10 nga huarahi ki te inu iti i tenei wa hararei

Toka Te Manawa

• 1. Tīmatahia he tikanga hou.
• 2. Whakaarohia ia inu he koko huka.
• 3. Destress mua whakahoahoa koe.
• 4. Kia tae atu ki te nightcap hou.
• 5. Whakainuhia to inu.
• 6. Karangahia he po moata.
• 7. Kawea mai he hoa ki te whakaiti i nga mahi.
• 8. Aukati i te whakaari.
• 9. Tirotirohia to hangover.
• 10. Akohia ki te kii "kaore he mihi" -ka tautoko i etahi atu ina peera ana.
• Ki te whakaaro koe he raru to inu...
• Arotake mo

Te ahua nei ko nga huihuinga katoa ka haere koe mai i te Mihi ki te Tau Hou he momo waipiro. Koinei te wa mo nga kohungahunga wera ... me te piara, me nga kaokao, me nga karaihe waipiro mutunga kore. Ko te uru atu ki te wairua hararei me nga wairua he tino whanui kua whakatapua e matou te marama o Hanuere ki te whakahekeheke.

"He nui ake te inu i nga wa hararei-he rite ki a koe ka pa ki te rama kaakaariki e kore e huri whero ano tae noa ki te Ra o te Tau Hou ka whakaaro koe ka taea e koe te inu me te kore he painga na te mea ko te hararei tenei," e kii ana a Lisa Boucher, kaituhi o Te Whakanuia o Raro: Te Whiriwhiri i nga Kaupapa Whakaaro i roto i te Ahurea Inu, he tangata waipiro kua ora ake nei kei te whakangungu ia i nga waahine ki te wikitoria i nga momo inu waimarie mo nga tau 28.

A kaore, ko te taangata kore he raru mo te tangata anake. "Kei roto i te tinana o te wahine he iti ake te wai, ko te tikanga ko nga raau taero me te waipiro he iti ake te diluted; me te nui ake o te kiko ngako, e arai ana ki te pupuri teitei ake; me nga taumata iti o nga enzymes motuhake ka taea te awhina i te pakaru i nga matū, "e kii ana a Indra Cidambi, MD, he tohunga waranga. "Na te wahine ka tere ake te mate mokemoke mai i te mea ka roa ake o ratau tinana ki te waipiro me te taumata teitei ake." Ki te whakaaro kua piki haere te mate waipiro ki waenga i nga waahine, he mea nui kia nui atu to aro ki o kai inu i tenei waa. (P.S. Anei etahi tohu ka mate pea koe i te waipiro.)

Ahakoa kaore koe i te awangawanga mo te whakawhirinaki waipiro-ana kei te mauiui koe i te ahua kua pakaru to tinana i te waa o Hanuere e huri ana-tirohia nga rautaki 10 kua tautokohia e nga tohunga ki te inu iti i nga hararei.

1. Tīmatahia he tikanga hou.

Hei hanga i tetahi tikanga hauora ake, me titiro tuatahi ki a koe o naianei, e kii ana a Rebecca Scritchfield, R.D.N., tohunga whakarereke whanonga me te kaituhi o Tino Atawhai. "Me ui koe ki a koe ano, 'He aha ahau i toro atu ai ki te inu? He aha te kaupapa i muri i tera mahi? tino Kei te hiahia koe ki te toru o nga karaihe piari, mena he mea hohonu ake ranei (penei kei te ngana koe ki te whakakore).

Ina kua kitea e koe he tikanga kino-penei kei te momi tonu koe i te mokotika kia kore ai koe e raru ki te roopu kamupene-kua tae ki te wa ki te wawahi. "Hei whakarereke i tetahi tikanga, me mahi koe i tetahi mahinga hou hei whakakapi i te mahi tawhito," e kii ana a Scritchfield. Tena ki te toro atu mo te whakakii i nga wa katoa ka awangawanga koe i te tari tari, me kowhiri i etahi crudités.

A kaua e waiho to momo inu ina taka ana te poi ki NYE. "Ko te mahi tonu i tenei mahinga hou ko te mea nui-e ono marama pea ka huri te parakatihi hei tikanga," ta Scritchfield.

2. Whakaarohia ia inu he koko huka.

Kaore e taea te kutu i nga pihikete maramara 10 ki roto i to mangai. He aha e kore ai e whai whakaaro ano ki taau mahi kai waipiro? "Kia mahara ka huri te waipiro ki te huka i roto i te tinana," e kii ana a Boucher. "Whakaarohia taua kokonati hei punetēpu huka-he nui pea he tirohanga hei awhina i a koe ki te pupuri i nga mea."

3. Destress mua whakahoahoa koe.

I waenga i te tohatoha i to raarangi koha, te tunu tunu mo te hui hararei a to karapu pukapuka, me te whakatere i nga piriona whainga a te whanau, ka rite ki a koe hiahia taua inu (e toru ranei) i te hui hararei. "Ka kaha te kai kai me te inu waipiro te wa e porearea ana ratou," e kii ana a Boucher. Tena ki te ngau o te ahotea, noho mo te rima meneti ki te mahi yoga, ki te whakaaroaro ranei i mua i te patu i te pae. Ko te pawerawera ahakoa iti nei ka awhina i a koe ki te aukati i to inu waipiro.

