhina i a koe kia nui ake te mahi me te iti o te kaha. (Akohia e 9 "Kaiwhakamomori taima" he tino whai hua.)

Ko tetahi huarahi maamaa ki te mahi i tenei, e ai ki te korero a te tohunga hihiko a Tony Schwartz, kaiwhakaara mo Te Hua Hua me te kaituhi o Ko te Huarahi e Mahi Ana Tatou Kaore I Te Hoera: Wehea o wahanga mahi kia 90-meneti poraka, ka tohuhia ia wahanga ki te okioki poto. (I a koe e okioki ana, whakamatauria enei Poses Yoga hei Awhina i a koe ki te Arotahi.) Ka awhina te rautaki i a koe ki te whai painga ki o waa "pukepeke", i te wa e tino oho ana koe, me te whakaora i a koe i te wa e ruku ana to kaha.

He hiahia? Ako atu mo te wa pai ki te mahi i nga mea katoa i runga i to karaka tinana.

Arotake mo