Kaitito: Ellen Moore
Tuhinga O Mua: 16 Hānuere 2021
Rā Whakahou: 29 Hune 2024
Anonim
I 10 Road Trip from CA to FL | Boondocking Our Way in a Class B
Ataata: I 10 Road Trip from CA to FL | Boondocking Our Way in a Class B

Toka Te Manawa

Ka heke iho te mahana, ka piki ake te maha o o hoa mahi me nga hongi. Akene kua manako koe ki to mate ka mate koe i te rewharewha a muri ake nei, engari ki te hiahia koe ki te noho mare-me te kore-makariri i tenei waa, kua rite te waa ki te hanga i o parepare. Ko te wa makariri me te rewharewha ka eke ki te marama o Hui-tanguru, ko te tikanga ka hiahia koe ki te eke wawe.

Hei awhina i a koe ki te whakanui ake i to tupono ki te patu i nga iroriki me te ako me pehea e kore ai e mate, tahaehia enei tohutohu aukati makariri me te rewharewha mai i a raatau ake.

Me Pehea te karo i te mate mate

Me timata ki te Hara Kaha

"Ka taea te mate rewharewha ma te manawa noa i te hau o te tangata e mate ana, tae atu ki te ono putu te tawhiti," e kii ana a Sandra Fryhofer, M.D., he mema o te poari o te American Medical Association me tana hononga ki te Komiti Tohutohu a te CDC mo nga Tikanga Arai Mate. Raina i raro: Whakahauhia to rewharewha ki te tiimata i to rautaki matao me te aukati rewharewha i runga i te tohu kaha. "Kare ano i te mutunga," ko tana korero. (E pa ana: He pehea te whai hua o te pupuhi rewharewha i tenei tau?)


Inu Ake

"Ki te mate wai koe, ka heke to pehanga toto, ko te tikanga kaore e taea e to ngakau te tuku kai nui ki o whekau," e kii ana a Dr. Fryhofter. Ka awhina ano te H2O i to kiri kia pai ake te hauora: "Koinei to maatau arai tuatahi ki te aukati i nga iroriki," e kii ana a Dawn Jackson Blatner, R.D., heHangamema Brain Trust me te kaituhi oTe Huri Huri Superfood.Ko nga korero hou e kii ana me whai nga wahine ki te 72 hekere wai ia ra.

Horoi, Horoi, Whakahokia

"Ko ta maatau rangahau e whakaatu ana ko te whakamahi i te horoi horoi ringaringa i te iti rawa i te wa kotahi i te ra me te horoi i nga horoi ka mahi pai ki te whakaheke i te horapa o nga wheori i runga ake i te kaainga," e kii ana a te tohunga koiora o te koiora a Charles Gerba, Ph.D., he ahorangi mo nga tikanga taiao i te Whare Waananga. o Arizona. "E taunaki ana ahau kia horoi koe i o ringaringa me whakamahi ranei i te horoi horoi ringa i nga wa katoa ka hoki mai koe me nga tamariki i te kura, i te papa takaro ranei." Mo nga mea ka horoia, ka whakaatuhia e Gerba nga rorohiko tuuturu, waea, papa, me te papa rorohiko hei waahi ka kitea e nga kairangahau nga huaketo makariri. (BTW, ka hiahia koe ki te horoi i enei taonga i runga i te rehita.)


Whatiia atu te Humidifier

Ko nga kiriuhi hūpē i roto i to ihu tetahi waahanga o to raarangi tuatahi mo te whakaekenga i nga kaiwhaiwhai, engari ka taea e nga ruma wera te maroke. "Mena kua maroke to ihu, ngana kia kaua e pa ki o kiriuhi mucosal–he uaua ki te mahi," e kii ana a Takuta Fryhofer. "Ko te whai i te reera nasal saline i runga i o ringaringa ka awhina." Nga hononga ano hoki. (Whakamātauria tenei mahi whakamaarama ngawari mena he ihu pupuhi koe.)

Tauira Tauera

"Ki te whai taera motuhake mo ia tamaiti he mea pai kia whakaitihia te tohatoha o te iroriki," e kii ana a Gerba. He pera ano mo nga pakeke.