4. Kia tae atu ki te nightcap hou.

Ko nga ahotea katoa o te tau ka taea te kii "ka noho te inu hei huarahi ki te hau me te kati i to roro mai i te rarangi mahi mutunga kore," e kii ana a Boucher. Mena ka kite koe kei te pai koe ki te whakatuwhera i tetahi pounamu waina hei awhina i a koe i mua o te moenga, ngana ki te rapu i tetahi atu karakia i te po hei huri mo te inu waipiro, e kii ana a Scritchfield. Hoatu ki a koe he mirimiri i muri i te ua me te iti o te hinu lavender, tuhia he pati e tika ana ma Instagram, ka mau ranei ki tetahi melatonin me tetahi kapu peariki peariki.

5. Whakainuhia to inu.

Kua rongo katoa matou me whai koe i te 1:1 ōwehenga-kotahi karaihe wai mo ia inu waipiro. Engari ko te hikoi haere me te wai i to ringa mo te haurua o te po ka kore e harikoa, ka ngawari ranei te wareware. Tena, patai ki te kaimanaaki kia hanga i o cocktails me te haurua o te pere ka toro atu ranei ki te kaipupuri waina kaua ki te karaihe noa. Mēnā he kai inu pia koe, kōwhiria te māhī me te iti iho te ōrau o te waipiro, ka piri ki reira mo te ahiahi. "Ka pai ki a koe te reka, he ahua whakahoahoa, engari kaore koe e mate i te hangover," e kii ana a Boucher.

6. Karangahia he po moata.

Ko te inu hararei ka huri mai i te wairua ki te ahua kino i te po. Mena kei te ngana koe ki te piri ki nga inu inu hauora, haere ki mua i mua i te timatanga o te ringihanga. "I te nuinga o nga wa ka kite au ko nga haora e rua he nui te waa ki te korero ki nga taangata e hiahia ana ahau ki te korero kia puta taku putanga i mua i te wa o te paati mo te inu inu," hei ki ta Boucher.

7. Kawea mai he hoa ki te whakaiti i nga mahi.

Ko taua pepa martini he rongoa whakamatautau i to awangawanga hapori. "Kei te kii atu pea to hinengaro ka pai ki te iwi te noho tata atu ki a koe i muri i nga inu iti nei," e kii ana a Scritchfield. Ahakoa ko te inu ka awhina i a koe ki te wewete, ka kino ake pea te awangawanga hapori. Kawea mai he hoa hei whakahinuhinu hapori hei whakakapi - ka taea e ia te awhina i a koe ki te kawe i te korerorero me te kore e mate koe.

8. Aukati i te whakaari.

"Ka toro atu pea te tangata ki te inu hei awhina i a raatau ki te noho i te taha o nga taangata uaua," ta Scritchfield. Ka rite ki to aroha ki to whanau, ka taea e ratau te mahi nui i nga hararei. "He hauora ake te whai kirimana ki a koe, penei, 'Ka korero iti au me tenei tangata, engari ka karapotihia ahau e te whanau e noho piri ana ahau, ka tino nui aku ahau te wa,'" e kii ana ia. Ki te timata a Uncle Rudy raua ko Whaea Jean ki te whawhai mo nga mahi torangapu (ano) kaua e tukua kia peia koe ki te inu. ehara i taku mahi," e kii ana a Boucher.

9. Tirotirohia to hangover.

Ka eke koe ki te moana i te hararei, kaua e maka noa ki roto i te rarangi pouri ka haere tonu me te aspirini takirua. "Whakaarohia he aha koe i inu nui ai me te tuhi," ka tohutohu a Dr. Cidambi. I mua i te haerenga ki tetahi atu fête, me whai whakaaro ano koe.

10. Akohia ki te kii "kaore he mihi" -ka tautoko i etahi atu ina peera ana.

"He pai ki te whakakahore i te cocktail," hei ki ta Scritchfield. Ki te kore koe e pirangi ki tera inu tuatoru, kaore koe e hiahia ki te whakamaarama i a koe ano, ki te hanga take ranei. "Me tautoko tatou i nga tangata e kii ana kāo, whakawhetai kaua hoki e waiho ta ratou whakahē hei kaupapa korero e whai ake nei. Kua kite ahau i te maha o nga wahine e whakama ana mo te kore e hoko ki te ahurea inu nui, "ka tapiritia e ia. he seltzer ki te kotakota, e kii ana a Boucher. "Ina he mea kei to ringa, kaore nga tangata e patai he aha koe kaore koe e inu."

Ki te whakaaro koe he raru to inu...

Ko te tikanga, he rereketanga nui kei waenga i te tapahi tuara i runga i te waipiro na te mea e hiahia ana koe ki te tapahi i waho te waipiro na te mea e hiahia ana koe. "Mena te poututanga o te ra, ka puta ke ta whakaaro mo te haora koa, kei te tipu haere to whakawhirinaki ki te waipiro," hei ki ta Boucher.

E whakaatu ana te CDC i te inu waipiro kia wha neke atu ranei nga inu i roto i nga haora e rua, ana ko te haere tonu ko tera te take. "Ka inu ana koe ki te aro atu ki nga raru, ki te mimiti ranei i te tahaa, kua uru koe ki te hononga hauora me te waipiro, ana ko to inu ehara i te hapori noa," e kii ana a Boucher. Mena kei te whakaaro koe kei roto koe i nga rohe morearea, korero atu ki to taakuta, toro atu ranei ki tetahi whakahaere penei i te Kaunihera Motu mo te Waipiro me te Tiaki Tarukino.

Arotake mo