Kai i nga Kai e whawhai ana i te makariri

Ka koretake ana to ihu, kaore e taea te aukati i te mare, ko te Rx pai rawa atu ... i to kaohini. "Ko etahi o nga kai he nui nga matūkai e whakanui ana i to hauora," ka whakamarama a Kathy McManus, R.D., te kaiwhakahaere o te tari kai kai i Brigham and Women's Hospital i Boston.

"Me kai koe i te kai hauora hei whakapakari i to mate mate, kaua ki te taapiri i te huaora C me nga mea pera," e kii ana a Takuta Fryhofer. Kia maha o nga antioxidants ma te hua me nga greens. (Tiakihia te C mo nga tohu tuatahi o te makariri hei tapahi i to wa mate.)


I konei, e rima nga kai kua whakamatauhia e te rangahauiao hei whawhai i te maremare me te rewharewha.

  1. Kakano Katoa: Kua utaina ki te konutea, he mea nui hei pupuri i te punaha aarai mate hauora. Whakamātauria te spaghetti witi katoa me te ranu tōmato, te raihi parauri ranei me nga huawhenua.
  2. Panana: He huaora B6 kei roto, hei awhina i to tinana ki te whawhai i nga mate. Kainga o panana i tapatapahia mo te paraoa paraoa paraoa me te taapiri i to kaha ki te huri-iro.
  3. Cayenne Pepper: Ko te whakauru kaha i roto i te mea kakara, te capsaicin, ka patu i te popoketanga ma te whakakikorua i te hūpē i roto i o ihu kia taea ai e koe te manawa marie. Tauhiuhia etahi ki te hupa, ki runga ranei i te burrito pini.
  4. Nga riwai reka: Koinei tetahi o nga tino puna beta-carotene (he momo huaora A), e hiahiatia ana e to tinana kia nui nga toto toto ma hei whakaeke i te mate. Kainga te penupenu, ka tunua, ka kai ranei i roto i tetahi o enei tohutaka toast rīwai reka.
  5. Kāriki: Ka taea e Allicin, tetahi o nga waahanga kaha i roto i te karika katahi ano ka kuru, ka taea te tarai i nga huaketo ma te aukati i nga whaariki e arahi ana ki te mate. Whakamahia tenei kai hei whawhai i te makariri me te rewharewha i roto i te huamata Hiha, te ranu pesto, te guacamole ranei.

Whakaritea he wa mo te Mkohuru

Haunga te whakapiki i te hanga o nga pūtau hei whakatairanga i te aukati, ko te whakawhiwhi i nga kinks ka peia te toto me te wai mai i nga taha o ou puoro ma roto i nga waahanga lymph. "Ka awhina tenei ki te tarai i nga huaketo me nga huakita," e kii ana a Houman Danesh, M.D., te kaiwhakahaere o te ratonga hauora whakauru i Maunga Hinai Medical Center i NYC. Muri iho, kia kaha ki te inu i te wai maha hei whakakore i te paitini. (Koinei tetahi o nga painga ka puta i a koe mai i te mirimiri.)

Whakamahia te Maaku-waha Pai

Ma te tiaki i o maa peara ka kore e uru te huakita ki roto i o ngutu, ka raru te manawa. Hei tauira, ko nga tuuroro o te hohipera i taimana i nga wa e toru i te ra ka whakaitihia te raru o te mate pukupuku ki te 50 ōrau i roto i te rangahau Israeli. Ko te paraihe me te miro hei aukati i to punaha mate ki te huri i nga rauemi makariri me te rewharewha ki te patu i te mumura o to waha, e kii ana a Joseph Banker, D.M.D., he niho niho no Westfield, NJ. (I mohio koe kei kona ano he toothpaste mua me te probiotic inaianei?)

Whakaritehia Nga Wahanga Tuutuu Atu

Ahakoa ko te haere ki te whare omaoma karekau he tangi, ko te mahi he rautaki me whai koe i roto i to mahere aukati makariri me te rewharewha. Ko te korikori mo te 20 meneti neke atu i te rima, neke atu ranei nga ra i te wiki ka iti pea to tupono ki te hopu i te makariri ma te tata ki te 50 paiheneti, e ai ki tetahi rangahau mai i te Whare Wananga o Appalachian State.

Tango i nga Whakatikatika

He tamaiti kei te mate rewharewha? "Mena kei te manaaki koe i a raatau, ka whakaaro pea koe ki te rongoa patu huaketo penei i a Tamiflu," e kii ana a Takuta Fryhofer o te kaipatu rewharewha. "Ana mena kua mate koe i te rewharewha, ka tiimata te antiviral i roto i nga haora 48."

Werohia

"Ka timata nga homoni taumaha me nga pūmua ki te pakaru me te haehae i te tinana," ko ta te kaimätai hinengaro a Vaile Wright, Ph.D., o te American Psychological Association. I runga ake i tera, ko nga maatua e kii ana he nui ake nga taumahatanga kei runga i nga papa. Me aha koe ki te karo? "Ko te mea tika kia nui te moe, te kai hauora, te whakakorikori tinana, me te mea nui, ko te whai mahi hapori," te kii a Wright. "Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tautoko a-hapori te tino awangawanga mo te ahotea."

Nga Whanonga Whawhai Iririki e Mahi Ana (me Nga Mahi Kaore)

Parakatihi: Te mau i te Mahunga Huparapara

Whakataunga: Ka mahi i etahi wa

I nga wa katoa ka kite koe i tetahi tangata e mau ana i te kaarei i te taunga rererangi, i runga ranei i te tereina, kare koe e kaha ki te whakaaro, He tino kaha ia ki te noho hauora i tenei takurua. Ka mutu, ko wai ka hiahia kia rite ki te ahua o te nati hei tiaki i te makariri me te rewharewha? Ka huri, ka taea e ratou te tiaki i te 80 paihēneti o nga iroriki rererangi ina mau tika, rangahau mai i te International Journal of Infectious Diseases whakaaturangaEngari he iti ake i te haurua o te hunga i te ako i mau tika. Ko nga mea noa he waatea rawa, ka hinga te kaupapa. I tua atu, kaore nga iroriki hopuhopu katoa e mau ana i te hau, a ka iti te mahi a te kanohi kanohi ki nga mea ka kohia e koe ma te whakapiri.

Mahinga: "Bounding Siku" Engari ki te Ruru Ringa

Whakataunga: He pai te mahi

He iti ake nga huakita ka paopao koe i te wa e ruru ai o ringaringa, e ruru ana ranei, e ai ki tetahi rangahau i te American Journal o te Whakahaere Mate. He pai ake pea te pupuhi o te tuke-ki te taea e koe te whakahaere i nga ahua rereke o te tangata e hoatu ana ki a koe i te wa e tuku atu ana to kokonga ki te mihi. (P.S. He Aha Te Mea E Tupu Ana I To Brain Ka Mate koe i te makariri me te Flu ranei.)

Whakamahia he Tauera Pepa hei whakatuwhera i te kuaha o te whare horoi

Whakataunga: Kaore e mahi

Ae ra, he tini taangata e mahi ana. Engari ki te hunga karekau e tuwhera i te tatau o te kaukau me te tauera pepa ki runga i te kakau, he ahua paranoid koe. Na he mea utu? Eh. Hei ki a Chuck Gerba, Ph.D., he ahorangi mo te taiao koiora taiao i te Whare Waananga o Arizona, ko nga kakau o te kaukau ko etahi o nga papa ma i te kaukau kaukau. Ana he aha taau mahi me te tauera pepa i muri i nga take — mena ka wharaia e koe ka waiho ranei ki roto i to peeke, akene ka kowhihia e koe te kohinga huakita kei muri ake.

Tīpoka: Te Puru I To Manawa Ina Mare, Ka Tihe Tetahi

Whakatau: Kaore e mahi

Ko te pupuri i to manawa ka tiimata te tangata i to taha kaore e tino kitea, engari ka ara ake pea nga karu mena ka tiimata ana koe ki te waiporoporo i te hui a nga kaimahi. Ko te mea pouri, i te wa e aro ana koe ki te tangi o te maremare, te tihe ranei, kua roa pea te tiaki i a koe ano. I kitea e nga Kairangahau mai i te MIT ko nga topata mai i te mare me te tihe ka neke atu ki te 200 wa te tawhiti atu i te whakaaro o mua-ana ka pa katoa i roto i te hautanga o te hekona. (BTW, kua kapi katoa koe i nga iroriki.)

Parakatihi: Whakatakoto Rautaki Ringa Ki Te Kainga/Te Tari Kia Whakamahia e etahi atu tangata

Whakataunga: He pai te mahi

Ki te whakaatuhia he ngongo horoi horoi ringa i to kaainga nui atu i to pikitia a to whanau, akene he ahua ke koe. Engari kia pai ake, kia kitea hoki nga ra, ka kaha ake te whakamahi a te tangata ina tae mai ratou ki to waahi, ka taea te whakaiti i te maha o nga iroriki ke e pa ana ki a koe. Win. (Anei me penei te whakakore i nga mea katoa. Nga. Iroriki.)

Mahinga: Te whakakakahu i te mata

Whakatau: Mahi

Whakaarohia tenei ko te kopare kanohi he karakara. Te Whatu (Hokona, $49, amazon.com), he rite te ahua ki te kameta noa, ki te bandana ranei, ka tohia nga kanohi-taha mena ka mau tonu koe ki roto. Ana akene ka hiahia koe. He rite ki te miihini tapahi hupa, he atawhai mo te taatai ​​waro me te nanoparticle hiriwa e whakakahoretia ana e te tarutaru ka mate i nga moroiti pangia.

Tīpoka: Nga inu Huaora C

Whakatau: Kaore e mahi

I roto i te ao o te wai inu kaakaariki, kaore e whika te kanohi o te tangata ka kite atu koe i a koe e whiti ana i te karaehe karaka karaka, te wai huaora C-whai rawa. Engari i kitea e nga kairangahau Kanata he iti ake te huaora C i te nuinga o enei hua i ta ratou e kii ana me te nui atu o te huka. He raru tena na te mea he taunakitanga kei te kaha te huka ki te pehi i to punaha mate. Ano hoki, ahakoa ko te huaora C te mea he whakaiti i te hautanga o te matao i roto i te hunga oma marathon me etahi atu tino pukumahi, kei te puta tonu te Huuri mo te whaihua mo nga Joes auau.

Parakatihi: Whakanohoia he tipu ki runga i to Papamahi

Whakataunga: Mahi

He ataahua, he whakaheke i te ahotea, ana ko te rangahau o te tau 2002 i kitea ko nga kaimahi i nga tari me nga tipu o roto ka iti ake nga ra mauiui i era kaore i te waa. Whakaarohia te whiriwhiri i te rengarenga rangimarie, e tarai ana i te nuinga o nga VOC kino mai i te rangi, e ai ki te NASA Clean Air Study rongonui.

Mahinga: Te whakamahi i te horoi horoi ringa horoi horoi ranei i o ringaringa

Whakataunga: He pai te mahi

Kia mau tonu. Ka whakaarohia e te iwi tetahi mea mena ka horoi koe tae noa ki te kaupapa ngakaukore, ana ko te CDC e whakaae ana koinei tetahi o nga mea pai ka taea e koe mo to hauora.

  • NaMirel Ketchiff
  • Na Mary Anderson

Arotake mo

Panui

To Tatou Panuitanga

Apple Cider Vinegar Detox: E Mahi?
Hauora

Apple Cider Vinegar Detox: E Mahi?

He aha te detox winika aporo cider?Tae noa ki tenei wa, kua whakaaro pea koe he pai noa te winika aporo cider mo te whakakakahu i nga huamata. Engari ko nga taangata puta noa i te ao ka whakamahi i t...
He aha te Haki Huringa?
Hauora

He aha te Haki Huringa?

TirohangaKo te mate raupaputanga o te wa e tupu ana i nga tamariki nohinohi kei waenga i te 3 marama ki te 3 tau. He raru ratou ka taea e te tamaiti i te wa o te kirika tino teitei i te nuinga o te w...